配件

手机对跑步的作用,99%的人都不知道

by: 斑马运动14分钟前

欧美运动风潮除了常规的体能训练之外,也越来越多人利用录像及慢动作方式分析自己的运动姿势。而这一波风潮也让越来越多跑者利用录像方式确认自己的跑步姿势 、运动技巧是否合乎生理力学,并且能更有效率地作功。  你真的好奇吗?快跟着小斑马一起尝试拍摄自己的跑步姿势影片吧!  首先寻找田径场,确认把拍摄的全景影片能将主角放入手机框格里。为了保证影片的质量,请尽量在白天或是夜间灯光明亮处

编辑推荐

重口味跑步:炎炎夏日,不要脚臭

by: 转载中心2小时前

天气渐热,爱跑友的亲们,有过跑步后回家一脱鞋,散发出的味道天怒人怨,被老婆孩子嫌弃的吗?怀疑自己是不是得了很严重的“脚气”。对于这些无伤大雅,却颇为尴尬的小毛病,靠谱的小编照例给大家做一次科普,免得脚臭、脚气、脚气病,傻傻分不清楚。一、关于脚臭  排除疾病,脚臭最主要的原因就是—脚汗。脚部汗腺发达,人人的脚都会出汗,但有些人的脚似乎比其他

营养瘦身

女跑者必看:怎样跑腿才不会变粗?

by: 春煦的铁三世界4小时前

运动减肥尤其是跑步是大家在日常生活中易操作、也很有效的减肥方式,但是如果跑步的姿势或者方法不当,就可能会导致腿部肌肉增多,变得十分粗壮,很不美观。因此,跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法。跑步的错误姿势和方式不正确会粗小腿  慢跑与长跑,一般是不会让小腿变粗的,因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类,只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大

服装

护好下体——99%跑友都会忽视的装备

by: 斑马运动6小时前

这是在跑步众多装备里,99%跑步的人都会忽视的装备,一个最贴身的衣物却从没有被正确的对待过,不过一旦引起不适的时候,不管穿了多么昂贵的装备,不舒服的感觉也会一直存在……  无论男女,在跑步状态下,因为大腿反复上抬,内裤下沿上蹿打卷,加上紧身裤或压缩裤的压力,你会感觉非常不舒服;如果是三角内裤,虽然可以避免下沿上蹿的烦扰,但在跑步过程中,内裤被汗水

越野故事

TNF100 | 放弃比坚持更难,当你已经出发

by: 极致玩家8小时前

视频由作者提供  大家好,我叫山里的小猴子,是因为我属猴。5月7--8日,我参加了汇跑赛事的精品自虐赛事——TNF100北京国际越野跑挑战赛。 我是冉冉升起的跑圈新渣,希望可以新人求带。 来源:极致玩家

服装

#不软真众测# ----“懒猫”的运动内衣评测

by: 心满意足的猫8小时前

收到益跑网快递来的这件运动内衣时,我正是无助之际。一年不到,换了六七件运动内衣,一直没有一件可以支持自己无伤无痛跑完百公里的内衣。从迪卡侬,到薏凡特,到耐克,到shock absorber,到阿迪,到moving comfort(这个牌子买了还没试过),身上的伤从不敢多提多想。而益跑这次评测,让我能够有机会尝试一个新的牌子, sensah,汉语中叫“征沙&rd

国内赛事

2016 NB中国大学生校园接力赛完美收官

by: 新闻中心9小时前

(5月28日)今日,2016 New Balance中国大学生校园路跑接力赛在百年名校北京大学迎来收官之战,来自6大赛区的13支终极战队上演巅峰角逐。最终,清华大学、贵州师范大学和天津师范大学以优异战绩分别夺得总决赛冠、亚、季军。至此,历时2个月的大学生校园路跑接力赛伴随着青春荣耀与欢呼完美收官。New Balance 副总裁暨大中华区总经理张鸿文、大中华区高级市场及产品总

