健康恢复

忽略热身体重增加 4个错误易伤害膝盖

by: 网易跑步2天前

膝盖疼痛已经不再是老年人的“专利”,年轻人出现膝盖疼痛的比例已经越来越高。特别是对于经常运动的跑者来说,膝盖是必须格外照顾的,否则就无法跑步。在跑者群体中,有4个常见错误是造成膝盖疼痛的主要原因。省略热身运动很多跑者觉得自己时间紧,所以为了多跑步就直接省略了热身运动,实际上这只会对膝盖造成伤害。热身运动能够润滑膝关节,让滑液

跑步人生

加拿大辣妈怀孕仍跑步

by: 搜狐跑步2天前

杰西-阿诺普-布隆丹是一位来自于加拿大的女跑者,每天早上,她都通过跑步的方式来到位于渥太华市中心的办公室上班,依靠着这种方式,她进行了大部分的马拉松训练。从她的房子到工作地点,这是一个7.5公里的跑步距离,她生活在该国的首府,为联邦政府工作,她经常确保将里多运河纳入她的路线。这个风景秀丽的加拿大地标也是她每天享受跑步过程的收益之一。但是对于杰西-阿

国内赛事

大连马拉松强制参赛者穿赛事T恤

by: 搜狐跑步2天前

2017大连国际马拉松赛即将于5月13日开跑,今天组委会发布会声明称,参赛者必须穿赛事统一发放的T恤检录比赛,否则不予检录。这样的要求并非大连马首创,之前秦皇岛马拉松已经进行了这样的规定。

开始跑步

赤膊跑步显拼搏精神? 勿犯护肤10个错误

by: 网易跑步2天前

跑步的确能给人们带来很多好处,但是至少有一个负面作用是不可忽视的,特别是在长距离跑步中,那就是长时间被太阳照晒。研究显示,长时间暴露在阳光下会增加患恶性黑色素瘤的风险。关于保护皮肤,跑者在10个方面易犯错误。忽视太阳照射目前正处在春季,很多跑者觉得晒晒太阳挺舒服的。实际上,在太阳下跑步3个小时以上就会增加患黑色素瘤和其他皮肤癌的几率。即使是早晨跑步

跑的更快

操场和柏油路,哪种路面更适合马拉松?

by: 咕咚跑2天前

咕咚跑年度诚意干货“跑步进化论”系列第二部分——中级跑者计划最完整的跑者进阶训练秘籍,为你打开专业跑者大门。—————分割线—————《中级跑者计划 | 如何适应不同的路面?》操场,柏油路,水泥路,不同的路面跑起

国内赛事

大连马拉松私补也禁止了?

by: 挖赛2天前

还记得前一阵的秦皇岛马拉松吗?由于规定了服装要求被跑友称作“最严禁令”之后改口放松了条件秦皇岛马拉松“最严禁令”改口迷你选手惹谁了?而今天这个“最严”又一次被刷新了纪录3月22日下午大连国际马拉松组委会发布了一系列赛事公告除了关于拒绝蹭跑替跑的公开信外还有关于参赛服装的要求原文如下:总结一下也就是参赛必须要

开始跑步

还能好好跑步吗? 先克服对它的10大抱怨

by: 网易跑步3天前

不管是新手,还是经验丰富的跑者,都会偶尔对跑者运动产生一些抱怨。或觉得跑步太难,或跑步让自己受伤,或感觉身体疲惫不堪。那么,跑者该如何克服这些抱怨呢?跑步太困难对于刚开始跑步,或者刚进入训练计划的跑者来说,跑步的确是一件困难的事情,特别是和躺在沙发上相比。不过,身体一旦适应了训练强度,跑步就变得不那么困难了。轻松的进入训练计划和持之以恒是帮助身体适

国内赛事

网友晒清远马拉松指示牌 指示方向竟相反

by: 搜狐跑步3天前

2017年清远马拉松今天鸣枪开跑,但是再度以一种不圆满的方式落下帷幕,继去年的肥皂当面包乌龙事件后,今年因为“左、右”拐弯英文的乌龙闹剧,导致多位国外选手搞错了跑步方向,获得男子组冠亚季军的三位选手都是中国选手。  今天很多跑者的社交媒体主页都被这两张图刷了屏,在2017年的清远马拉松的比赛当中,出现了指示牌的乌龙闹剧。在两

营养瘦身

找到肥胖元凶,彻底击败“糖瘾”

by: 简爱跑步营3天前

减肥的人往往会有这样的体会:越是限糖限淀粉类食物,在遇到饼干、蛋糕类的甜食时越是欲罢不能。心里想着只吃两片饼干就好,手却不听使唤地一直去取,以致于最后把整盒饼干都干光,然后又满是罪恶感地后悔不已。很多想减肥的人会因此而懊恼,自愧意志力太差。其实,这是一种很自然的生理反应──糖瘾。什么是糖瘾? 糖瘾指的是吃糖上瘾。糖是世界

越野装备

我眼中的越野跑鞋

by: 简爱跑步营3天前

栋哥带你开启越野之旅提高您的健康和跑步能力 伴随着越野跑的盛行,越野跑鞋的设计与变化也呈现出日新月异、百花齐放的势态。一场越野赛是否完美,除了赛事主办方的经验和能力,还常常受到以下4个关键因素的影响:跑者自身能力、技巧气温和天气状况越野路线和风景越野鞋的抓地性能(如果下雨或潮湿,还要考虑防滑性) 越野出发前要关注天气预报、

