越野故事

V越野训练营越野跑上坡讲解/实操结束

by: V越野-享跑6小时前

2017第二期V越野训练营(越野跑上坡讲解/实操)时间:2017年2月18日(周六)集合时间、地址:早上8:30点 北京香山马连良集合V越野训练营第二期户外语音大致如下:一、理念:越野跑有风险,安全谨慎/保护自己;无痕山野;认真对待。热身准备二、越野跑上坡技术之前:上周活动完了以后大家身体反应跑完后你是怎么给自己按摩放松调整的为这期的上坡你做了那些准备困惑:膝盖损伤/力量和速度

赛事备战

时间少也别放弃跑步 6种模式只需30分钟

by: 网易跑步9小时前

时间是很多跑者进行跑步训练的最大障碍,毕竟要面临着生活、工作方面的压力。不过,时间都是挤出来的,跑者要坚信“跑总比不跑好”。实际上,每天抽出30分钟左右的时间也能进行有效的跑步,下面的6种模式可供跑者参考。如果疲倦且忙碌1、健步走热身2分钟。2、轻松舒适跑23分钟。3、最后5分钟针对灵活性进行训练,并进行1分钟的深呼吸。如果

健康恢复

跑步致胸部萎缩? 乃预防乳腺癌最佳方式

by: 网易跑步13小时前

有一项研究对2013年的伦敦马拉松女性跑者进行调查,32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛,其中17%的人会因此而减少了训练量。胸部似乎对女性跑步不会有任何帮助,反而有时会感觉不适。但是,内衣的科技含量一直在提高,而且有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式之一。身体对胸部的支撑不够“根据尺寸大小,乳房的重量能够达到很重。”美国明

越野装备

软软的胸、肉肉的腰 “软”是你今年的唯一选择

by: 德龄14小时前

作为资深跑者来说,自然都会购买一款跑步背包,普通的跑者也多会购买一款跑步水壶腰包,细看今年的水包市场,软水壶的设计无疑已经呈现了一统天下的情形。软到你别无选择  上周转了一圈ISPO,瞬间发现,但凡是作为新货展出的跑步背包、腰包无一例外的开始把原来的硬水壶变成了软水壶,即便是像Nathan这样以往多坚持采用水袋的厂商,也为用户推出了可以将软水壶放置在胸前和腰间的产品。  有

益跑专栏

全马破4之训练篇:打造可以破4的身体

by: 阿飞15小时前

2. 训练篇 我们大致以3个月为一个单位,把1年分成4个阶段来考虑训练。最后3个月更是至关重要,再更详细地分成4个小阶段。每段时期都制定有该达成的目标。2.1 比赛1年前 – 9个月前,目标:打造可以慢跑10公里的身体 最初的3个月给身体打基础至关重要。注意不要受伤,通过训练给身体确立坚实的有氧基础。大

益跑专栏

山地还是跑道,选择路面也是跑步的乐趣

by: 北京袁超15小时前

你的跑步日记上是否也经常写下“今天的跑步距离是10公里”呢?很多跑友平时都是在铺装的公路上累积跑步距离,可知在草地、土路等未铺装的道路上跑10公里感觉是完全不同的?跑步是不断重复“脚底接触路面⇔离开路面”的动作。越来越多的人掌握了不同跑鞋的使用,然而与此同时理解不同的跑步路面区别的人并不多。注意选择训练的路面,可以增强跑

益跑专栏

服用BCAA,加快疲劳恢复

by: 阿飞15小时前

1. 训练→破坏;过度训练→疲劳堆积 所谓过度训练主要指“疲劳堆积的状态”,换句话说,是“因为运动而被破坏的组织,来不及恢复的状态”。 组织和内脏器官的新陈代谢,大约需要2个月左右才能全部更新完毕(随组织或内脏器官不同而时间有所不同)。在持续进行严格训练

跑的更快

古希腊人跑的更快的5个法则

by: 简爱跑步营18小时前

古希腊人是典型的理想主义者,他们倡导健康平衡的生活方式。以下五点总结了他们对健身和健康的法则,对我们至今仍有指导意义:1、锻炼,不是每天,而是持续 如果你看过古希腊雕塑中那些强壮的肌肉和身体曲线,你就知道古希腊人对健美的追求有多么强烈。现代词语中的健身“gym”(健身房)就是从古希腊词“gymnasia&rdqu

营养瘦身

关于减肥,你必须知道的10个真相

by: 咕咚跑18小时前

每一天我们都在被新式的超级节食法以及新的减肥风潮轮番轰炸。但即使是这样,减肥仍是极其难以达成的一件事。据统计,每年都有千百万人尝试瘦身,并以失败告终。今天,我们就来给大家介绍关于减肥的10个真相,祝大家瘦得事半功倍!01 / 看起来瘦并不代表你不需要减肥有些人没有双下巴、大粗腿、大肚子,甚至在体重上看上去也没什么问题,但可能还是需要减肥!原因很简单:因为脂肪都深藏在了身体的内部

营养瘦身

干了这碗鸡汤! 11类食物增强跑者免疫力

by: 网易跑步1天前

跑者的免疫系统增强之后,可以降低患病的概率,从而能拥有更多的时间进行跑步。通过食物来加强免疫系统是比较科学合理的方式,跑者们不妨尝试以下11类食物。含益生菌较多的食物健康的肠道能够抵抗病毒和细菌,而其中起到重要作用的就是益生菌。如果跑者出现了训练过度、生病或者摄入了抗生素,益生菌就会变弱。所以,跑者要想提高免疫系统功能,需要摄入含益生菌较多的食物,

