跑的更快

惊了!不用跑就能提升跑速?

by: 人民邮电出版社11小时前

世青赛男单、混双、男团冠军——樊振东推荐就算是跑步老司机,也会有不想出门跑步的时候,环境因素:雾霾!下雨!紫外线!心理因素:今天就是不想出门,哼!这个时候你就想要这样一套无须跑步就能提升跑速的TV训练方案让你在看电视剧的间隙,就能完成。▼这套训练为功能性训练点这里?了解功能性训练45度小腿蹬伸(从双腿进阶至单腿)细节和益处•标准健身提小腿动作的

跑步人生

爱跑步的妈妈,是这样教育孩子的

by: 跑步者说12小时前

跑步是个很难坚持的事情,而教育孩子是个更难又更难坚持的事情。跑步和教育孩子又有什么关系?培养毅力我是跑步者说第五、六、七、八期的学员,从未想过能够坚持这么久,能够从800米都费劲到214跑完半马。起初参加五期班,也是偶然突发奇想,还被家人一顿质疑,好在我做什么,6岁的丫头都是支持我的。为了支持我,我俩约定,我跑一天步,她在家练习一天二十分钟舞蹈动作。跑步很累,冬天傍晚狂风肆虐,

配件

运艳桥携手爱普生运动腕表 5月亚丁PK庄主

by: 新闻中心12小时前

2017年4月21日,爱普生创新大会在青岛隆重举行。借此契机,爱普生运动腕表代言人签约仪式也同时举行。爱普生(中国)有限公司总经理安藤宗德先生,正式宣布知名越野跑跑者运艳桥代言爱普生运动腕表。爱普生此次携手运艳桥,是爱普生运动腕表上市半年来的重要市场动作,充分表达了爱普生进军可穿戴市场的决心。签约活动现场,运艳桥就表示称:“爱普生跑表能够做到每秒检测心率,这样强

益跑专栏

请(zui)您(hou)先(chao)走(ni) 后程发力谈

by: 德龄13小时前

本文的前提是,这是适合一个普通选手及中长距离赛事的经验谈,如果你的实力在比赛中本就高人一等的话,那么只要尽情发挥别人就难以追上。另外,如果比赛距离过短的话,也无法适合这样的策略。个人认为在30km以上的比赛中,这个策略其实很奏效,有机会不妨一试。对于女子选手来说,有朋友和我说,国内的女选手们一旦差距被拉大,就可以占据很强的心理优势,直到最终获胜,所以女选手的话还是仅供参考吧

营养瘦身

跑的越多反而越胖? 饭量运动量如何匹配

by: 网易跑步16小时前

关于饮食和运动量,很多跑者找不到其中的平衡点,容易走向两个极端。一是高估自己的运动量,结果就是吃的太多,体重增加;二是低估运动量,结果吃的太少,导致能量不足,影响表现。那么,该如何适量的进行饮食呢? 美国田纳西州纳什维尔市的运动营养学家玛丽埃塔·帕里什表示:“我认为跑者最大的错误就是跑步距离不断

配件

FREE MOVE防雾霾运动口罩使用测评

by: 鼻涕龙18小时前

一、写在前面作为一个郑州人,已经习惯了出门跑步前看着窗外灰蒙蒙的天空,悲叹着每次跑步都要在这样的雾霾中度过。也一直想过寻找一款合适的防雾霾口罩,运动属性高(适合运动佩带)、防雾霾有效(PM2.5过滤有效),无奈从16年底到17年初也没有找到一款合适的产品,直到这款FREE MOVE运动口罩(FM便携式空气净化器)的出现。和传统的3M口罩不同的是,除了可以更换的过滤滤片,还带有电

跑步人生

男子狂减158斤 秘诀竟是身边的这群人!

