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跑步人生

跑77分钟迎接猴年77岁的到来

by: 长跑人3小时前

2月7日星期日 温度1 一 一 17度晴,西南风微风,空气质量:96:良。2016年除夕的晚上,长跑人77分钟跑7公里(从家跑到四海钓鱼塘往返7公里),迎接猴年77岁的到来 跑出健康 跑出快乐。23年跑3354天,跑25243公里,2016年跑243公里。相当距离跑绕地球跑0.63圈

越野装备

购买越野跑鞋注意脚型和步态

by: 网易跑步3小时前

越野跑的地形比较崎岖,所以跑者们需要一双专业的越野跑鞋,它应该轻盈,更多的空气动力学设计,以增加速度和舒适感。还应该具有很强的牵引力和灵活性,才能帮助跑者征服崎岖的路面。所以,找到适合自己的越野跑鞋至关重要。跑步环境不同的越野跑环境,对跑鞋的要求也是不同的。对于沙漠环境,中高帮的跑鞋是最合适的。既轻盈,又具有很好的抓地力,还能防止脚踝扭伤。如果是严寒地带,跑鞋的下半部分应该完全

跑的更快

国外跑步大神撰文讲述蜕变历程

by: 搜狐跑步16小时前

北京时间2月6日,不想跑步的理由有千百个:太累、太冷、太热、太饿、太烦。想跑步的理由则只有一个:我想跑。国外跑步爱好者罗伯特-詹姆斯-雷斯就撰写文章,表达了“留出时间来跑步”的观点。在它看来,如果你觉得今天没有足够的时间去跑步了,那就不妨早起一点。  上周末的时候,我看了一下自己的跑步日志,突然意识到,有几天我根本没有认真跑步。我的誓言已经变成了一个被懒惰彻底击垮的糊涂账。

赛事备战

寒冬也可户外温暖跑

by: 搜狐跑步22小时前

北京时间2月6日,每年的寒冬时节,就有不少跑步爱好者抱怨手脚冰凉。但实际上即使你感觉不到寒冷,也会有冻伤的风险。特别是如果你患有雷诺氏症的话,小血管收缩和血液流向肢体末端的能力会有所减弱。所以如果天气寒冷,就会出现手指和脚趾发麻、四肢变白甚至变紫,导致血液循环不畅的情况。  雷诺氏症是指患者在冬季会发生手指或是脚趾的麻木刺痛,皮肤苍白发紫。寒冷的冬天不是触发雷诺氏症的唯一诱

跑步人生

福利贴| 告别2015 猴住2016

by: 跑女1天前

告别 2015 猴住 2016怀着依恋不舍的心情即将告别旧岁的余晖准备迎向新年的璀璨当新年的钟声 在昼夜间敲响那也是吹响了催人奋进的号角2015你是否收货满满2016你准备猴住多多来吧!让我们一起晒晒过往的成绩~来吧!让我们一起畅想下未来时光~无论你是装备控、奖牌控、还是金刚芭比~我们的心有多大,舞台就有多大!小编先来热个场晒晒益跑小伙伴 开启

国际直通车

捷克布拉格马拉松-免费代理报名

1天前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-05-08 12:00
报名时间:2015-10-28 11:13(开始) 至 2016-03-30 12:00(结束)查看酒店

跑鞋

这些不伤鞋的方法你一定得知道

by: 春煦的铁三世界2天前

跑鞋不免会遇到几个状况:跑到鞋袜都汗湿了、被坏天气的雨水打湿了、跑越野时脚被泥巴整个吞没。有些人是主张不洗鞋子的,有些人是倾向只用清水打湿自行风干,有些则是绝对要用清洁剂加刷子走过一遍。  关于洗鞋子这点,就听听制造鞋厂商给运动员们的建议吧。  不要太频繁洗鞋  鞋子在制造成形之后,会有一个大概的装载体积,就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后,会发现因为脚本身的

跑的更快

跑力专项肌力训练讲座集锦

by: 转载中心2天前

大家好,新年快乐,我是今天的主讲教练:黄晓波,群里面各位都是跑步爱好者,还有一部分资深跑友和业内专家,今天很荣幸能在这里与大家一起分享跑步肌力训练的知识。如果各位有不同的见解或者疑问欢迎分享结束后一起参与讨论。  今天分享的主题是:跑步的专项肌力训练  提到这个话题相信大家都会有疑问,我是一个跑者,为什么要做肌力训练呢?电视上跑拉松的运动员不都很瘦吗?我不想练的像阿诺一样那

海外马拉松

法国巴黎马拉松——益起club

2天前

所在城市:法国巴黎
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-04-03 12:00
报名时间:2015-09-18 10:05(开始) 至 2016-02-01 12:00(结束)立即报名