健康恢复

6个方法加快跑者伤病愈合 少喝酒补营养

by: 网易跑步1天前

真正的跑者总想着能一直跑下去,但是伤病往往会让他们暂停脚步。为了重新回归,跑者们只能把伤病养好之后才能再次起跑。为了加快伤病恢复,下面的6个方法值得尝试。坚持运动纽约市的运动医学医师刘易斯·马哈拉姆表示,即使是出现了伤病,但当慢跑时不会引起疼痛并且能够保持正确的姿势,那么就可以坚持跑步。“当因肌肉拉伤或者撕裂进行身体恢复时

城市攻略

哪里才是你最想去的踏春之地

by: 82641天前

“春风吹,花儿在轻轻睡,是什么在向窗外轻轻飞?…是爱情正在拂过我耳垂…”听着王筝的这首《春风》,是不是又勾起了你和春天来个约会的激情? 有些地方春天来得正热烈,嫩叶发芽花开繁茂到处生机盎然;有些地方春天才刚刚开始,在这儿找春暖花开就最好不过;有些秘境,珍藏着真正的春天。

赛事备战

不同里程的跑步技巧有哪些?

by: 咕咚跑1天前

跑步是春季最受欢迎的健身项目了,坚持跑步的好处有很多,不仅可以强身健体,瘦身减肥,还可以加快新陈代谢,延年益寿。那么针对不同的里程,跑步技巧都有哪些呢?春季跑步不出汗又是怎么回事呢?带着问题一起来了解一下吧。   跑步是一项体育比赛中必不可少的田径项目,在比赛中有400m、800m、1500m等选择类型,参赛选手要根据不

国际赛事

博尔特向接班人提出希望:请保持有趣

by: 搜狐跑步1天前

作为短跑领域最伟大的运动员之一,牙买加“闪电”尤赛恩-博尔特无疑是人们赶超的对象。现在,他正在逐步远离赛场,谁可以成为博尔特的继任者,就成为了大家关心的话题,对于自己未来的“接班人”,博尔特慷慨地给出了几点建议。  随着三十年的生活和三个奥运会“多金王”的成就取得,博尔特现在正

国内赛事

行知探索2017体育赛事发布

by: 益跑赛事1天前

行知探索2017体育赛事发布环贡嘎越野系列赛联合UTMB首次亮相 2月18日,行知探索2017年体育赛事发布会在ISPO BEIJING 2017展会上举行。此次发布会由北京行知探索文化发展集团主办,同时众多国内外资深跑者及媒体记者现场参与,共同关注见证行知探索2017年体育赛事的精彩。2017行知探索全年体育赛事发布 北

跑步人生

花甲之年她成为跑者 降了血压又瘦36斤

by: 网易跑步1天前

进入花甲之年的人,还能成为跑者吗?62岁的特丽萨·安德森就用自己的行动给出了肯定的答案。原本想通过跑步用来降血压的她,最终爱上了跑步,并且减肥36斤。 家住明尼苏达州圣保罗市的特丽萨是一名流行病学医生,两年前她发现自己的血压较高,高压达到153,低压90,而且体重达到了157斤。“医生问我是否想

益跑专栏

全马破4的训练法准备篇:选择比赛

by: 阿飞1天前

努力就有回报。即便是马拉松新手,认真训练的话,1年后也能全马破4。通过马拉松的训练不仅是身体上,精神上也会得到很多的成长。 本文从大的方面可以分成准备篇,训练篇和比赛篇,如果您已经开始跑步了,可以直接进入训练篇部分。1 准备篇1.1 选择比赛 在开始跑步前,我们有必要先知道通往破4之路是什么样的。

跑步人生

26岁女孩期盼成首位跑半马唐氏综合征患者

by: 搜狐跑步1天前

现年26岁的凯-威廉姆森患有唐氏综合征,但是在冬天她有一个大目标:成为第一个完成奥斯汀半程马拉松的残疾人。凯-威廉姆森打破了个人的障碍,并且她希望鼓励其他人也可以这样做。  26岁的凯-威廉姆森患有唐氏综合征,现在她一直在训练跑半程马拉松,而且希望成为第一个残疾人在奥斯汀半程马拉松赛完成21.1公里的运动员,这项在德克萨斯州举办的比赛将会在当地时间

国际赛事

美国大学跑者手部骨折 仍刷新PB

by: 搜狐跑步2天前

如果在一场跑步比赛刚刚开始的时候就受伤,最终却创造了个人最好成绩,这一定听起来像是个传说。但是最近来自于科罗拉多大学的一位大学跑步运动员,就在手部骨折的情况下,创造了这个奇迹。  在西雅图赫斯基经典赛中,男子3000米比赛当中跑得最好的运动员却有一个错误的开始,来自于科罗拉多大学的跑者扎克-佩林在开始的时候就摔倒,而且手部骨折。  尽管痛苦,但是扎

跑的更快

健身房运动防两伤病 需了解自身健康度

by: 网易跑步2天前

室外跑步和健身房运动,可以说是两种完全不同的运动类型,对身体的要求自然也是不同的。所以,即使是再棒的跑者都可能在健身房运动时出现伤病。那么,该如何预防健身房运动时的伤病呢? 美国的一位物理疗法医师杰夫·耶林表示:“即便是健身房运动的老手,在训练中依然存在受伤的可能性。但是,通常情况下锻炼程序并不

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