跑鞋

最新装备,Nike夏季新款对抗Adidas

by: 斑马运动10小时前

作为一名装备剁手党,励志做一名专业跑步的sneakerhead,终于要开固定栏目啦,带你了解最新鲜的跑步装备资讯,为你解读跑步潮流趋势,怎么才能第一时间抢到刚发售的新款,忙中不乱,来早报。Flyknit Racer Multicolor  Nike.com 官网终于迎来期待已久的 Multicolor 多彩配色 Flyknit Racer 的正式发售!  同之前预期的一样,

开始跑步

25条最实用的跑步法则

by: 转载中心12小时前

以下这25条法则最开始只是一些资深跑者头脑中出现的想法,他们把这些想法分享给其他跑友并传播开来。然后通过教练的测试、科学家的验证,这些朴素的想法最终升华为被跑友普遍接受的大智慧。  当然,需要提醒跑友们的是,每一条我们列出来的法则都有例外的时候。我们从小就被告知不必谨遵教条,应在遵循原则的情况下灵活运用。1 针对性法则  最有效的训练方式之一就是按照你计划在比赛中采用的配速

营养瘦身

重要比赛前,记得吃好早餐!

by: 斑马运动14小时前

重要比赛即将到来,吃好早餐,精神饱满!跑者需要营养丰富的早餐的五大原因:保持肌肉  经过一夜的睡眠后,身体处于分解状态,特别是肌肉蛋白质。更新肌肉细胞需要氨基酸——蛋白质的组成成分。早餐需要20-25克优质蛋白质,以及50-100克碳水化合物来满足肌肉的营养需求。控制体重  许多研究表明,相比于不吃早餐的人群,规律吃早餐的人群会保持更健康的体重,拥有更低

健康恢复

你真的会用云南白药吗?

by: 转载中心16小时前

红花油、云南白药是许多跑友的常备药,哪里难受了、疼了,拿出来抹一抹揉一揉,感觉第二天就能好了,可是事实真的是这样的么?有些跑友只是当时有点疼,可是抹完红花油第二天,就变成了这样……这次呢,慧跑就跟大家好好说说,这些外敷药该怎么用~1 先了解运动损伤常识  首先,要跟大家介绍一下运动损伤的分类。跑友们常见的运动损伤,如跟腱炎、脚踝扭伤、肌肉拉伤等,

营养瘦身

跑步有益心脏,加上这12种食物就更完美了

by: 转载中心18小时前

跑步是典型的心肺耐力训练,顾名思义,跑步最大的健康价值是对心脏的锻炼。除了锻炼,今天我们要说的是有利于心脏健康的12种食物。年轻就是资本,心脏却很傲娇!  对于二十来岁的你来说,也许只有分手时所经历的那种心痛(嘿,你们考虑过单身汪的感受吗?)才让你开始担心你的心脏。再加上最近不稳定的大盘,是不是觉得每周一都像坐过山车那样刺激呢?美国每年有60000人死于心脏病,心脏病已经成

跑步人生

42岁上市地产经理人畅谈跑步人生

by: 斑马运动20小时前

40岁那年开始跑步,1个月后跑下30km、3个月后以3小时30分的成绩完成首马、跑龄2年,目前个人最好成绩为2:59:47。他说:“只要我坚持的事,就一定会做下去。”这就是我们今天的主人公——孙明亮。  温文儒雅是见孙总的第一印象,平易近人的他如今是上市房产企业的高管,在不算大的办公室里,孙总激情澎湃地给我讲着他自己的跑步故事

跑的更快

如何训练马拉松的后程加速能力?

