长期用错误的徒步方法徒步会给你带来疾病，而正确的徒步方式则会让你释放压力，真正放松自己，并在坚持中收获健康。下面关于徒步的十个技巧，一定要牢记。1、做好充分的准备开始徒步之前，做好充分的准备活动。包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。2、尽量减少负重出发之前一定量力而行。即使是去徒步爬座小山，行走的时间超过4个小时也
中国马拉松赛事联盟为了更好的推广马拉松文化，提升马拉松爱好者的体验感，让每一名马拉松爱好者拥有一份专属于自己的身份识别码。同时，让每一名马拉松爱好者能记载自己参赛的历程，见证属于自己的荣耀，从2017年北京马拉松开始，发行中国田径协会“中国马拉松护照”。图字中国马拉松平台此护照为中国田径协会下属共办赛事的官方认证材料，一人一证，护照号与参赛者身份证号绑定，具备唯一性。如下图
2017年2月，22岁的伊伊到拉萨旅游，当她爬到所住的客栈后山看到拉萨全景时，萌生了一个念头，“我要跑步到拉萨！”4月14日，伊伊和21岁的男友侨北从杭州西湖出发开始了这场长跑，历时150天，4700公里的征程，两人于9月10日下午一点抵达拉萨布达拉宫广场。值得一提的是，在这场长跑中，他们还带上了自己养的狗“马拉”。两人因马拉松结
如果说手表是身份的象征，那么，运动手表应该是健身爱好者的标志吧。 一款好的运动手表除了支持GPS定位之外，已经远远不足以满足用户的需求了。过去，我们需要的只是一款能GPS定位的手表，但是现在，运动手表还要能满足不同运动、不同状态的更多的需求，比如心率检测、运动模式、睡眠监测、心情检测等。历史悠久 手表起价 大部人想到的会是打印机、投影仪…&helli
可能是担心和北马撞期，上周的马拉松赛事数量大大减少，参与人数也有所减少。而万众瞩目的北马，也一直新闻不断，先是开跑之前的李小平名额“诈骗”事件，接着是结束后，接连爆出多名跑友伪造号码布，两个事件至今都在处理中。本周，厦马公布了奖牌，青岛海上马拉松也揭开了神秘面纱，进入报名阶段。挖赛数据统计显示：上周全国10公里以上跑步赛事共有8场（新闻可查），赛事数量有
城市越野赛之京西古道天梯站将于2017年9月23日（周六）开赛，9月22日（周五）上午9点-晚上9点益跑网将开始面向选手提供领物服务，地点为三夫悦动户外店，请您前往奥森南门地铁B口右手边30米三夫悦动户外店凭您的身份证领取参赛包。如需代领，请提供双方的身份证复印件，团队可派领队统一领取。领物现场您可以领取：参赛包一个号码布一大一小益跑针织跑步T恤速干头巾益跑订制号码扣固特异
许多人对自己的身高不满意，但是有什么可以弥补的吗?有些人声称，良好的营养或特殊的运动可以使你成年后身高还能继续增加？是真的吗？这篇文章讨论了18岁以后还能提高身高的可能性。1到底是什么决定你的身高？在讨论作为一个成年人是否有可能改变身高的时候，重要的是要考虑是什么决定了你的身高。简单的答案是遗传，但这并不是全部。研究双胞胎是科学家们决定身高与遗传有多少相关性的一种方法。一般来说
英国剑桥专门研究走路的健身专家肯•马特逊表示，“例如，许多徒步者走路摇摇晃晃，颠颠簸簸。还有徒步者喜欢大幅度甩手，这些虽然看似都是小事，但日积月累，可能让你患上徒步暗伤。”错误一：姿势不良徒步者们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。除
这个世界上声称能增高的手段很多，就例如市面上有很多增高药，但具体效果却无从而知。外穿高跟鞋是最简单的方法，但是否有通过锻炼来使身体长高？我在去年有写过一篇，《如何通过体态调整，让你增高》，貌似反馈还不错。▼今天再把这个问题改进一下头前伸平常日常生活中，尽量让头部 颈椎维持在中立位，也就是不要过度的头前伸，这样肌肉会持续收缩造成相关关节问题。在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨
一场奋不顾身的爱情，大约是今人古人都可以有的；一场说走就走的旅行，对过去的人而言就是天方夜谭了。之外，让我们来详细了解一下古代的驴友是怎么出行的?都要注意些什么？驴友们都是些什么人呢——张骞出使，开启丝绸之路；秦皇巡游，宣德扬威，安定天下；孔子周游，宣传主张，施以仁政；玄奘西游，历经险阻为求取佛经，普度众生；徐霞客巡游；有了名著《徐霞客游记》；昭君出塞，
