7月21日消息，2017北京马拉松确定于9月17日开跑，参赛规模3万人，本次比赛的冠名赞助商改为“华夏幸福”，全程马拉松报名时间为7月22日15时至7月27日15时，为期5天。报名费200元/人，报名条件为年满20周岁，必须在2015年1月1日至2017年7月20日期间在6个小时内完成过全程马拉松，或在2016年1月1日至2107年7月20日期间在3
上周崇礼的一场168km比赛，身边很多朋友之前看着是大品牌赞助、知名公司举办、超实惠的报名费就早早报名了，但在比赛后身边却出现了不少讨论，这回就简单叙述下我的见闻，且不作出评价，另外也希望一些问题在以后能够得到解决，毕竟在我的认知里第一次办的比赛确实很容易出现问题。1、少个官网 很大型的比赛，但缺少个查阅相关信息的官网，详尽的信息只能通过微信公众号的文章来看。2、折叠杯的
肌肉在进行了高强度或者大负荷的运动训练后会产生延迟性肌肉酸痛(DOMS)。这种酸痛区别于剧烈的痛感，是运动后12-24小时才会开始产生的，在练后24-72小时候达到酸痛峰值。 这种酸痛的来源究竟是什么？酸痛产生后是否可以继续训练？有什么方法能保证训练质量的前提下减缓酸痛的程度呢？ 什么是延迟性肌肉酸痛（DOMS）？如果你的教练告诉你，练后酸痛的原因来自乳酸堆积，那么你再
很多跑者平时只关注自己的速度、跑步距离、装备和恢复，却忽视了跑步成功的关键——健康的双脚。不管你跑的多快，装备有多好，双脚一旦出现疼痛就一切免谈。人的每一只脚都有26块骨骼，33个关节和超过100个韧带、肌肉以及肌腱。它们中的任何一个出现问题，都不仅会让脚疼痛，还会引发连锁反应。常言道，凡事预则立不预则废，防止脚痛需要从预防开始，而不是出现伤病了再去治疗
跑者进行速度训练只是为了在比赛时速度比较快吗？其实不然，除了提升速度之外，速度训练还有6大益处，值得跑者尝试。加快瘦身跑1.5公里大约能消耗100卡路里的热量，不过跑步速度越快，消耗的热量也就越快。而且，即使速度训练这样的高强度运动结束之后，依然能保持新陈代谢的加速，也就意味着卡路里的燃烧会更持久。塑造力量速度训练会让快肌纤维得到消耗，并且比慢跑使用到更多的肌肉。当进行快速跑时
汽车自诞生以来，出现了各种各样的比赛，有挑战极限速度的F1大赛，有考验意志耐力达喀尔拉力赛，也有寻求疯狂刺激的D1GP飘移大赛……但你可能从来没见过这样一项比赛，就像这样：面包出击！ 玉米煎饼发射！ 功夫熊猫总动员！ 说它是比赛，似乎不太像，因为它更像是一个奇葩、搞笑、快乐、刺激的汽车派对。它就是肥皂盒赛车。什么是肥皂盒赛车肥皂盒赛车，从
马拉松是一项高强度高风险的运动，无论赛前准备、赛中补给还是赛后回复，都要提前做好充分的计划，要尽可能的减少运动产生的伤害和失误，从而影响自己的训练水平。那么跑马拉松之前应该注意那些事项呢？一起来看本期《跑马讲科学 | 第八章 参赛须知》一、报名选项1.阅读竞赛规程竞赛规程一般会在赛事官方网站上提前公布，使参赛者根据规程合理安排训练，积极作好参赛准备。2.评估健康状况马拉松
“运动+饮食”是健康瘦身的不二法则。除了迈开腿，更要管住嘴。可上班一族却常常要跟外卖、快餐打交道，这些食品大多热量偏高，不利于减脂，而且有些卫生状况还令人不太放心。不如，自己花费一点儿不算多的时间，做一些美味、低卡的料理餐，既营养又卫生。这个夏天，让我们“一起去享瘦”！有跑友说：不会做咋办？我们把“陪你跑”
最近，ITRA（国际越野跑协会）将自己的网站进行了更新，其中重新设计了选手的个人页面，将原有的一些数据进行了细化，作为此前花5欧元充过会员的作者发现对于很多普通跑者而言，其中很有意思的一项功能是可以迅速查询到自己或别人世界排名及所在地区排名。下面就来教你如何查询： 首先进入ITRA的网站，网址为：http://www.i-tra.org 网站默认显示法语，可以在网页右上
不是说付出越多收获越多吗？每天耗费近一个小时的宝贵时间跑步，得到的却是体重“毫无变化”？别人跑步身材越来越好，而自己的变化却不大，体重也没怎么减少。到底怎样跑步才能有减肥瘦身的效果？很多人觉得跑步减肥无非是匀速跑，运动30分钟以上，坚持持续锻炼就能到达减肥的目的了，最开始时跑步减肥可能会出现成效，但是如果过些时间没有进展时，跑步减肥的军心就有所动摇了，这
