营养瘦身

同样是减肥,跑着减会比较快?

by: 咕咚跑15分钟前

可是往往事与愿违…… 学习不好,导致高考失利,上了技校一年就出去打工,生活所迫,基本放弃了跑步。结婚后身体素质下降,体重超标,自己居然成了大胖子!自己对自己都忍受不下去了,我决定开始减肥

越野赛事

比赛种类那么多,怎么选择越野赛?

by: 阿飞1小时前

参加越野比赛能让你体验更多的乐趣,本章介绍比赛的种类,装备和战略,以及一些赛事。1. 越野比赛的种类,怎么选择越野比赛  比赛有其独特的气氛,起跑前的紧张感,夹道的观战者/拉拉队,秀丽的自然风光,华丽的颁奖仪式等等多是越野跑的魅力所在。  现在越野比赛在全球风靡,从举办的时间来看,除了大雪封山的积雪期之外,其他季节几乎全年都

跑步人生

男子创世界纪录 4小时57分跑步机跑50英里

by: 搜狐跑步2小时前

来自于加拿大卡尔加里的雅各布-普兹伊近日创造了一项世界纪录,当地时间12月1日,他在美国佛罗里达州奥兰多的一项跑步赛事上,打破了50英里跑步机的世界纪录。  雅各布-普兹伊告诉记者,他的全程马拉松个人最好成绩是2小时25分钟。在此次挑战的过程当中,来自展会的粉丝亲眼见证了雅各布-普兹伊的辉煌成就,当挑战结束的时候,他的妻子和女儿都走上前来祝贺他。  之前的50英里跑步机世界纪录

国际赛事

新加坡马拉松一29岁选手猝死

by: 搜狐跑步3小时前

当地时间12月4日上午,一名居住在中国香港的英国29岁男子在参加渣打银行新加坡马拉松半程比赛时倒地,送医不治身亡,事发时距离终点只有一公里!  由于新加坡处于热带地区,全年平均气温都在23摄氏度至34摄氏度,雨量充足而且空气湿度大,因此这站比赛在当地时间凌晨4点半就开始了。天气预报显示,新加坡在12月4日的天气是局部雷雨、零散雷雨,气温是25摄氏度至33摄氏度,东南风2级,对跑

赛事备战

提升大脑认知功能 40分钟中等强度效果最佳

by: 网易跑步5小时前

关于运动和大脑健康,相信很多人都听说过两者之间的关系。规律性运动能够提高人的认知表现,抵抗与年龄相关的认知减退,提升人的情绪等。那么,要想让运动效益最大化,运动时间和强度达到什么程度才是最合适的呢?

开始跑步

跑者的一天:起床后立即补水

by: 网易跑步7小时前

跑者一天的生活该怎么安排呢?起床、补充能量、训练、睡眠的时间点在什么时候比较科学?本文介绍的时间点安排都是有科学根据的,跑者们不妨参考一下。 6:00起床想减掉一些体重?那就把闹钟定在这个时间。据科学研究,早餐之前跑步能够让身体燃烧掉更多的脂肪。此

服装

拼团上新:思金斯SKINS梯度压缩套装

by: 益跑拼团·积分8小时前

对于大多数跑者来说,运动后肌肉酸痛是常有的事。由于运动过度,导致体内堆积大量乳酸,便会引起肌肉酸痛。由于恢复期比较长,这种痛倒没有说达到无法忍受的地步,但也会影响日常生活以及接下来的运动进程。选择压缩运动装备的必要性1、无论有氧还是无氧,压缩衣效果是末端压缩,迫使远端血液回流。换言之就是你做运动肌肉充血,血液循环降低,压缩衣能降低充血程度,从而促进血液循环。这样就会使乳酸堆积会

跑的更快

没有强大的心血管,就不要轻易追星!

by: 人民邮电出版社9小时前

亚洲超级美腿——林芮西倾情#推荐#现在的粉丝堵追明星已经是见怪不怪了你看,王源为了躲粉丝开启了百米赛跑模式杨洋只是从学校路过那现场就堪比釜山行不管是追还是躲都是赛跑模式亲这样跑你的心血管受得了么?在跑完之后,会不会喘得很厉害呼吸不畅快那么,赶紧让你的心血管更健康吧!更愉快的开启追星模式吧~这套拉伸动作组合可以缓解由此带来的疼痛和紧张度从而在您保持心血管健

可穿戴

跑步时能不能戴耳机?

by: 搜狐跑步17小时前

北京时间11月30日,据外国媒体报道,有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。但是关于跑步的时候是否可以戴耳机的问题,从随身听出现的年代开始,争论也就随之开始了。  赞成意见1:音乐让跑者振奋  运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响,他认为,音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练:&ldqu

营养瘦身

新血脂指南发布 如何把血脂降下去

by: 营养医师董毅19小时前

日前,国家心血管病中心发布了《中国成人血脂异常防治指南(2016年修版)》,国家心血管病中心首席专家高润霖院士指出,中国成人血脂异常总体患病率已高达40.4%。专家预测,若不

