营养瘦身

想让王多鱼倾家荡产,没那么简单

by: 石砚秀2018-08-06

刷爆票房和朋友圈的《西红市首富》,口碑爆棚,大多数人都聊着金钱和爱情,今天和大家说说里面的减肥梗。王多鱼在烂尾楼不小心赚回10万以后,找到了“撒币秘诀”,推出脂肪险——花一块钱给脂肪上保险,只要你减去1克脂肪,就可以得到1块钱赔付,只要你减去1公斤脂肪,就可以得到1000块,保险时限15天。王多鱼的演讲,让大家热血澎湃

一天十几瓶饮料血糖爆表,饮料怎么喝?

by: 石砚秀2018-07-30

新闻来自现代快报,说是一位20多岁的宅男近一年每天都喝5~6瓶饮料。最近一周,他去三亚旅游,天热口渴,把饮料当水喝,多时十几瓶一天,胃口不断下降,还出现了恶心、呕吐症状,看东西也模糊了。回家后症状没有缓解,前往医院检查,血糖值爆掉测试仪,尿糖检测有 3+,诊断为酮症酸中毒。记者采访常州四院内分泌科主治医师程明瑜,医生说,不喜欢喝白开水,平时渴了就喝饮料而导致糖尿病这不是个案,不

跑者营养:这样吃才能越跑越瘦!

by: 动动吧2018-05-24

尽管每一篇关于减肥的文章里都不提倡节食,但说到减肥,很多人的第一反应仍然是节食。跑步+节食,也是很多人正在进行的减肥模式。我们不提倡节食,不仅因为它会损害身体,影响日常的工作和生活,还因为它并不能让你真正减肥。累积的饥饿,会让你会对油炸食品、甜点等高热量的食物异常渴望,即使你平时根本不爱吃这些东西。节食减肥往往会越减越肥。现在我们的身体就是由以前吃下

听说啤酒和跑马是“绝配”?!

by: 挖赛2018-03-04

在马拉松比赛中常常会有这么一种独特的补给啤 酒那么问题来了啤酒对于跑步来说真的有好处吗?2013年,在《神经病理学》期刊上发表的一篇文章显示,即使啤酒中的酒精成分比较微弱、不足以使人喝醉,啤酒的味道仍会刺激了大脑中多巴胺的分泌、使人兴奋愉悦。啤酒作为最古老的饮料之一,它的出现可以追溯到新石器时代,当时谷物刚刚被作为农作物大面积种植。大约在5000年前,雇佣者将啤酒作为一种酬劳支

跑步很久还没瘦?这样跑步减肥最有效!

by: 动动吧2018-02-19

每一种健身方法都有规则和技巧,帮助我们提高效率、减少损伤。在完全掌握这项运动之前,我们必须要遵守相应的规则。从这一角度来讲,跑步可以说是任何人都可以很快上手的一种运动。不仅如此,跑步还是一种无意识也能进行的动作,因此它的强度和心跳也上升得很快。除此之外,能够调动多处肌肉更是跑步的魅力所在。在跑步中,需要用到臀部、腿部的大块肌肉群,因此消耗的热量十分可观。HIIT(High In

早晨跑步,到底应不应该吃早餐?

by: 动动吧2018-01-19

早餐是一天之中最重要的一顿饭,所以我不得不建议广大跑者们多吃点儿早餐。太多跑者早餐吃得过少。一些人害怕如果早餐吃多了就会长胖,或者如果他们吃早餐,会比不吃时更容易觉得饿。让我们来看看一些不吃早餐的标准借口和解决方法。跑者:吃早餐我会更饿小编:许多跑者抱怨吃早餐会让他们一整天感觉更饿,吃得更多。这是因为他们自认为吃早餐已经打破了节食计划,所以干脆继续多吃点儿,然后第二天再开始节食

我害怕减肥成功的人

by: 跑步者说2017-12-29

世界上最动听的三个字 ,不是我爱你,而是你瘦了!不知从什么时候起,我害怕减肥成功的人。就像不知道身体为何总出毛病,只感觉它不像以前那样听你使唤。我害怕减肥成功的人。他们愿意远离舒适区,真正地改变自己。知道很难改变,做到才能改变。使人真正改变的动力只有两个,一个是爱,一个是痛苦。要么对自己爱得够深,要么痛得够彻底,他们才愿意告别过去,做一个全新的自己。痛苦在发现意义的时候,便不再

为什么冬天最适合健身的!

by: 冉冉运动疗法2017-12-14

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂,血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。1、气温低对运动减肥更有利如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量

鲣驰怎么吃,效果才最好?

by: 雪蛟~2017-11-14

曾经,长距离跑者乃至马拉松选手沿途的补给无非就是清水、能量饮料,最多再喝点汽水可乐什么的就足够了。但随着运动科学的发展,越来越多的人开始重视运动中能量补给和营养摄入的问题。

能通过运动达到局部减肥么?

by: 林烁2017-11-01

瘦手臂,减拜拜肉,瘦小腿,大部分局部减肥的视频和文章确实层出不穷,其原理大多都是做一些相关部位的肌肉和一些拉伸动作以期达到减少肌肉上方脂肪的需求。这些资料有很大的传播量,但真实性无从得知,因为并没有相关的研究统计这方面的问题。从逻辑上讲,局部减脂你可以通过抽脂,脂肪冷冻和溶脂针,甚至是最近华裔科学家Zhen Gu的减肥贴片的来达到相应的目的,但这些都属于物理侵入手段。这篇文章探