跑步人生

她三十岁离异、颓靡,跑步后人生开挂

by: 跑步者说3天前

2015年,我过的浑浑噩噩,每天不知道自己在干嘛,我没有细想过将来,自怜自艾,觉得自己是世界上最苦的人,心情差的时候,就去喝酒。直到10月的某天,女儿问我“妈妈,你是不是不开心,为什么你从来不笑?”我仿佛缓过一口气来,环顾四方,发现自己三十岁了,离异,黑瘦黑瘦,整夜整夜的失眠让我身体和气色都很差,工作,生活都一塌糊涂。

跑步人生

56岁男子想陪外孙长大 14个月减肥85斤

by: 网易跑步3天前

今年56岁的斯科特·利斯格用自己的经历向人们证明,不管多大年龄都能开始跑步运动,而且非常有利于身心健康,因为他在14个月时间内已经减肥85斤。 说起跑步的缘由,一切都是因为利斯格的小外孙。“2015年9月份,我的体重超过272斤,那时候女儿马山要生儿子,我突然意识到要想看着他长大,我必须尽快做出

赛事备战

如何在比赛日保持最佳的身体和精神状态?

by: 人民邮电出版社4天前

本期,将继续由波马冠军-梅布来为大家讲解如何在比赛日保持最佳的身体和精神状态【美】梅布·科弗雷兹基Meb Keflezighi美国历史上成就极高的跑者之一2014年波士顿马拉松冠军比赛就如同是毕业日,在这一天你需要将自己所有的努力以最佳的身心状态百分之百地展示出来。跟许多跑步者一样,我喜欢训练,但是我更钟爱比赛。本期,我将详细叙述我在比赛前夕和比赛过程中是如何发挥

营养瘦身

美国队长的好身材是怎么吃出来的?

by: 咕咚跑5天前

每次看到超级英雄系列电影,就会想着“天啊,他们是怎么练出来的?”但真的该问的是,天啊,他们是怎么吃出来的?高效能健身协会的创始人Philip Goglia博士替许多明星创造了新的演出跟亮眼身材,包含美国队长Chris Evans、雷神索尔Chris Hemsworth以及星际异攻队的星爵Chris Pratt等;除此之外,Goglia博士也协助许多健美选

跑的更快

跑者如何定目标? 专注小胜利或延展目标

by: 网易跑步5天前

制定目标对于很多跑者来说是一个很迷惑的过程,因为很容易走向极端,要么目标定的太低,要么目标不切实际。那么,跑者该如何制定一个既能刺激自己又具有很强可实现性的目标呢? 目标过于简单就是不需要太多努力就实现了,比如已经参加过几次10K赛了,然后希望自己在6-12个月内能够半马,显然目标太低了。如果你刚开始跑步,然后就希望自己

跑步人生

被家人嘲笑为相扑选手 男子跑步减90斤

by: 网易跑步5天前

今年44岁的Yusuke Kirimoto是一位生活在美国的日本人,身高接近178厘米的他体重曾经达到245斤。如今,他通过带着女儿一起跑步,体重下降了90斤之多。 Yusuke Kirimoto比较胖的时候,家人经常拿他的体重开玩笑,并称他为相扑运动员。这让Yusuke Kirimoto很苦恼,抑郁时就拿食物寻求安慰。

健康恢复

11件小事可能会毁掉你的双脚!

by: 咕咚跑5天前

双脚是跑者最重要的“武器”,需要对它们格外重视。但是,跑者们或许无意中做的一些事情,却能给双脚带来危险,从而影响正常的训练。以下的11个常见错误你犯过吗?私自解决嵌趾甲几乎每一个人都会遭遇脚趾甲内嵌的情况,有的是由于受伤,有的是由于鞋子不合适,也有的是遗传因素。不少人都是自己解决嵌趾甲,没有任何防护措施。这样做,很容易使皮肤出现伤口,引起感染,或者导致化

跑步人生

怀孕难阻训练 奥运铁人三项冠军每周跑95

by: 搜狐跑步5天前

里约奥运会女子三项全能冠军得主格文-约根森目前正在享受着初为人母的喜悦,怀有身孕的她本该尽情享受这份愉悦,但是她却并不打算因此而懈怠下来。在接受媒体的采访的时候,格文-约根森告诉记者,她在怀孕的前三个月的时候,不仅坚持跑步,而且每个星期的跑步里程数都高达95公里。  约根森-里米克斯家族将会在2017年增添一名新成员,2017年1月19日,约根森和

跑步人生

美国女跑者训练遇袭击 勇敢反抗

by: 搜狐跑步5天前

在过去的一段时间,女跑者在训练当中遭遇袭击的新闻不断被曝出。据外国媒体报道,美国西雅图的女孩凯利-赫龙在当地时间上个星期日的跑步当中,就在一个公用洗手间当中遭遇到了袭击,好在她会自卫术,逃过了一劫。  来自于西雅图的女孩凯利-赫龙在当地时间上个星期日的时候,正在位于西雅图巴拉德的金色花园公园完成一个长达16公里的跑步训练,中途她停下来,打算去洗手间

赛事备战

盐丸有效吗?你真得会用吗?

by: 石砚秀5天前

比赛季,盐丸成了跑者们讨论很多的话题。部分跑者对盐丸并不完全了解,有些困惑,有些盲从,不知道盐丸具体有什么用?是否真得能起到“不抽筋”等效果?盐丸该怎么吃?几种品牌的盐丸怎么选?这篇文章就给大家一次性说清楚。  常见问题——  “好担心抽筋啊,听说吃了盐丸就不抽筋了?”  “别人都用盐丸,我

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