健康恢复

跑者能自制补给站? 5种补水方式大PK

by: 网易跑步57分钟前

对于长跑运动来说,补水是非常重要的工作之一,尤其是在当前天气逐渐炎热的情况下。跑者补水的方式有很多种,可以自己携带,也可以在补给站补水。不过,每一种方式都有各自的优缺点,跑者可以根据自己的爱好进行选择。  单个手持型水壶  专业为跑步设计的水壶,一般都比较适合用手拿着,大约能装500毫升的液体。如果你讨厌在手腕或者背部携带其他东西,那么手持型水壶是个不错的选择。不过,它比较

跑步人生

体育是人文交流的纽带

by: 华奥户外8小时前

近日,中国国家主席习近平在第八轮中美战略与经济对话和第七轮中美人文交流高层磋商联合开幕式上致辞:“中美关系发展的基础是两国人民相互了解和友谊。”美国总统奥巴马书面致辞:“两国人民之间的良好关系是美中关系强大、持久的根基所在。”两国人民相互了解和友谊,两国人民之间的良好关系是中美关系的基础与根基。  体育交流最能推动这样的了

营养瘦身

怎样运动减肥不长肌肉 如何做

by: 39健康20小时前

对于很多女孩子来说,运动减肥固然好,但是难免的如果长肌肉了那就不好了,特别是在中国长肌肉女孩子并不会受到赞美,那么怎样运动减肥不长肌肉呢?下面就跟着来具体的了解一些关于这方面的减肥知识,希望可以帮助到有这方面疑虑的朋友。     怎样运动减肥不长肌肉     1、慢跑     适当的有氧运动才是可能会达到减肥的目的,所以说对于很多女孩子来说如果想要减肥的话,那不妨

开始跑步

4种错误的跑步姿势影响身材

by: 斑马运动21小时前

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题

健康恢复

莫让跑步益处打折扣 7个跑后饮食错误不可犯

by: 网易跑步1天前

跑步的过程让跑者锻炼了耐力,提高了速度,燃烧了卡路里。但是,如果在跑步之后的饮食方面犯了错误,那么,跑步带来的益处会大打折扣。下面就介绍7个跑后饮食方面的错误,有则改之无则加勉。  跑后间隔太久才饮食  也许是为了减肥,也许觉得跑步之后短时间内不应该吃食物。实际上,专家表示,跑步之后的身体急需能量补充,应该在跑后30分钟内进食,以便保持血糖稳定,防止出现疲劳和过度饥饿的情况

越野故事

玩铁三的姑娘,就是散发着这样迷人的味道!

by: 春煦的铁三世界1天前

很久以前就有三十岁之前完成一个铁人三项奥运距离的愿望,即使那时我还不会游泳。 “一个遥不可及却挥之不去的梦”——铁三散发着迷人的味道,顽固的占据了我心灵的一角。 当我首次完成,并从疼痛中渐渐恢复,我才意识到,我对铁三的渴望不止于“完成一次”,而是“每年一次”。

营养瘦身

运动减肥反而重了是什么原因

by: 39健康1天前

很多朋友都比较喜欢运动减肥,因为运动减肥的话,一方面可以达到减肥的功效,另一方面也是可以增强自身的抵抗能力从而少得疾病的,但是往往都有很多朋友运动减肥并不能达到自己想要的效果,甚至运动减肥反而重了,那么造成这种情况的原因有哪些呢?今天我们就具体的来了解一下。     运动减肥反而重了怎么办     1、合适运动     首先要说明的是,运动是可以达到一定的减肥效

健康恢复

乳酸是个什么鬼—为什么排酸跑是错误的!

by: 转载中心1天前

衡量是否是一名资深跑友的标准之一就是对于专业词汇的了解程度,什么是LSD跑?什么是PB?你造吗?资深跑友们肯定会挥挥手告诉小慧,这不是小菜一碟?LSD是Long Slow Distance的简称,又叫低强度持续跑;PB是Personal Best,个人最佳成绩呗。那“乳酸阈训练”和“排酸跑”呢?这两个词都带有一个“

跑步人生

45小时跑222公里解锁六环 只为信仰为了她

by: 网易跑步1天前

17日晚上10点17分,刘中杰记得很清楚,当晚天气闷热,他从八通线土桥地铁站旁边出发,开始了历时45小时10分钟的用长跑“解锁”六环之路。  “很多人说我是疯子,也有人说我‘作秀’,但我对刷六环有自己的想法。”  “为了信仰,为了她”  为什么刷六环?刷完六环后,这是刘中杰被问得

健康恢复

夏季跑步十点绝招助训练之后巧妙降温

by: 华奥户外1天前

盛夏时节跑步,炎热和潮湿是跑步爱好者最需要面对的问题,夏季严酷的天气条件,会让每一英里都感觉足足像一个全程马拉松一般漫长。所以,当你结束锻炼之后,回到家里,你只会想要快速降温。如果你的家里没有游泳池,你也不打算花费月薪的一半去让自己冷静下来,请感受一下以下10个让你寒意满满的技巧。  1.在变得更热之前凉快下来  在你开始感觉到炎热之前,就要想办法给自己降降温了。你可以在空

跑的更快

跑步脚疼多半是因为跑步姿势不对

by: 39健康1天前

(民航总医院运动康复治疗师 张 鑫)很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上,跑步人出现最多的两个问题,一个是跑步膝,另一个就是足跟痛。    很多跑友在跑了几天步后,出现足底近足跟处压痛,局部疼痛明显,更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重,进一步活动后疼痛会部分缓解,但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎,是运动引起的慢