开始跑步

这样跑步,简直就是在谋杀膝盖

by: 咕咚跑21小时前

57岁的美国老太太Samuelson跑了几十年的马拉松,如今依然跑得带劲。而某女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时,半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半,走路困难形同瘫痪。错误的跑步方式让人“膝盖中枪”。随着人们对健康的重视,运动人群已成几何状递增。如果您是个跑步爱好者或者是准备开始自己的运动健康之路,那么请坐好,接下来小盟就为大家讲述五种务必防范的&ldq

越野故事

跑步机模拟山地跑训练

by: 搜狐跑步23小时前

利用跑步机,我们可以模拟很多类型的跑步条件,并且进行多种多样的练习。近日一位名叫希瑟的跑步爱好者就提出了疑问:如何利用跑步机进行模拟山地跑步训练?    实际上,利用跑步机的倾斜优势,对于自己的力量和耐力都是一个不错的练习。在这个春天,如果不能来到户外锻炼,在室内也可以达到山地跑步训练的效果。    方法一:强效训练(50分钟)    这种训练强度较高,两次之间可以有所间隔

内地赛事

大连广鹿岛山地马拉松

1天前

所在城市:辽宁省大连
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2017-05-20
当我们越来越习惯城市马拉松庞大的规模、拥挤的人群、热闹的氛围的时候,别忘了马拉松也可以是一个人的孤单;当我们习惯了赛道两边汹涌的人群与呐喊,别忘了,生活里的大部分时间我们是冷暖自知。立即报名

内地赛事

香格里拉-梅里100极限耐力赛2017

1天前

所在城市:云南省迪庆
竞赛类型:U超级马拉松
赛事时间:2017-05-20在悬崖与绝壁之间,在泥泞与碎石之中,在当地藏民世代行径仍觉艰险的山间小路中。风中凛冽的经幡,山间沉默的玛尼堆,雪域高原湛蓝无暇的天幕,【梅里雪山】一万年不朽的神圣。立即报名

内地赛事

北京新年祈福越野挑战赛

1天前

所在城市:北京市海淀
竞赛类型:U超级马拉松
赛事时间:2017-01-01
最冷寒冬,不惧严寒,“年味”的北京,银装素裹,寄托着美好的祝愿。2017年1月1日北京新年祈福越野挑战赛,迎着北风,肆意奔跑。终点,在召唤我们,用跑步的名义去发现更美的风景,迎接崭新的一年。立即报名

越野装备

【原创】冬季越野跑装备评测(干货)

by: 小跑下山1天前

距离2016国际越野跑挑战赛还有两周时间(12月17日),在冬季的北京参加越野跑需要什么样的装备一直没有概念,趁着周末,我和小伙伴准备跑一遍三峰,体验赛道、测试装备。12月3日早上8点,魏总、伊生、菲菲和我准时从大觉寺出发,路线是大觉寺、棺材石、北尖、阳台山、三界碑、鬼屋、天池、妙峰山、涧沟、垭口、北尖坡底、大觉寺,全程23公里爬升2000米+。从大觉寺走鹫峰南线上山至北尖,海

跑步人生

你会让你的孩子跑马拉松吗?

by: 咕咚跑1天前

遇见你刚刚好,晒奖牌玩出新境界

赛事备战

冬季休赛期如何跑得更快

by: 搜狐跑步1天前

冬天确实是很难系统地坚持训练下去,但是在来自于美国丹佛的跑步教练杰森-菲茨杰拉德和芝加哥的跑步教练詹妮-海德菲尔德看来,跑者们可以利用这一段时间来制定计划等。如果从以下七个方面,来让自己跑得更快一点。  1.变换训练强度  詹妮-海德菲尔德表示,跑步让自己变快有一种最简单的方式,就是放弃最普通的训练计划。如果一直以一个速度进行跑步,那么不妨变换一下训练的强度和距离。每周进行一次

跑的更快

跑鞋与体重减轻可跑得快

by: 搜狐跑步1天前

如果你训练地非常努力,但是自己跑步的速度就是提高不了,就应该考虑一下,是不是自己的体重、甚至是鞋子的质量超标了。  在奔跑的过程当中,即使是几盎司的重量减轻,都会让你跑得更快。科罗拉多大学生物力学实验室的罗德格-克拉姆的研究结果,增加了我们对重量,运行经济性和种族表现的理解。  在研究中,研究人员首先不得不欺骗他们的方式,从字面上,通过一个协议问题,让受试者可以很容易地知道他们

国内赛事

无锡一学生跑步400米后倒地昏迷

by: 搜狐跑步1天前

近日,一篇“花样少年,命丧东林”的长文在网上流传开来……关于学生的死因,网上出现多个版本。真相究竟如何?昨天上午记者来到东林中学进行采访。  根据当天的监控录像,记者还原了事件发生的时间线。  事件还原  练习400米跑时生不测他倒地45秒后被发现心肺复苏抢救随即进行  从东林中学了解到,11月25日下午,该校初三学生小赵在体

更多文章
益跑工具

配速计算器

输入配速、时间、距离三项中的任意两项计算出第三项。
距离:公里
时间:
配速:秒/公里
计算重置
益跑特供跑步日志
拼团价:¥58.00(5.86折)立即拼团
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!