赛事备战

如何在比赛日保持最佳的身体和精神状态?

by: 人民邮电出版社1小时前

本期,将继续由波马冠军-梅布来为大家讲解如何在比赛日保持最佳的身体和精神状态【美】梅布·科弗雷兹基Meb Keflezighi美国历史上成就极高的跑者之一2014年波士顿马拉松冠军比赛就如同是毕业日,在这一天你需要将自己所有的努力以最佳的身心状态百分之百地展示出来。跟许多跑步者一样,我喜欢训练,但是我更钟爱比赛。本期,我将详细叙述我在比赛前夕和比赛过程中是如何发挥

营养瘦身

美国队长的好身材是怎么吃出来的?

by: 咕咚跑23小时前

每次看到超级英雄系列电影,就会想着“天啊,他们是怎么练出来的?”但真的该问的是,天啊,他们是怎么吃出来的?高效能健身协会的创始人Philip Goglia博士替许多明星创造了新的演出跟亮眼身材,包含美国队长Chris Evans、雷神索尔Chris Hemsworth以及星际异攻队的星爵Chris Pratt等;除此之外,Goglia博士也协助许多健美选

跑的更快

跑者如何定目标? 专注小胜利或延展目标

by: 网易跑步1天前

制定目标对于很多跑者来说是一个很迷惑的过程,因为很容易走向极端,要么目标定的太低,要么目标不切实际。那么,跑者该如何制定一个既能刺激自己又具有很强可实现性的目标呢? 目标过于简单就是不需要太多努力就实现了,比如已经参加过几次10K赛了,然后希望自己在6-12个月内能够半马,显然目标太低了。如果你刚开始跑步,然后就希望自己

跑步人生

被家人嘲笑为相扑选手 男子跑步减90斤

by: 网易跑步1天前

今年44岁的Yusuke Kirimoto是一位生活在美国的日本人,身高接近178厘米的他体重曾经达到245斤。如今,他通过带着女儿一起跑步,体重下降了90斤之多。 Yusuke Kirimoto比较胖的时候,家人经常拿他的体重开玩笑,并称他为相扑运动员。这让Yusuke Kirimoto很苦恼,抑郁时就拿食物寻求安慰。

健康恢复

11件小事可能会毁掉你的双脚!

by: 咕咚跑1天前

双脚是跑者最重要的“武器”,需要对它们格外重视。但是,跑者们或许无意中做的一些事情,却能给双脚带来危险,从而影响正常的训练。以下的11个常见错误你犯过吗?私自解决嵌趾甲几乎每一个人都会遭遇脚趾甲内嵌的情况,有的是由于受伤,有的是由于鞋子不合适,也有的是遗传因素。不少人都是自己解决嵌趾甲,没有任何防护措施。这样做,很容易使皮肤出现伤口,引起感染,或者导致化

跑步人生

怀孕难阻训练 奥运铁人三项冠军每周跑95

by: 搜狐跑步1天前

里约奥运会女子三项全能冠军得主格文-约根森目前正在享受着初为人母的喜悦,怀有身孕的她本该尽情享受这份愉悦,但是她却并不打算因此而懈怠下来。在接受媒体的采访的时候,格文-约根森告诉记者,她在怀孕的前三个月的时候,不仅坚持跑步,而且每个星期的跑步里程数都高达95公里。  约根森-里米克斯家族将会在2017年增添一名新成员,2017年1月19日,约根森和

跑步人生

美国女跑者训练遇袭击 勇敢反抗

by: 搜狐跑步1天前

在过去的一段时间,女跑者在训练当中遭遇袭击的新闻不断被曝出。据外国媒体报道,美国西雅图的女孩凯利-赫龙在当地时间上个星期日的跑步当中,就在一个公用洗手间当中遭遇到了袭击,好在她会自卫术,逃过了一劫。  来自于西雅图的女孩凯利-赫龙在当地时间上个星期日的时候,正在位于西雅图巴拉德的金色花园公园完成一个长达16公里的跑步训练,中途她停下来,打算去洗手间

赛事备战

盐丸有效吗?你真得会用吗?

by: 石砚秀1天前

比赛季,盐丸成了跑者们讨论很多的话题。部分跑者对盐丸并不完全了解,有些困惑,有些盲从,不知道盐丸具体有什么用?是否真得能起到“不抽筋”等效果?盐丸该怎么吃?几种品牌的盐丸怎么选?这篇文章就给大家一次性说清楚。  常见问题——  “好担心抽筋啊,听说吃了盐丸就不抽筋了?”  “别人都用盐丸,我

配件

运动是最长情的陪伴,百淬粉水测评

by: Jennifer_Zhang1天前

跑者们都熟知这样一个常识,高强度运动会使体内水分与电解质流失。一个小时的剧烈运动,会让我们身体流失超过1公升的体液,而且流失的不止是水分,所以光靠喝水是无法补充电解质的。一旦只顾补水,不顾电解质,使两者出现失衡的话,很容易出现脱水症状甚至中暑。事实上,单单喝水非但补充不了电解质,还会造成脱水危机。脱水症状:流失2%的水分时,会产生头痛、疲劳和体力不济;流失5%的水分时,可能会产

国内赛事

田协:将选拔两名大众马拉松选手

by: 搜狐跑步2天前

国家体育总局田径运动管理中心主任杜兆才透露,田协今年将以奥运带动全名健身,推出“我要跑奥运”选拔活动,东京奥运会上,将会有两位大众选手参加东京奥运会。  据悉,这两位大众选手,前提是真的要“大众”,不能在中国田协注册过,也就是说即使是退役的马拉松运动员,也不在此列。大概就像比较火的日本的马拉松跑者川内

跑步人生

让户外寿命延长十年的好文章!