营养瘦身

负能量食物越吃越瘦?

by: 足包 zubaorun1天前

食物也分正能量和负能量?我可不是在逗你。只不过这个“能量”不是你挂在嘴边所谓的精神能量,而就是人体在代谢过程中需要的能量。所谓“负能量”食物,就是消化它需要的能量大于它本身能提供的能量。

跑的更快

16岁女孩一战成名 女子1500达奥运标准

by: 搜狐跑步1天前

16岁的女儿凯特-墨菲来自于美国,但是据《华盛顿邮报》报道,这个高中生已经可以跑出专业的精英选手的成绩。前不久在久负盛名的波士顿周末跑的比赛中,凯特-墨菲夺冠的同时,竟然一举跑进了奥运资格线。  在波士顿周末跑的女子1500米的比赛中,凯特-墨菲从激烈的竞争当中脱颖而出,拿到冠军,而且她4分7秒21的成绩是“一个快的邪门的成绩”,不仅是对于她这个年龄

国际赛事

为躲避野狼野熊 加拿大马拉松赛将更改线路

by: 搜狐跑步1天前

为了躲避当地的狼群,加拿大班夫马拉松比赛组委会宣布,将会在全程马拉松和半程马拉松的组别里更改比赛线路,以绕开狼群的活动路线。十公里组别的比赛路线不变。  班夫区位于加拿大的度假胜地艾伯塔省,当地野生动物众多,此次马拉松赛事的路线途经范围,除了当地狼群的活动范围,还涉及到了野熊。为了保护(更重要的是躲避)这些野生动物,班夫国家公园的发言人对《卡尔加里先驱报》的记者表示,他们将

开始跑步

高温酷暑如何训练?法国教练传授5大秘诀!

by: 春煦的铁三世界1天前

夏天正在大步向我们走来,季节的变化要求我们在日常的训练过程中,也必须相对应地进行调整。对于铁三爱好者来说,无论是留在室内训练,还是在室外训练,都要面对高温的考验。法国教练大卫-希金斯就给大家总结了,在夏天里面每一个选手都应该知道五个秘诀。1.滚泡沫轴  利用泡沫轴,让肌筋膜释放,然后再进行跑步练习,可以让肌肉的呼吸更好,也能更好地利用能量,可以提高10%的耐力程度。通过

国内赛事

鲍明晓:马拉松让城市与人更时尚

by: 华奥户外1天前

“上马”、“厦马”、“北马”、“沈马”、“郑开马”……各种“马”正在全国兴起。  两个多月前,武汉马拉松举行,吸引6万人报名,创下当时国内报名参赛人数之最。  马拉松赛事为何在中国火了起来?为什么城市竞相

赛事备战

力量训练为铁三选手加三大益处

by: 网易跑步1天前

耐力训练能够帮助铁三选手变成一台高效的机器,更好的利用能量和氧气,坚持更长的运动时间。不过,如果把力量训练也加入到日常的训练中,那就意味着你能跑的更快且更久。  铁三运动教练迈特·爱德华兹表示,通过骑自行车和跑步进行山坡重复运动,可以有效的进行力量训练和间歇训练。在耐力训练结束之后进行力量训练,能够让铁三选手收获三大益处。  效率提高  力量训练首先能够让你的

开始跑步

史上最热,老司机亲传夏日跑步7条干货

by: 足包 zubaorun2天前

夏至过了,一年中最热的一段日子到了。有科学家预测,2016年极有可能成为1880年有温度记录以来最热的一年。  坚持跑步锻炼当然是好事儿,但在这种天气跑步,不止是有点虐,甚至还是有危险的。  在跑步之前要先学会如何保护自己。今天足包君就跟大家分享一个老司机在夏日跑步的经验。  6年,对一个跑者,是一个尴尬的年份。再过一年,就迎来七年之痒。回头看呢,5年多的资历并不深厚。与那

编辑推荐

日羽球一哥备战奥运 冒遇熊风险晨跑六公里

by: 搜狐跑步2天前

随着桃田贤斗和田儿贤一的被禁赛,下个星期即将年满34岁的日本羽毛球老将佐佐木翔,就成为了里约奥运会的夺金主力。近日他召开了新闻发布会,介绍了自己的备战情况。家在北海道的佐佐木翔,最近在富山县高冈市备战,为了训练体能,他每天早上六点出门,在二上山晨跑六公里。尽管那里有熊出没,但是佐佐木翔表示,为了提高自己的体能,他不怕遇到熊。  老将佐佐木翔最近几个赛季表现勇猛,目前世界排名

跑的更快

跑步累成狗,因为你不懂无氧与有氧

by: 悦跑圈APP2天前

1. 不管是谁,跑就一定都会疲劳  短距离全力跑的疲劳与长距离(比如马拉松)的疲劳是不一样的。大家都知道短跑的时候,我们做的是无氧运动。但是,并不是说,短跑一开始跑就是无氧运动。而且,短跑不仅使用氧气,而且氧气的消耗量比起长距离来说还要多,当通过呼吸摄入体内的氧气不够用的时候,会使用体内的氧气来进行运动。这个状态就是无氧运动。与短跑相反,长跑进行的是有氧运动。长距离跑的时候,速

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