很多人来问怎么矫正假胯宽，我基本上也从没听过这个词，一般运动解剖学上是没有这种名词解释。那么到底市面上传闻的假胯宽具体是什么呢？关于髋关节来看下一些解释吧。女性一般相对于男性会拥有较宽的骨盆来实现相应的生理功能，那么为什么会有这种生理结构呢？从进化角度上理解，相对于男性，女性需要负责生育小孩的阶段。这就造就了其需要相对较宽大的骨盆来进行。来看下男女骨盆的图解（左边男，右边女）从
随着年龄的增大和反复使用，膝关节会产生磨损或退行性改变，这是正常生理现象。然而，如果你在跑步使用膝关节的过程中，不重视跑姿的调整，频繁发生以下情况，将会提前透支你的关节：■超负荷跑步……■力量不足导致发力错误……■臀部、腰部、大腿、小腿肌肉过紧……■下肢体态不端正导致膝关节受力改变&hellip
不知道各位是否还记得10月22日在古城药都亳州将举行一场跑者的盛宴——2017中国亳州（国际）半程马拉松然而现在我们要通知各位由于十九大的召开亳州半程马拉松将延迟至一周于2017年10月29日举办感谢大家的关心、支持和理解以下为组委会发布的通知全文：说起因为十九大延期的比赛最近还真的不少比如说——2017重庆国际女子半程马拉松将延
2017年9月17日，北京的天空湛蓝，一声枪响让齐聚在天安门的3万名跑友兴奋开跑，第37届北马正式开始。作为赛事的顶级合作伙伴，adidas不仅为3万跑友提供了专业的赛事服装，更是在这个秋天与150名跑友相聚AR特训营，用20节来自专业马拉松教练的训练课程，三个根据不同成绩的分类组别，线上线下的联合及分层次教学，丰富多样的训练手段，让AR特训营的学员在北马开赛前真正了解了如
对于长距离越野跑选手，只采用全马的训练是远远不够的。近年来，随着国人们对越野跑这项运动了解的加深，参加越野跑的人越来越多，整个中国地区长距离越野赛也逐渐多了起来。一般而言，长距离越野赛的距离一般在50公里以上（在欧美，一般在100公里以上）。就50公里越野赛而言，多数选手的完赛时间往往要在7小时以上。那么，我们该如何更好的利用自身的能量来完成一次长距离比赛呢？跑走结合刚从路跑转
导 语 不知何时开始，“今天你跑了么”成了最新最潮的打招呼方式，跑友圈成为一个热门人群。适度的跑步有益于身心健康，或许你会觉得跑步就像家常便饭一样简单，但怎样跑才是正确的呢？跑步前倾还是后倾？脚掌着地还是脚跟着地？步幅大还是小？怎么摆臂？...这些可都大有讲究！今天，长海医院创伤骨科副主任苏佳灿给我们送上了健康跑步指南。1你了解跑步的正确姿势吗
2017年9月14-16日，爱普生（中国）有限公司首次亮相北京马拉松博览会，以180平米的大展位抓足了跑者的眼球。首次参展期间，爱普生隆重发布新一代GPS运动手表——“ProSense”领感系列。新一代GPS运动手表较2016年12月上市的RUNSENSE系列上做了全方位的升级，专注打造更专业的心率监测功能，在北马前夕为广大运
当你一直吃高碳水化合物的食物，并且不运动时，体重增加是必然的。但如果你的生活方式一直保持不变，稳定多年的体重却突然增加，就需要找一下其中的原因了，可能就在下面的7种情况当中。沮丧抑郁据研究，抗抑郁药是会让人变胖的。如果常年服用抗抑郁药，体重增加幅度会达到5-15斤。更换药物或者治疗方法可能是一个有效的措施。即使是不靠药物来控制情绪，沮丧抑郁依然可能会让你体重增加。2010年的一
人们都知道维生素和矿物质对身体非常重要，但是它们也并非韩信点兵——多多益善。诸多研究表明，如果摄入了过量的维生素和矿物质，反而是物极必反，对身体产生伤害。研究人员对2013年的27项研究进行了综合回顾，涉及的受测对象超过40万人。结果发现，不管是多种维生素还是单一或者搭配的营养素（像维生素A、C、E和β-胡萝卜素），都无法预防心脏病、癌症或者各
今天想必大家都被一篇文章刷屏了文章出来的瞬间跑圈炸了那么到底是什么情况呢？表妹对事件进行了了解和梳理“主要事件回顾”跑野大爆炸的文章称，在2017北马报名开始之前，就有一位叫“李小平”的人自称拥有北马赞助商名额出售，价格300-800元不等，并宣称购买名额后无需再次在北马官网上报名。然而直到9月初北马官网正式公布领物单，从李小平那
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