营养瘦身

躺在沙发上也能消耗热量?

by: 搜狐跑步7小时前

对于那些懒虫来说,没有比躺在沙发上还能消耗热量更具有诱惑力的事情了,据外国媒体报道,美国医学博士路易斯-克罗发明的一款可穿戴式神经刺激器或许能帮助他们实现这个梦想。  这款产品名叫“仿生健身房”,它的外观就类似于一个普通的绑腿,工作原理是通过刺激腿部肌肉令其颤抖来燃烧热量。路易斯-克罗介绍说,“仿生健身房&rdq

跑步人生

印度跑步励志姐爆红 没钱买跑鞋靠拾荒

by: 搜狐跑步11小时前

2017年伊始,一个叫做阿拉哈娜-宾德的印度女孩感动了许多人,在2016年底印度著名的英迪拉马拉松赛上,她拿到了女子组的铜牌,成绩是3小时28分10秒。这个成绩并不算多么出色,但是如果你知道阿拉哈娜-宾德参加比赛背后的故事,就会对她肃然起敬。  阿拉哈娜-宾德生活在距离印度安拉阿巴德市40多公里外的一个小村庄里,平时和自己的14个家人住在一间小茅草

服装

冷了不敢穿,热了不敢脱!

by: 咕咚跑13小时前

一年四季,气候变化无常,有可能今天还短袖短裤,明天就要棉衣棉裤。但对于跑者而言,这些温度上的变化并不会阻止他们去跑步,真正的难题是他们不知道该穿什么去跑步!穿少了容易引发流感,穿多了又会给跑步增加不必要的负担。今天咚小姐给大家整理了一套在不同温度条件下的穿着搭配建议,仅供参考。26℃及以上以超轻、超薄、超透透气为主,因为真的是太热了!当然在不影响市容的情况下也可以赤膊跑哦,特指

营养瘦身

8种方式改善饮食 多吃健康脂肪少吃糖

by: 网易跑步14小时前

饮食对于跑者的重要性不言而喻,跑者通过饮食储存能量,促进肌肉生长和恢复,从而有助于训练和比赛成绩的提升。如果饮食结构不合理,反而会对跑步产生副作用。那么,该如何改善自己的饮食呢?多吃抗炎类食物参加过铁三比赛的营养师海蒂·巴特丽表示,椰子油,野生的三文鱼,姜黄、肉桂、丁香之类的调料,以及深绿色多叶蔬菜等,都具有很好的抗炎症作用。想吃一些甜的食物,新鲜的菠萝或者樱桃也

国际赛事

2017伦敦马拉松男子精英组巨星云集

by: 搜狐跑步17小时前

继确认参加于当地时间1月20日举行的迪拜马拉松之后,埃塞俄比亚长跑名将贝克勒又出现在了伦敦马拉松的名单里。近日,伦敦马拉松组委会公布了2017年伦敦马拉松(将会于当地时间4月23日举行的)男子精英组选手名单,贝克勒不仅会参加,还是作为头号种子参加比赛。  伦敦马拉松的参赛名单可谓是巨星云集,除了贝克勒之外,还有肯尼亚名将比沃特,在去年的伦敦马拉松赛

健康恢复

精油电热毯能治病? 这6种病无需用药

by: 网易跑步19小时前

冬季出现头疼、感冒、疼痛的症状比较普遍,吃药也比较容易治疗。但俗话说,是药三分毒,如果能够不吃药也能治疗一些疾病,岂不是更好。下面的一些方法不妨尝试一下。头疼尝试冰敷如果头疼比较严重,可能需要镇痛药,但头疼较轻的话,可以首先尝试冰敷。冰袋在冰箱里冰冻之后,放在头痛的位置,并每隔几分钟就移动冰袋至需要的地方。如果忍受不了冰的感觉,冰袋外面可以用毛巾包着。冰敷的时候闭着眼睛,将感觉

跑步人生

一个健身三年的男人,竟然干不过这个姑娘?