对于生活在城市中的跑者来说，备战马拉松确实有些困难。城市的交通繁忙，机动车多，红绿灯多，危险因素多，长跑训练并没有那么的自由自在。但这并不意味着就无法进行马拉松训练了，关键是要掌握一些技巧。规划好线路城市的特点决定了跑者很难沿着一条路进行长跑训练，必须要提前规划好线路，避开那些交通繁忙的路段，找到适合跑步的线路。并且，这条线路最好在家的周围，方便跑后回家尽快休息。利用桥做斜坡训
七月过半马拉松进入了淡季跑步训练的热情也被太阳晒化了各位跑友有没有感到寂寞了呢？没关系不能跑步创不了战绩你还可以数一数自己的战绩啊比如看看六月的马拉松你都跑了哪几场？收集了哪几块奖牌？说起六月的比赛必须要提的就是兰州国际马拉松奖牌最显眼的，是黄河母亲的形象。正面将中山铁桥、白塔山、黄河母亲等兰州市代表性地标，以母亲河串联在一起，背面则依旧保留了兰州市花—&mdash
结论： 1.喝水，哪怕不渴2.下一站喝能量饮料，哪怕不抽筋3.匀速，不要突破乳酸阈值心率4.拿水浇头数据：1.身体水分含量的变化跑马拉松通常会减重0.9至1.4公斤。美国波士顿田径协会一项研究显示，跑一场马拉松，人会流3.4至6升的汗水。正因为如此，专家建议，要在跑步过程中及时喝水，确保流失的水分不超过体重的2%。厦门一家医院曾对22名厦门马拉松的参赛选手进行了一次半程临床
天气越来越热，大家纷纷进入夜跑模式，每天晚上打开朋友圈，总有一些朋友晒出各种夜跑图。然而，今年特别火的，还有跑步做公益，每天到了晚上，各个跑群都有人在拉人捐步数，看看谁又捐出多少多少钱……某公益平台APP界面浙江“千人跑团”跑出10万公益金近日，为期21天的浙江省2017舟山体彩公益慢跑夏季活动顺利收官。截至6月26日下午16
作者：V越野雷神转载请注明来源！欢迎报名：2017津门.盘山越野跑挑战赛报名！越野跑和马拉松的区别：我们都知道越野跑和路跑有很多区别，但究竟有什么区别还不是特别明确。有一些人，刚开始路跑，想进入越野跑又不知道从哪入手，有些人处在路跑越野跑过渡时期，想让自己变得更加优秀，技能有一些提升， 想对越野跑有一些清晰的了解。所以，今天我来分四点给大家讲述越野跑和路跑的区别。一，理念1，马
杰夫·盖洛威：跑步的体验和感悟 1我跑，故我在 人类的心身有机体在不断调整，让人类在经常做的事情方面越来越好。跑步会带来一系列持续的改进，因为以下每个方面都需要改善：强壮的骨骼，高效的心脏活动，有效的氧输送，更好、更快的思维，以及更高的感知力。虽然我享受到了这些好处，但这并不是我每天跑步所追求的目标。刚开始跑步时，我是一个又胖又懒而且不快乐的13 岁
跑者出现肌肉疼痛是很常见的事，但是不少跑者习惯吃止痛药来解决这个问题。不过，止痛药服用过多会产生一些副作用，对跑者的身体不利。有4种天然方法值得跑者一试，不仅能治疗肌肉疼痛，而且没有副作用。辣椒素乳液作为辣椒中含有的独特成分，辣椒素能够有效降低身体的疼痛度。辣椒素可以缓解轻度的肌肉疼痛，并且对类风湿性关节炎的疼痛也有效果。“我通常向跑者推荐，把辣椒素乳液在热身时或者
“相邻关节假说（Joint-By-Joint Approach）是一套人体活动规律，由功能性训练专家 Michael Boyle 和 FMS 发起人 Gray Cook所提出的一项重要发现”。相邻关节假说的简意是，人体虽然由许多不同的骨骼和肌肉所组成，但如果我们从下到上（或从上到下）观察，会发现人体其实是一层又一层互相堆叠的关节，举例来说，从脚往上，会经
世界上永远不缺逗比而当这些逗比加入了跑步的队伍……如何把枯燥的马拉松变得有意思？逗比们想了各种办法创造了各种奇葩的跑步赛事挖赛君只想说：你们真会玩……奇葩一 高 跟 鞋 跑现在的姑娘们，已经不满足于走路逛街穿高跟鞋了。土耳其安塔利亚，当地时间3月1日，举行了一场名为“Antalyas Runtalya&rd
随着盛夏入伏，跑友们都真切地感受到了炎热的气温对竞技和训练状态的影响。夏季高温对每个热爱跑步的人来说都是严峻的挑战，那么跑友们在高温天儿里跑步时该注意些啥呢？Ø 逐渐适应高温刚进入盛夏天，请务必放慢配速，降低强度，缓一缓跑步的节奏。即使你的运动能力和身体素质已相当好，也还是需要注意防范中暑，绝不可掉以轻心。Ø 选择合适跑步时段盛夏跑步，最好选择
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