跑的更快

跑者变强不只靠训练 先自问自答7个问题

by: 网易跑步1小时前

在跑者进阶开始追求速度之后,更多的依靠训练来使自己变得更快,但只靠训练就能让自己的速度得到迅速的提升吗?多萝西·比尔是一位拥有三个孩子的妈妈,至今已经参加过31场马拉松比赛。她以自己的经历和感受告诉人们,如果想成为更强的跑者,先弄清楚以下7个问题。训练速度是否合适?如果训练速度过快,与当前自己的健康程度不匹配,那么就很容易导致伤病和体

越野故事

野外出行必备急救知识!收藏留着看!

by: 82641小时前

户外旅行是指包含自助游、自驾游、野营、徒步、飞行、水上、登山、攀岩、探险、滑雪、轮滑、小轮车、极限运动等在内,注重体验和感受的旅游与运动休闲的集合。户外旅游参与者注重往往具备一定素质,有一定经济实力,注重环保,具有公益、慈善和乐于助人之心。户外出行意外急救措施1、毒蛇咬伤 在野外如被毒蛇咬伤,患者会出现出血、局部红肿和疼

城市攻略

这几个地方,够美够原始!

by: 82644小时前

中国地大物博, 总有人们触及不到的角落。 以下这10个地方, 现今依旧保持着清新淡雅, 静谧安宁,够美,够原始。01云南剑川沙溪古镇凝固在茶马古道上的时间记忆很多人知道江苏那个沙溪古镇,但其实云南也有个沙溪古镇,它位于剑川,离大理160公里,素有“东南十八镇,沙溪第一镇”的美称。它是茶马古道上的重镇,是茶马古道唯一幸存下来的完整古

内地赛事

2017淮安金湖国际半程马拉松

5小时前

所在城市:江苏省淮安
竞赛类型:H半程马拉松
赛事时间:2017-04-16
报名时间:2017-01-22 16:07(开始) 至 2017-03-26 17:00(结束)立即报名

海外马拉松

2017年首尔马拉松

5小时前

所在城市:韩国首尔
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2017-03-19
这里是购物天堂、时尚之都,是历史名城、浪漫之地。虽然每个人的心里都有一个不同的首尔,但无论你是超级韩粉,还是血拼剁手党,你都会在首尔找到属于你的那片天地。立即报名

海外马拉松

2017年波尔多红酒马拉松

5小时前

所在城市:法国其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2017-09-09
如果您报名参加梅多克马拉松,您就有机会:穿越法国葡萄园,体会当地独特的葡萄酒香气;与几千名和您一样乔装打扮的跑者享受葡萄酒的美味和各种奢华补给;深入波尔多本地地域,感受当地人的热情。立即报名

健康恢复

这9个动作骨科专家从来不做

by: 林烁6小时前

为何现在人们的肩颈腰痛越来越趋向年轻化,为何运动损伤的例子越来越多?正是因为现代人各种不良的生活工作习惯和姿势导致了异常体态的发生,从而引发了一系列的问题。那么今天我们就来看看到底是哪些不良姿势引发了你的体姿态变化。一、 长时间坐姿使用电脑 相信这是大多数办公族常用的办公姿势了,在这个姿势中呢,首先,弯腰驼背,胸椎过度前

国际赛事

世界最壕马拉松结束 名将退赛

by: 搜狐跑步7小时前

在今天刚刚结束的2017迪拜马拉松上,25岁的埃塞俄比亚选手塔米拉特-托拉以2小时4分11秒夺得冠军,这个成绩比他自己的最好成绩提高了两分多钟,同时创下赛会纪录并拿走20万美元奖金。而赛前被寄予厚望的选手同样来自埃塞俄比亚的贝克勒中途退赛。 、 本届迪拜马拉松比较特殊,因为组委会增加了破世界纪录单独奖

开始跑步

约4成运动人群6周内放弃计划

by: 网易跑步8小时前

有机构统计,73%的人曾制定运动健身计划,其中的一半在6周时间内就放弃了,42%的人表示坚持运动计划太困难了。那么,开始一项新的运动项目之前,应该从哪些方面来考虑呢?是否足够健康每一项运动对身体的要求都是不同的,不要想当然的认为自己能够承受某项运动。在开始新的运动训练之前,一定要对自己的健康状况进行检测,听取医生的意见。如果运动强度超出了自己的健康

健康恢复

5个你能在办公室做的事,远离膝盖伤痛

by: 简爱跑步营23小时前

膝盖是人体中最复杂的一个关节,也是困扰跑者最多的一个部位。让腿部肌肉放松下来是缓解膝盖疼痛的最好方法。接下来和大家分享一下在办公室能做的5个动作,我就是这样走出膝盖疼痛困境的。动作一躺倒,随便找个带子,最方便的就是找一个单肩包,拉住足弓处,保持15次均匀呼吸,让腿部后侧的肌肉充分放松。动作二找个台阶,让后跟低于脚尖,越低越好,保持极限30秒钟,感受小腿肌肉的拉伸。动作三你的单肩

跑鞋

5招购买合脚跑鞋 早上买鞋容易买错尺码?