by: 咕咚跑20小时前

健身三年还不能顺利推倒一个姑娘是什么感受? 关键是! 这个姑娘才11岁?! 这位11岁小女孩简直屌爆了...Elle,11岁,看起来和普通小女孩没有差别,可在健身圈已经爆红。Crossfit是强度和难度都很大的项目下面是她的几张训练照感受一下她的姿势成人杠铃,颈前深蹲一边2片杠铃片挺举,很多成年男性都做不到...大重量杠铃抓举,这真是一个小女孩?我没有看

城市攻略

那些藏在四川的天堂!美得不像话!

by: 826421小时前

旅行最怕挤堆堆,小编今天给大家来点“隐世天堂”,除了旅游爱好者和摄影爱好者,几乎没什么人知道,也正是因为如此,才值得我们一起去走一走。1木里期待值:★★★★★ 曾有个探险家洛克从木里翻越到稻城,被这里的一切深深吸引,流连神圣的寺庙,翻越高大的雪山,遥望寸冬海子,探访俄亚大村的神秘,是不是想重走洛克之路?看这蜂窝状的俄亚大村,所

跑鞋

5招购买合脚跑鞋 早上买鞋容易买错尺码?

by: 网易跑步1天前

基本上所有的跑者都明白跑鞋的重要性,跑鞋之于跑者,犹如战马之于将军。但是,很多跑者却并不懂如何购买合适的跑鞋,如果跑鞋不合脚,很可能给跑者带来伤害。跑者们只要记住下面5个技巧,买到称心如意的跑鞋就不成问题了。在专卖店购买 虽然现在网购很方便,但是购买跑鞋最好还是到专卖店购买。首先,店员对跑鞋很熟悉。其次,通过交谈,店员很快就能了解你的需求,为你

跑的更快

图文解析,十大最高效腹肌锻炼动作

by: 跑步者说1天前

球上卷腹训练部位: 腹部下背和臀部平放在球上,双膝成90度,双手交叉放在颈后托住头,双脚平行落在地板上。卷起躯干,胸腔靠近骨盆。保持下背和臀部始终贴在球上。下落回起始位置,重复动作。要求:做3~5组,每组15次。交替触脚跟训练部位: 腹肌平躺在地板上,屈膝,双脚分开10-24英寸。双手伸直放在身体两侧。向上卷起躯干3-4英寸,右手触碰右脚跟一次,回到中间,左手触碰左

开始跑步

冬训还是冻训?别乱来,这六招让你畅跑严寒!

by: 咕咚跑1天前

咚小姐跑神计划《冬训必看,六招让你畅跑严寒!》▼在冬天,很容易犯穿得太多的毛病,这会让你跑得很痛苦。无论比赛或训练,都应该在出发前看看温度计(还有天气预报)。或是在家和车的附近短距离试跑一下,那样你就能在出发之前增减衣物。分层穿衣你应该随着天气变化来增加或减少穿衣的层数。贴身那层衣物必须是高科技的聚酯织物,它可以把你的汗液从你体表带走。大冷天跑步很重要的一点就是避免积累过多的汗

赛事备战

冬季训练出汗少也需要补水?

by: 网易跑步1天前

虽然当前天气逐渐变冷,但很多无畏的跑者依然坚持外出训练。可能会进行越野跑、徒步旅行、滑雪、骑胖胎车等运动,但是需要注意的一件重要事情就是不水。 尼克·苏佛瑞丁,是一位比赛时的能量补充专家兼铁三运动员,他解释了寒冷天气和温暖天气下进行训练时身体的不同反应。“天气冷时,每一次呼吸都会损失很多水分。冬

编辑推荐

1.17-2.5 好“鸡”惠!

by: 益跑拼团·积分1天前

快递马上全面停运了,北上广深?爱谁谁!下单的宝贝盼也盼不来了;一时间,心痒,心痛,心塞...Now 好“鸡”惠来了!【益跑拼团】&淘宝店【益跑商城】给春节下单的小伙伴送缓痛胶囊啦~在1.17-2.5期间全场满199元赠送58元亚瑟士Asics束口袋尺寸:高度40CM,束口和底边34CM。用途:运动时可以当鞋袋;也可当多功能收纳袋。满299元赠送12