by: 网易跑步20小时前

很多成年男性的体重才158斤左右,而49岁的奥尔顿·富勒仅通过跑步减掉了这么多的体重。谈到自己减肥成功的原因,富勒认为是跑步团队的跑友给了他动力和支持。 富勒的体重在2012年10月份达到了318斤,那时候他开始节食减肥。“有一天我在附近高中的田径场走了2英里,没想到却养成了习惯,之后每天都至少

城市攻略

户外摄影“十大”禁忌,看看你犯了几种?

by: 82641天前

大自然总是以神秘的姿态吸引着我们让我们或为之驻足或冲动地按下快门而实际拍摄的照片却总是不尽人意有人归咎于经验不足经验能帮助提升摄影水平也可能束缚了你的创造力一起来看看户外摄影中的十个误区以下就手把手教你打破常规,走出十个误区,解放你的创造力,或许今后遇到的每一个场景都能让你灵感不断,惊喜连连。一切按照计划来摆脱心中束缚,随时出门拍摄严谨的摄影爱好者希望在拍摄前做好事前规划,预备

健康恢复

运动健身后会长痘?

by: 林烁1天前

健身冒痘是神马问题?下有几种可能,对症下药1健身后的代偿性饮食,摄入了太多的碳水化合物-高gi食物,(油脂分泌过多,角化过度毛孔堵塞)导致长痘。健身运动在一定的情况下会促进食欲,而且健身饮食同样需要在摄取高热量食物来补充肌肉合成的消耗。高GI饮食使得大量胰岛素分泌,而高胰岛素的状态会导致生长因素,以及雄激素的增加。此外,美国临床营养期刊的研究,找了43个有青春痘问题的男生,做1

健康恢复

跑者评估健康无需智能设备 记心率即可

by: 网易跑步1天前

现在关于跑步的智能设备很多,可以用于监测跑者的心率、跑步里程、消耗的卡路里等,跑者通过这些数据可以评估自己的健康程度以及训练情况。其实,跑者如果想评估自己的健康程度只需要一只表监测静息心率即可。 静息心率能够反映出跑者的心血管健康程度。静息心率就是跑者的心脏每分钟跳动次数,这个数值可以表明心脏在全身血液循环过程中的努力程

开始跑步

首次半马8技巧:先慢后快 忌尝试新事物

by: 网易跑步1天前

关于首次跑半马的注意事项或者说技巧方面,只有真正参加过比赛的人才能给出一些参考答案。美国《跑者世界》网站的几位工作人员以自己的亲身经历提供了一些意见和建议,跑者们不妨参考一下。相信自己的训练计划该网站的数字文章编辑阿里·诺兰表示:“不要过度训练!当你舒服的训练迎接半马的到来时,你将会感到不可思议,‘我的天啊,我竟然能跑这么远!’

营养瘦身

经常跑步却不见瘦?可能是犯了这9个错误!

by: 咕咚跑1天前

任何运动都是很好的锻炼。但涉及到减肥,就很难有能与跑步相提并论的,因为跑步是燃烧卡路里最有效的方法之一。可是你坚持跑步依然无法变瘦?可能是因为这9个原因。1,空腹跑步如果你是为了减肥,很可能饿得眼冒金星地跑步,这非常愚蠢,因为你很可能在半路翘辫子。首先,它会造成低血糖,你可能晕倒在半路上,也会大大增加心血管疾病发作的概率。如果你想下班直接奔向健身房的话,请确保在这之间吃一些东西

国内赛事

骑摩拜单车完赛上海半马者获禁赛两年

by: 益跑连线2天前

4月23日上海半程马拉松赛中,一位跑者佩戴比赛号码布和计时芯片采取骑共享单车和跑步结合的方式到达终点(其中部分路线骑行在赛道内)并领取了完赛小食品和奖牌,组委会做出了禁赛两年的处罚决定,并报请中国田径协会追加处罚。