by: 春煦的铁三世界22小时前

跑42.195公里马拉松是件辛苦的活动,即使是再好的选手也得跑上两个小时以上,为此跑者要做出不同训练计划的实践。  在终点线前不难看见每个跑者扭曲且痛苦的表情,跨过终点后更不少见跑者双手抚膝、呕吐或是步履蹒跚等画面。  没人说马拉松很简单,但却是可以通过训练让跑马拉松变得更轻松或更快一些。通过不同的训练计划将使跑者更容易顺利地完成赛事。在这里没有辛苦、逼死人的间歇训练,几乎

编辑推荐

重拾脚步,执守信念

by: 极致玩家1天前

早晨是一天中感受力最强的时刻,很久没有像现在这样一心一意地坐下来,看着桌前的咖啡仍冒着热气,笔记本上的输入键在不停地闪烁,任由思绪飘荡,飘回5/1的秦马,甚至更久远。◇ 马拉松,友情与信念的征途  很多人说,陪伴是最长情的告白。于我而言,一场马拉松,42.195公里,则是最真挚的友情陪伴。这是一场无关速度的征途,亦是自我信念的见证之旅。  比赛当天,蓝天白云,气温适宜,道路

跑的更快

节奏跑,到底是跟着什么节奏?

by: RunForRun1天前

你也许在许多跑步计划中看到过节奏跑的字眼,但是到底什么才是节奏跑?  这是个非常值得讨论的问题,如果你向10位教练咨询这个问题,你会得到10种关于节奏跑的不同说法,但是所有解答的出发点可以被简单的概括为:长时间的较高强度的跑步。通常是在给定配速下完成给定距离或者自己感觉较高强度下完成给定时间的训练。给定的距离、给定的配速和给定的时间下的训练这种说法是大多数跑者和教练同意的节

健康恢复

跑步不能只关注腿脚

by: 悦跑圈APP1天前

你总说:你在错误的时间遇到了对的人。但是,你也在对的时间,关注了错误的人!跑步,男人在关注女人的胸,女人在关注另一个女人的胸。对的!跑步不只腿脚要关注?胸更要关注,但胸还是关注你自己的吧!  跑步,是项重复性的运动,主要在下肢,但很多人跑后腰痛、脖子痛、肩膀酸,怎么破?HiRun告诉你,跑步不能只关注腿脚。先来观察三张跑步图片,我们一起找不同。答案不是肤色、也不是衣着,他们

跑鞋

跑鞋的专业与时尚不能共存?耐克大招打你脸

by: 斑马运动1天前

跑鞋的专业与时尚不能共存?耐克大招打你跑鞋的专业与时尚不能共存?夏天到了,是时候让你专业与时尚两不误了。  Nike家已然放出大招,帮加高,底加高,让你在专业和时尚当中切换自如,来看看到底是什么样一款鞋能有如此大的魔力?                      Nike Air Presto  诞生于千禧年的Air presto,凭借简洁利落的外形,16个年头地位屹立不摇

营养瘦身

节食减肥对人体造成的影响

by: 39健康1天前

很多人会觉得节食减肥行的通,而且应该也有一部分人也通过节食达到“减肥的效果”,当然对于稍微懂点或者专业人士来说觉得这都不屑一看,因为他们清楚的知道行不通。下面我先说下节食减肥的危害。    节食不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也

健康恢复

胃灼热消化不良? 针灸等7种方法让胃变服帖

by: 网易跑步1天前

胃灼热和消化不良是胃部常见的两种疾病,它们对跑者的影响比较大。大多数人会选择药物治疗,不过“是药三分毒”,不妨来试试我们为你推荐的方法吧。  胃灼热时,胸部会有强烈的灼热感,嘴里面有酸味,大部分的原因是由于多脂和酸性食物吃多了。如果经常出现这种情况的话,可能就是胃食管反流病了。当然也可能是消化不良的征兆。消化不良通常是由于摄入的健康食物太少,吃饭的速

更多文章
益跑工具

配速计算器

输入配速、时间、距离三项中的任意两项计算出第三项。
距离:公里
时间:
配速:秒/公里
计算重置
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!