跑步人生

最强辣妈团长的跑马人生:柴米油盐,不忘远方

by: 新闻中心1天前

关于视频中的跑团团长小曼,益跑网也专门进行采访:益跑网:最近看到很多人转发这个视频,你觉得被跑友们疯狂转发的原因是什么?小曼:我觉得这个视频代表了一种很好的生活态度,作为妈妈也可以有自己专注的事情。 益跑网:作为全职妈妈,跑步在生活中起到了什么样的作用?小曼:不管是不是全职妈妈,跑步或运动都是我们生活中重要的组成部分。 益跑网:现在的跑团很多,你认为MamaRun被很多

营养瘦身

冬季跑步能量补给很重要

by: 搜狐跑步1天前

跑步者肯定不会希望在冬天冬眠,他们不管户外的温度到底是多少,都会希望可以出门锻炼。但是在冬天的训练需要注意的不仅是衣服,还有自己的补给。在寒冷的条件下跑步,实际上导致你的身体更加努力工作,这需要更多的燃料。但是,这不会给你机会去多吃一个馅饼,而是需要你合理调整自己的补给结构。  1.脂肪燃烧脂肪  我们的身体有两种类型的脂肪,他们服务于非常不同的目

健康恢复

这5个拉伸动作,让你远离跑步膝

by: 人民邮电出版社1天前

你的膝盖还好吗?锻炼应该是日常生活的一部分,很多人尤其是年轻人喜欢跑步,特别是长跑。长跑可以练双腿的肌肉,看起来又细又长,使得年轻女性钟爱长跑。骨科专家提示,很多人由于没有相关知识,不注意热身和保护,常常导致膝盖受伤,让运动变得“适得其反”。跑步百利唯伤膝膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位,负重可达到体重的7-10倍。由于运动量太大,或者先天性的膝关节

营养瘦身

天天跑还是不瘦?

by: 咕咚跑1天前

的确!跑步可以减肥还能健身防老但是据咚小姐观察,好多人其实都跑得不对这时你就要注意是不是哪里出错了比如说你不知道脂肪在什么时候开始燃烧▼▼▼一、每次只跑20分钟在充分热身前提下慢跑20分钟快速能源消耗得差不多储备能源“脂肪”开始调动起来准备燃烧的时候所以要想通过跑步来瘦身至少要跑过20分钟45-60分钟最佳二、刚开始就猛跑一开始就猛跑是没用的人体内的能源

服装

呵护双脚,URG功能性专业跑步袜测评

by: 茄紫1天前

刚入门的跑步爱好者都比较关注跑鞋的性能、重量、颜值,而忽略了跑步袜的也是很重要的。一双适合自己的跑步袜,能解放双脚,毫不比一双顶级跑鞋差。随着跑步成为当下最流行的一项运动,随之而来的各种跑步袜产品层出不穷。URG跑者装备是为跑步爱好者提供最专业的跑步装备和服务,让更多的人享受到跑步的乐趣和健康的生活。最近URG跑者装备发布了最新的URG功能性专业跑步袜,一双具有全面功能的,能为

越野故事

徒步穿越那些痛!看完就能好!

by: 82642天前

微信里有好多粉丝喜欢徒步,周末、长假各个不能放过,但许多爱好者也长期被伤痛所困扰!针对不同长度的徒步强度,你知道应该怎样预防和解决伤痛吗?这篇介绍的一目了然,快看看吧!短途穿越 这里所说的短途穿越,是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤,一目了然并且立竿见影,如脚底神经刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,运动腹痛等等。不

益跑专栏

初跑者的这些担忧没必要(下)

by: 石砚秀2天前

接上篇《初跑者的这些担忧没必要(上)》,回答初级跑者们困惑的问题。(6)我的跑步姿势是不是错的?到底什么姿势才对啊?  提到跑步姿势,众说纷纭,每次我微博如果有跑动图片就有人分析我的跑姿,善意地指点纠正或者是虚心求教跑姿问题。每次大赛也有人各种截图冠军跑姿(和装备),本意都是好的,希望交流和进步。  可是在我看来,脱离速度谈跑姿是不对的,脱离对象谈跑姿也是不对的。我曾经和世

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