想要维密超模的身材,就不能犯这三个错误

by: 极致玩家2017-10-19

每年都让人引颈期盼的Victoria's Secret 大秀,除了走秀模特儿的名单话题之外,最令人注目的不外乎是每位天使超模的完美身材,除了高挑修长的四肢是天生基因无法改变之外,最让女孩们向往的便是那线条分明,精实有弹性的迷人腹肌了。而曾担任维密超模米兰达·可儿(Miranda Kerr), 卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)私人健身

“抗糖化”一个月 总结出简易版《戒糖法则》

by: 跑步者说2017-10-12

转载自公众号乐活杂志(id:LOHAS_Magazine)听说最近可口可乐提供了一个甜蜜的悬赏:用100万美元寻求一种天然的、安全的、低热量或无热量的化合物,这种化合物在饮料中会产生糖的味道。可口可乐都开始找健康的糖的替代品了,这绝对是一个好的信号!毕竟,糖被誉为新一代的健康杀手。第一次听说抗糖化是这几年,护肤品牌们纷纷抛出“糖化”是导致青春痘、加

18岁以后还有可能再长高吗??

by: 林烁2017-09-21

许多人对自己的身高不满意,但是有什么可以弥补的吗?有些人声称,良好的营养或特殊的运动可以使你成年后身高还能继续增加?是真的吗?这篇文章讨论了18岁以后还能提高身高的可能性。1到底是什么决定你的身高?在讨论作为一个成年人是否有可能改变身高的时候,重要的是要考虑是什么决定了你的身高。简单的答案是遗传,但这并不是全部。研究双胞胎是科学家们决定身高与遗传有多少相关性的一种方法。一般来说

真的有假胯宽么?从这个伪名词聊起。

by: 林烁2017-09-19

很多人来问怎么矫正假胯宽,我基本上也从没听过这个词,一般运动解剖学上是没有这种名词解释。那么到底市面上传闻的假胯宽具体是什么呢?关于髋关节来看下一些解释吧。女性一般相对于男性会拥有较宽的骨盆来实现相应的生理功能,那么为什么会有这种生理结构呢?从进化角度上理解,相对于男性,女性需要负责生育小孩的阶段。这就造就了其需要相对较宽大的骨盆来进行。来看下男女骨盆的图解(左边男,右边女)从

想要练出魔鬼腹肌:还必须注意这些

by: 极致玩家2017-08-30

没有线条的「瘦」已经不再流行,有好看的肌肉线条、结实曲线才是真正迷人的身材标准,现在女孩们想要减重,早已不会只执着于节食不吃,运动绝对是会纳入瘦身计画的项目之一。其中,最受到所有女生向往的,绝非川字腹肌、马甲线莫属,但大部分第一个念头就是做仰卧起坐,上网看遍所有的腹肌运动影片,却怎么做都好像没什么成效,其实是因为除了运动之外,还有这些我们容易忽略的腹肌养成重点,需要你多加留意。

减肥的困惑/争议~体脂率和体测(上)

by: 石砚秀2017-08-09

开了这个系列,想写写减肥道路上我也困惑过、迷信过、犯蠢过的一些事情,比如测体脂、吃代餐、吃左旋肉碱、三大营养物摄入比例等等,这类事情的共同特点就是:大众有了解但是并不深入,很容易被商家忽悠。只要我微博提到,评论里面就有很多疑问,甚至一言不合就争论,搜百度也会有不同的观点,相当混乱,越看越懵。  第一篇,先说体脂。  这几年在健身热+相关自媒体的科普下,多数人都有了减肥的基础

要瘦还是要肉?

by: 简爱跑步营2017-08-05

相信有留意体坛新闻的朋友都不会对上图两个人陌生吧?左边的是世界长跑冠军莫法拉,右边的是牙买加短跑飞人博尔特,他俩近两年在自己的优势项目上都鲜有对手。 但尽管他俩都是世界顶尖跑步选手,但两人的身体结构和肌肉质量却有非常明显的差别。 究竟是什么原因呢?认识 “快肌”和“慢肌”人体的肌肉是由一束束肌纤维组成的,肌纤维并可分为两大类:&l

半首歌的时间来瘦身

by: 简爱跑步营2017-08-03

燃脂说难也不难,关键在于“找对方法”。今天我们练习的这套2分钟燃脂操包括:侧向弓步、向前踢腿、举手后踢、俄罗斯转体4个动作,每个20秒,动作间休息10秒,总共2分钟。随着音乐节拍,一起动起来!心率很快就能升到130以上。每天3-5组,日积月累,“脂肪君”就会跟你say byebye喽!脂肪和肌肉,究竟有多大差别?人们通常所说的脂肪

完美腹肌和手臂,学会这两种运动就够了

by: 极致玩家2017-08-02

讨论到当前最著名的健身教练,非Kayla Itsines莫属,在Instagram上拥有700万粉丝的她,迷人的身体线条与开朗笑容成为许多女性心中最理想的身材范本。在无法用层层衣物包覆自己的夏季,Kayla也针对无心了解繁复锻炼步骤、懒得爬文研究的女性们,挑选出最有效也容易实践的两种锻炼运动,简单向松垮手臂、肉肉小腹说再见。向蝴蝶袖告别:三头肌撑体 Tricep Dips准备道

跑步瘦身3件事

by: 简爱跑步营2017-07-25

运动风气日渐深入人心的今日,人们对健康的关注度也越来越高,想保持良好的体态,与其吃些成份不明的减肥食品或药品,不如从现在开始加入跑步行列。若你是为了减重而跑,那就一定要看看这篇。 说到底,减肥其实就是热量加减的数学问题。毫无疑问,想要摆脱越多的体重,就要制造越大的热量逆差!一个适合你的跑步计划会为你的这场热量对抗战立下汗马功劳。1按部就班新手跑者最常犯的错误之一就是操之过急

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