任何人都可以像运动员一样训练。但困难的是，你无法确保你训练单元目的明确、卓有成效。而综合体能训练（IPC）就是这样一个极其追求效率与目的性的训练方式。今天小编你就给大家从字面含义上向大家介绍下，什么是IPC？ 综合 这种训练理念中最重要的部分就是，每种训练元素都是相互关联、相互协同，以提高整体表现为目标的。传统上，教练和运动
李宁2018超轻15代跑鞋（一款能上树的跑鞋）顾名思义 就是一双超轻量级的跑步鞋，轻到你脚鞋合一，轻到你的脚上如无物！废话不多说，来来来，听我慢慢道来它的故事......李宁2018超轻15代跑鞋，自超轻量级跑鞋推出以来一直是各大跑友的青睐（超轻13代，超轻14代等都获得了好评！）。超轻跑鞋时代可谓在轻量方面做足了功夫，超轻15代跑鞋传承了超轻系列的轻质基因，鞋面超轻飞织物纤维
最近朋友圈里“被同龄人抛弃”的话题猛走了一波刷屏，不知道小伙伴们“崩崩崩”的小心脏是否还安好？莫慌，小编送一碗“鸡汤”伴你下饭：“千万不要用一种价值观去衡量一批人的价值”——比如你虽然没有办法套现十几个亿，但你如果拥有最丰富的赛事运营经验，在跑圈，你就是那个拥
由于比赛恰逢五一长假，不少跑友反馈说酒店难定，组委会为大家争取到了张家口半马起终点3~8公里不等的五间合作酒店套餐，保证为选手们提供最优惠的价格，另有延迟退房服务、提前早餐等福利（起跑时间为早8:30），性价比超高。
摇滚马拉松是一个城市马拉松系列赛事，一共有31场赛事，在9个国家举行。在大连万达集团收购了摇滚马拉松后，中国区加入了四场赛事，分别是成都/罗平/广州和上海。 这一马拉松的特色是，现场乐队演奏，以及中小学生拉拉队助阵。其实，这些元素也不是很特别，其它的赛事，或多或少都具备。本人以为，摇滚马拉松值得称道之处：1）起终点拱门以及赛道标志
“小龙人”是2018“农商银行杯”开化龙顶春茶半程马拉松的吉祥物，吉祥物小龙人以“龙顶”为核心创意，配以代表茶和健康的清新绿色。它挺胸抬头的动作，握紧的左拳配以右手的动作，展示着活力和热情，小龙人也是开化龙顶春茶半程马拉松的形象大使，向来自全国乃至世界各地爱跑步爱喝茶的朋友发出真诚的邀请。
主体图形奖牌的设计以银川马拉松的logo——银川，一座书写千年长卷的文化名城，在岁月长河中一直扮演着重要的角色。设计师以银川地标建筑鼓楼为原型，标刻在奖牌上方，将人们拉回到银川城那些雍容华贵的历史当中。同时，奖牌牌身突出，呈流线型，现代感强烈。奖牌A面附着贺兰山，且黄河穿山而过，色泽古韵、奖牌B面印刻凤凰碑，层次鲜明，古往今来的悠悠岁月应运而生。
目前国内最大的户外运动行业门户网站，8264户外网（简称8264）近日对外宣布：2018年将启用新域名8848.com，同时也会在自身定位、发展战略、技术应用、业务布局等方面实现自我颠覆，不再局限于户外专业领域，将进一步向互联网+大众户外领域开拓。启用新域名8848.com，意味着8264将全新出发，再一次走在户外行业的前列，进一步探索与拓宽行业的发
跑者一旦出现伤病，身体的运动量必然下降，而且又需要充足的营养促进身体恢复。因此，在饮食方面就需要作出调整。那么，该怎么调整饮食才能更好的恢复身体呢？尼克尔奥德尔是美国的一名自行车运动员、铁三选手，还是一位教练，她在这方面颇有心得。第一件事需要考虑的就是热量摄入。身体处在伤病状态，运动量很明显下降很多，所以热量摄入也应减少。奥德尔说。在
如果你拥有不过的跑步速度和耐力，但是跑步成绩并没有你想象中的那么好，而且经常会出现一些伤病，这可能是由于跑姿不正确造成的。那么，跑者该如何改善跑姿呢？美国俄亥俄州的运动训练师艾米哈里森表示，跑者要想既发挥出最佳水平，又能保持健康，就必须奠定坚实的跑姿。这并不是说跑者要做出彻底的改变，而是对一些细节进行改正即可。哈里森介绍了改善跑姿的5个步骤，而且要按照顺序逐步改
赛事由尼奥（北京）公关策划有限公司策划执行，所承接的全国徒步大会是经国家体育总局批注，由登山运动管理中心主办，以徒步活动为主体，结合其他户外运动形式为一体的大型户外活动项目，是登山运动管理中心重点建设的全年大型系列活动品牌，也是目前国内主打徒步越野类型，推进全民健身的优秀赛事公司实体。