by: 网易跑步1天前

基本上所有的跑者都明白跑鞋的重要性,跑鞋之于跑者,犹如战马之于将军。但是,很多跑者却并不懂如何购买合适的跑鞋,如果跑鞋不合脚,很可能给跑者带来伤害。跑者们只要记住下面5个技巧,买到称心如意的跑鞋就不成问题了。在专卖店购买 虽然现在网购很方便,但是购买跑鞋最好还是到专卖店购买。首先,店员对跑鞋很熟悉。其次,通过交谈,店员很快就能了解你的需求,为你

赛事备战

三个习惯助创造强大2017赛季

by: 搜狐跑步1天前

对于跑步爱好者来说,营养的补给是不得不关注的。以下的三种习惯,会帮助你形成健康的习惯,将保持你的运行和强壮,吃健康,而且为强大的2017年做好准备。  1.快速恢复  虽然不像“时尚”、“美食”听起来那么诱人,但是快速恢复总比那些限制健康的选择来得要好得多。一些美食看上去不错,但是结果往往让你悲惨,嗜

国际赛事

2017国际田联IAAF认证赛事

by: 恶猫咪20002天前

下文是恶猫咪参考国际田联官网翻译的,转载注明出处,未经许可不可以修改或者增删。新浪博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5418a2e90102woff.html注意到今年的一些变化:新增了几个认证赛事,而巴黎马拉松失掉了国际田联的认证,罗马降级为银牌赛事,使用蜂之舞劣质芯片丢失大量成绩而扬名的黄河口(东营)马拉松升级为金牌赛事。日期级别赛事名称地

城市攻略

换一个城市跑步

by: 跑步者说2天前

闲来翻看手机相册,发现一个现象,之前每到一座陌生的城市,都会选择一处标志性的景点,拍个合影留个念。但跑步之后,合影变得越来越少,取而代之的,是一张张跑步轨迹的截图。不知道是因为人老了,还是因为人丑了。 北京地铁4号线,从西红门到安河桥北是36公里,从苹果园到四惠是30公里;鼓浪屿一圈是6公里、上海世纪公园一圈是5公里,绕

城市攻略

最北最美的“不夜城”——北极村!

by: 82642天前

北极村是我国最北的临河小镇,中国第三大河流黑龙江从北极村北面缓缓流过,如果把中国地图比作一只金鸡,那么它就在金鸡冠的最顶上。北极村素有“不夜城”之称,是全国观赏北极光和白夜奇景的最佳场所。北极村每天早上九点四十左右天亮,下午四点左右太阳下山,日照时间只有六个小时。这里古风淳朴,静谧清新,乡土气息浓郁,植被和生态环境保存完好。在冬天,大雪把大地完全覆盖,这

跑步人生

9个改变让她瘦了109斤 坚持跑步保持耐心

by: 网易跑步2天前

36岁的詹妮弗·奥布六年前体重曾经达到220多斤,通过跑步等运动的锻炼和生活方式的改变,奥布已经瘦了109斤。关于成功减肥,奥布分享了她的历程。保持耐心奥布最开始运动的时候,只能走400米,然后每隔一段时间就延长一些路程。当她了解到跑步对心血管系统的益处之后,奥布开始在走路过程中加入一些跑步。9个月过后,奥布能够完整的跑完1.5公里路

赛事备战

最高效的膝盖保护训练——静蹲

by: 咕咚跑2天前

作者简介:葛杰,运动康复治疗师,从事运动损伤,骨关节与脊柱损伤及术后康复16年。01年赴荷兰研修运动疗法及健康管理。曾为多位奥运选手制定康复计划并实施治疗。 有最新的研究结果在说静蹲练习对于髌骨软骨的负担很大,所以不太建议做静蹲来练习下肢肌力。但静蹲练习不是一成不变的固定姿势,是可以通过调节下蹲的角度,借助不同器械,调整细微姿势来改变受力情况的。不能

益跑专栏

跑者力量训练(上篇):重要性和误区

by: 石砚秀3天前

你是个那个每天只跑步的人吗?  即使是有健身卡,也总是有人每次去了以后只做有氧。笔者曾经也是直奔跑步机,热身~跑步~拉伸,然后满足地......洗澡回家。  “我是个跑者嘛,力量训练又不是我的事情,我看那些个做力量训练的人都从来不有氧呢”。“呵呵肌肉男还不一定跑得了我这么长时间呢,那身肌肉负担多重啊!”——

海外马拉松

2017美国洛杉矶马拉松-免费代理报名

3天前

所在城市:美国其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2017-03-19
洛杉矶位于美国加利福尼亚州西南部,是加州第一大城市,常被称为“天使之城”(City of Angels)。旋漪的风光、大都市的气派、集繁华与宁静于一身,是美国西海岸边一座风景秀丽、璀璨夺目的海滨城市。立即报名

内地赛事

2017上海樱花节首届女子10KM路跑

3天前

所在城市:上海市宝山
竞赛类型:R路跑
赛事时间:2017-03-12
万家井巷绿杨烟,樱笋春开三月天。十里樱花十里尘,亭亭小立并桃颜。远有东都妙姬,闭月也羞花。近有南都石黛,倾国又倾城,烟花三月的上海。不缺春意,不缺人气,唯独缺少一场美艳大show。立即报名

更多文章
益跑工具

配速计算器

输入配速、时间、距离三项中的任意两项计算出第三项。
距离:公里
时间:
配速:秒/公里
计算重置
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!