by: 82642天前

没错,今天谈的就是膝盖!膝盖是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。而没有技巧的徒步,膝盖很容易受损,徒步之旅很有可能很快终结。让我们来看看究竟怎样徒步既能锻炼身体又不会损伤膝盖呢?1注意要领身体:行走是全身运动而绝不只是脚部运动,注意

营养瘦身

素食不仅利于跑者健康 更有益保护环境

by: 网易跑步2天前

吃素食是一种比较流行的饮食方式,但是很多跑者对此也有不少疑惑。素食能提供足够的营养吗?能够为跑步提供充分的能量支持吗?针对8个方面的疑问,小编一一解答。蛋白质摄入不足?如果跑者坚持多样性均衡的饮食结构,并且摄入合理的卡路里,获得足够的蛋白质并非难事。比如一份菠菜,含有40卡路里的热量,同时也含有5克的蛋白质。一杯芦笋,含有的热量为27卡路里,蛋白质

跑步人生

跑者故事 | 高挑美女晨跑上瘾,原因竟是

by: 咕咚跑2天前

跑步是一个过程,一个享受的过程,我希望我所有的朋友都伸伸懒腰早起晨跑,沐浴清晨的第一缕阳光,贪婪的吮吸着青草的芳香,感受着露珠的生机。 我曾这样思索过,是不是因为无意间在书上看到的这样一句话触动了我:要想健康,跑步吧;要想减肥,跑步吧;要想快乐,跑步吧……但再想,我也并不胖呀,160的身高,

跑的更快

每天练习五分钟,跑速提升不是梦

by: 人民邮电出版社2天前

【美】梅布·科弗雷兹基Meb Keflezighi美国历史上成就极高的跑者之一2014年波士顿马拉松冠军作为一名跑步者,定期进行力量训练是你能做的重要事情之一。恰当的锻炼能够帮助你提高跑步效率,降低跑步风险,改善跑步姿势,延缓衰老速度,使体形更加瘦削,并且你看上去会状态更好。鉴于每周仅需要训练短短一个小时,这算得上是极大的回报了。不用担心,我并不是希望你一周去健身

健康恢复

O形腿&X形腿,更容易膝盖痛?

by: 陈博士体康2天前

精选的问题现如今,跑步不仅是一种行之有效的健身方式,也成为一种流行广泛的社会时尚,本不是流行病的膝盖痛也随之逐渐增多。因而,到工作室来咨询相关问题的人也越来越多。在此,我们针对一些典型性的问题,做一番简要的解答。扁平足会导致膝盖痛?Truth所谓扁平足,主要指的是足弓内陷。检测的方式很简单,将脚沾上水,踩在地板上,抬脚后看水印。正常脚印应是一个半月形,前脚掌与后脚跟的外侧相连。

健康恢复

跑者摄入蛋白质经常犯几个错误

by: 搜狐跑步3天前

我们已经知道,蛋白质是赛跑者饮食的重要组成部分,但是现在,现在专家发现了跑步爱好者在蛋白质的摄入过程当中,经常会犯下的几个错误。  蛋白质在饮食中的作用和重要性是相当明显的,我们大多数人知道,蛋白质是新的肌肉块的关键构成块。想要强壮的肌肉带你通过长跑吗?在饮食当中摄入大量蛋白质是一个很好的途径。  然而,很少有人知道蛋白质也在修复受损肌肉组织中发挥重要作

跑步人生

星跑堂 | 跑马女明星扎堆在台北

by: 咕咚跑3天前

古龙说过,爱笑的女生运气不会太差,但是爱跑步的姑娘不仅运气不会差,身材颜值也不会差喔!台湾近两年爱跑步的女艺人,咚小姐两只手都数不过来!比如大眼睛的运动狂人陈意涵,还有被称为台湾气质女星的张钧甯,好多女艺人因为生活中健康阳光的形象,再次进入人们的视线为人所喜爱。今天就一起看看下面这些爱跑步的女明星们,她们不仅爱笑爱跑步,还个个都是人气女王喔。女王1号 张钧甯我就是天生爱跑步的人

跑步人生

加拿大86岁传奇跑步老人去世

by: 搜狐跑步3天前

大师跑步领域最杰出的运动员、加拿大跑步传奇巨星艾德-惠特洛克近日在加拿大的多伦多公主玛格丽特癌症中心去世,享年86岁。  当地时间星期一早上4点,艾德-惠特洛克因为前列腺癌而去世,他刚刚在当地时间3月6日度过了自己86岁的生日。作为历史上最伟大的赛跑者之一,他在漫长的和杰出的跑步生涯中设置了几十个大师世界纪录。他是唯一一位在全程马拉松比赛当中打破3小时大

跑步人生

女子马拉松于逆境中诞生 应如何训练?

by: 挖赛5天前

妇女节?女生节?女神节?女王节?今天各位仙女想过哪个?你每天披着盔甲蹬着高跟鞋努力为生活和家庭奔波你从容优雅地做着规划与决策你感性、坚韧、柔和、顽强亲爱的知道你很棒在这个专属你的节日希望你能更爱自己希望你喝茶也喝酒能痛快哭也能大声笑拥有不老的容颜希望你有高跟鞋也有跑鞋“跑步对人类的意义,就在于奔跑所带来的尊严感,和作为人的完整感。”这是Roberta G

跑步人生

美国跑步公司推女性权益月

by: 搜狐跑步5天前

来自于美国的哈利法克斯的两家公司唯一姐妹妇女竞赛公司和和哈利法克斯Boudoir公司正在推动这个3月作为他们的“StopWaiting”运动的一部分。这两家公司计划通过这项活动,宣扬“继续一个你总是想做的事情,不要犹豫,不要再去等待所谓的‘恰当的时刻’,只是完成它”的理念,鼓励

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