海外马拉松

加拿大温哥华马拉松中国跑团

2天前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-05-01 12:00
报名时间:2015-10-12 03:47(开始) 至 2016-01-31 12:00(结束)立即报名

海外越野赛

韩国50K越野赛-免费代理报名

2天前

所在城市:韩国其他
竞赛类型:C越野跑
赛事时间:2016-04-24
报名时间:2016-01-11 18:23(开始) 至 2016-02-26 12:00(结束)立即报名

健康恢复

连续参赛恢复是关键 睡眠不足成绩将慢3%

by: 网易跑步2天前

随着跑步比赛的日益增多,不少跑者选择在周末两天连续参加两场比赛,这对体能的考验非常大。因此,跑者需要科学高效的休息和恢复才能坚持连续跑两场比赛。专家指出,有三种已经被证明行之有效的方法利于跑者实现快速恢复。  补充营养  周六参加完第一场比赛之后,最重要的事情就是修复损伤的肌肉,补充能量储存,补水。这些都需要好的营养物质来实现。在比赛结束90分钟内,应该至少补充50克的碳水

编辑推荐

挑战京津冀100公里小记

by: 老苏2天前

肯跑团两位跑友#挑战京津冀100公里#,顺利圆满安全结束起跑时间是1月31日0点,地点是武清区政府前广场,天马的起点,沿104国道,经河北廊坊,穿廊万县道,再回到104国道,最后沿北京中轴线到达北京天安门,北马的起点,所以这次也是从天马跑到北马。起跑前留影,背景是武清区政府大楼开始跑步,夜跑装备齐全美女陪跑路上补给半程50公里,廊坊外围旭日东升,终于见到太阳,夜里已经被冻透了。

跑步人生

铁三创始人杰克·约翰斯去世

by: 网易跑步2天前

前不久,铁人三项运动的创办者之一杰克·约翰斯通在美国的圣迭戈去世,享年80岁。他所创办的铁人三项运动正风靡全世界,这与老人的智慧和执着是分不开的。  据妻子贝蒂介绍,早在1957年的时候,约翰斯通在宾夕法尼亚州的一所大学是一名游泳运动员,然而真正开始跑步是在他35岁的时候。直到1974年,约翰斯通才第一次参加马拉松比赛,成绩为3小时08分。  也就是在1974年,约翰斯通和

马拉松大满贯

纽约马拉松免费代理抽签报名

2天前

所在城市:美国纽约
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-11-06 12:00
报名时间:2016-01-22 04:00(开始) 至 2016-02-19 12:00(结束)立即报名

营养瘦身

屁股大怎么减肥 有哪些好方法

by: 39健康2天前

很多肥胖的人有一个共同的特点,就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥,但是屁股却格外的大,而且大的很明显。原因就是经常坐着,坐车的时候在坐,工作的时候也是在坐。坐的时间长了屁股自然就大了,那么屁股大怎么减肥,有哪些好方法呢?  屁股大怎么减肥  1.爬楼梯减屁股    在减屁股的运动中,有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法,这就是爬楼梯。很多人上班的时候只要

开始跑步

春节跑步注意事项

by: 搜狐跑步2天前

春节时期,中国大部分地区室外温度都比较低,那么需要到外面的跑步的跑友注意几个问题:  春节期间保证睡眠  春节期间不熬夜,基本不可能。但是睡眠还是尽量要充足的,不需要规定自己每天必须睡多长时间,至少第二天有跑步计划的人,只要比平时多睡15至60分钟的时间,就可以让我们的身体得到恢复,而且有利于肌肉再生。  室外寒冷 把精力放在室内  在气温高的时候,跑者们通畅都会花费大把的

跑的更快

靠墙静蹲全解析—体院教授整理版

by: 转载中心2天前

腿部力量练习对于跑步的重要性已经日渐被跑友所熟知,一说起增强腿力,对付跑步膝痛,跑友可能想到的第一个动作,或者是唯一的训练动作就是靠墙静蹲,靠墙静蹲的确简单实用,靠墙静蹲究竟有哪些作用呢?看看下图你就明白了。  1.靠墙静蹲的作用  2.正确的靠墙静蹲动作要领  双脚与肩同宽(不需要双脚并拢),双脚位置在身体前方,整个躯干紧贴墙壁(头不需要靠墙壁),膝盖弯曲,保持小腿与地面

海外马拉松

济州和平马拉松-Yes Run跑团

2天前

所在城市:韩国其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-03-27
往返机票+酒店+名额+一日游+接送机立即报名

益跑专栏

越到年关越焦虑,怎样轻松过大年?

by: KK健康2天前

小的时候,人人都盼着过年:新衣服!小伙伴!烟花、鞭炮!好吃的!寒假!长大后,过年渐渐变得不那么令人期待,甚至有点烦躁……这是为什么呢?我该怎么办呢?来源:KK健康

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