一、护膝的作用膝关节既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，当你体重每增长一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你体重增长五公斤，你的膝盖就得多负担三十公斤！我们首先简单看一下膝关节的构造：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。由于跑步或骑车运动给膝盖施加了过多的压力，
跑者完成一次训练或者比赛之后，肌肉出现酸痛是很正常的事情。但是，如果在运动结束之后的24-48小时内疼痛加剧，就是延迟性肌肉酸痛。它是身体对劳累过度的反应，会引起肌肉紧绷和疼痛，影响到下一步的训练。据物理理疗师、私人教练戴维什科尔尼克介绍，主要有两种原因会导致运动结束之后的延迟性肌肉酸痛。第一个原因是由于血乳酸盐在体内的积累，它会导致肌肉进入一个疼痛的乳酸环境。
在跑步界流行的补品中，有一种是胶原蛋白。相关产品的制造商也都声称它对于改善关节、皮肤和骨骼的健康非常有帮助。事实真的如此吗？来自美国佛蒙特州的营养学家杰米谢汗对此给予了回答。杰米谢汗介绍说，胶原蛋白是人体结缔组织中的一种结构性蛋白质，是肌肉、骨骼、肌腱和韧带的关键组成部分。“它就像一种粘合剂，将我们的身体连接在一起。随着年龄的增长，胶
当跑步成为了我们生活的一部分，防治跑步损伤就成了一件需要重视的事。跑步受伤了怎么办？不要慌！首先我们要做好应急措施： RICE原则即Rest( 休息) lce( 冰敷)、Compression( 加压包扎) 和Elevation( 抬高患肢)。Rest (休息)，指应停止一切活动以避免更进一步损伤和出血。 lce (冰敷)，指应用布包好冰块敷在受伤部位
由于身体结构和生理机能的不同，男女跑者对某些营养物质的需求也是不同的，其中，铁是最明显的。调查显示，女性跑者缺铁的比例要远远大于男性。铁的用处铁是一种矿物质，女性体内约含3.5克。它的主要角色就是产生红细胞，从而让身体产生更多的血液，输送更多的氧气至全身各处。铁也是肌红蛋白的组成部分，后者的作用是在肌肉内储存更多的氧气，以便进行强烈运动。另外，毛发、指甲、皮肤、免疫防御系统等都
天气转暖，你开始跑步锻炼了吗？自1896年发展至今，马拉松已经演变成了一项非常普及的运动。它最大的魅力，在于对选手无限的包容，无论你是追求挑战的专业运动员，还是只是想体验乐趣的业余爱好者，你都会被它热情地接纳。但是，90％的人跑步都是不正确的！今天送你15条日常适用的跑步黄金法则，让跑步发挥最佳效果。10%法则每周训练增加的里程数不超过每周的10%，这样能避免伤病。跑量增加过快
春分时节回暖逐渐成为大趋势，全国到处都是暖意融融，马拉松赛事也在回暖的天气中，逐渐多了起来。经过冬天的休跑，相信很多跑友都渴望知道自己目前处于一个什么样的水平。因为如果跑马时设定的目标超过了自己的能力，会导致前半程配速过快，自然后半程会很痛苦。反过来说，如果设定的目标太低，跑完了还大有余力，恐怕也心又不甘。今天咚小姐就为大家带来了全球最专业权威的、有氧运动之父
英国的精英跑步教练汤姆克雷格认为，跑者应该把恢复和训练放在同等重要的位置，因为只有身体恢复好了才能保证下一次的高质量训练。特别是在备战马拉松比赛时，克雷格提供了8个技巧，帮助跑者实现身体的快速恢复。避免连续高强度训练备战马拉松确实需要高强度训练，但是不能连续两天甚至三天都进行高强度训练。克雷格认为这样做不符合生理需求，会让身体陷入极度疲劳而无法快速恢复。克雷格建
在很多人的固有印象中，力量训练只适合男性练习，而且它会让体格变大，降低身体的灵活性。事实真的如此吗？杰夫霍洛维茨是一位集跑步、自行车和铁人三项于一体的教练，也是一位私人健身教练，他在全球参加过170场马拉松和超级马拉松的比赛。霍洛维茨写过一本书，《跑者力量训练速成》，很显然他对于力量训练有更权威的认识。为此，霍洛维茨列举了人们对力量训练6个方面的误解。误解一：力
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