跑的更快

提高跑步成绩:定时定量补水 放松精神

by: 网易跑步2天前

跑者补水是应该按照定时定量的策略还是随意喝?有哪些营养物质对跑者是最有效的?精神放松对跑者的表现影响大吗?运动科学的一些最新研究成果可以告诉你答案。规律性补水更有益运动时必须要补水的,有些人喜欢在规定时间内补水,比如每隔15分钟就喝一次水,不管自己是否感到口渴;有些人则比较随性,渴了就喝,不渴就不喝。哪一种方法更好呢?有研究以10位自行车运动员作为

越野装备

这才叫露营,你那顶多叫打地铺!

by: 82642天前

相信很多人玩过的露营,几乎是这样的:▼然而这样的露营却少有人见过光看这姿势就吊炸天▼既是吊床,又是帐篷而且还是三层的,是不是酷毙了▼还有“双楼层”的▼整好够一大家子人住一起▼只是住在最下层,嗅觉压力会大一些▼当然也有单层吊床帐篷哇喔,这样露营简直不能再爽了微风拂面看着远处的美景一家人或几个朋友坐在上面聊着天真心惬意啊~▼晚上还能在上面开个小party孩子

越野故事

9大扯淡野外生存技巧,你都听过吗?

by: 82642天前

01— 没水了要喝尿? —呵呵生猛的贝爷在节目里强迫诸位明星“自产自销”的画面,对我们而言极具冲击。但你一定想不到,喝尿对缓解缺水情况并没有太多帮助!因为里头盐分太多了,喝到肚子里是对生理和心理的双重打击。真相:尿液的正常用法是抹在身上,可以给自己降降温。不要喝尿,不要喝血,不要喝海水。重要的事情说一遍就够了。02—

健康恢复

跑者缺铁不只是致疲劳 注意这6种怪病

by: 网易跑步2天前

铁能够促使血红蛋白的产生,后者又是红细胞的重要组成部分,在将氧气输送至各部位过程中扮演着重要角色。当跑者体内的铁含量不足时,很容易出现疲劳、能量不足、呼吸短促等症状。不过,有些症状看似和缺铁没有关联,实际上它们能反应出跑者体内确实缺铁,需要引起关注。吃脏东西如果你像小孩子一样喜欢吃脏东西,很可能就是缺铁。有些成年人,体内缺铁严重的话,对非食物类的东

跑步人生

参加了那么多学习型社群,人生依然低迷

by: 跑步者说2天前

在日常的生活中,你可能参加了很多很多的学习成长社群,比如说:每天1小时学英语坚持跑步100天每周读一本书每天学一个PPT每天一次烹饪课21天瘦身训练营……这些社群标榜的共同特点就是可以让人学到更多的知识,掌握更多的技能,得到健康的身体,从而让自己变得更好。这是一个知识爆炸的年代,也是一个瞬息万变的年代,在这样的大环境下,一个人如果不进取,就是落后的表

跑鞋

久违的轻柔—李宁超轻十四代跑鞋

by: 雄关漫道4天前

2016年,李宁旗下最火爆的跑鞋毫无疑问当属李宁超轻十三代跑鞋。凭借着超乎寻常的轻量、别出心裁的工艺以及绚丽多彩的配色倍受追捧。而当李宁超轻十三代跑鞋正处于巅峰之时,李宁的设计团队其实已经马不停蹄地奔走在超轻十四代跑鞋的设计之路上。在2016年的8月,非常荣幸得到李宁公司的邀请,在长达两周时间内完成了对李宁超轻十四代样鞋150多公里

服装

跑步袜的那些事儿

by: 石砚秀5天前

在我们刚开始跑步时,都知道一双鞋的重要性,我们慢慢学习如何选择适合自己的跑鞋,但依然不断出现水泡/血泡、摩擦伤等问题。原来不止跑鞋,袜子也不容忽视,合适的袜子能够减少脚部的摩擦和水泡,甚至能起到一定的缓震作用。袜子越来越被跑者重视,许多运动品牌也推出运动机能袜、压缩袜等相关产品,如何选择呢?今天笔者带大家撸一撸跑步袜的那些事儿。袜子的面料袜子功能的强弱取决于面料和编织方法,

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