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一天一个马拉松

by: 响马 2013/2/19 10:08:24
马拉松业余发烧友,基本可以分为两大流派:速度派和数量派。
前者大多资质好、潜力大,重在提高成绩,每年参赛次数有限但进步显著。后者则对跑马过程本身乐此不疲,一年到头屁颠屁颠地四处参赛,以成为“百马王子”、跻身“百马俱乐部”为荣。
本文只谈后者。速度派的极限,自然是马拉松世界最好成绩(2:03:59),那么数量派的极限又是什么呢?一天几个马拉松显然难以持续,不过能够连续多日、每天跑一个的牛人倒是有一些,就看你能连跑几天了。
日本的花甲老汉
咱们先看《吉尼斯世界纪录》网站。目前连续跑马天数最多的(most marathons run on consecutive days)纪录,是日本人楠田昭德(Akinori Kusuda)创造的52天。
家住东京北面埼玉县的楠田,虽然50岁才恢复跑步,但年轻时有些功底:上大学时曾跑过四次马拉松。2008年春这位老爷子得知,一个叫恩佐的48岁意大利人创造了连续51天跑马的世界纪录,于是决定挑战一把。
2009年1月30日早上7点,65岁的楠田来到离家不远的别所沼公园,在长约920米的慢跑道上开始刷圈,由街坊邻居帮忙记录。当然了,测距和见证还得由埼玉县田径理事会出面,毕竟是要申报世界纪录。
接下来的每一天,楠田天天来公园刷上46圈。为什么选1月30日这天开跑?因为他想好了如何收官:第52个马拉松,正好是3月22日的2009东京马拉松。
虽然连续跑了52天,最后一役楠田完成得不错,以3小时55分完赛。越过终点线后,他泪流满面地说:“让我好好地哭一场。我现在非常高兴,这让我理解到人类的能量有多么巨大,但是我并没有创造纪录的感觉。当然,如果有人看了我的纪录之后,有了想努力的想法,那我会很高兴。”
楠田是咬着牙打破纪录的。跑完他卷起运动裤,亮出肿胀的左小腿说:“非常疼,我想忍住不说,但真的很疼。”
此时他最想做的是:一直支持自己的妻子,然后洗个冷水澡,再喝点东西。洗冷水澡是他每天跑完放松肌肉的唯一方式,后来才找了一个针灸师协助治疗。
楠田的坚持令人肃然起敬,不过这项吉尼斯世界纪录有点过时了:早在两年多前,一个比利时人就七倍的连续跑马次数,刷新了楠田的纪录。
比利时的小恩格斯
这个比利时人斯特凡·恩格斯(Stefaan Engels),他的姓氏拼法和那位德国革命导师一模一样,两人五百年前是一家。(还记得老恩的名字么?老实说俺也忘了。查了下,叫弗里德里希[Friedrich])。
比利时的恩格斯出生于1961年4月,他是受到刺激才跑马的:小时候他患哮喘病,医生断言他今生都不宜参加体育活动。恩格斯偏偏不信邪:我非跑个马拉松给你看看!
25岁那年,他终于跑完第一个马拉松。此后一发不可收拾,甚至在2007至2008年度打破一年完成20场铁人三项比赛的吉尼斯世界纪录(前纪录为14场)——都是3.8公里游泳、180公里骑车外加一个全马的“大铁”,包括2008年4月的中国海口铁三;他的最好成绩是10小时34分。
2009年春夏,恩格斯决定连续365天,每天跑一个马拉松,目的是鼓励人们多锻炼,开始日期定在第二年的第一天。2010年元旦,他的“马拉松365”计划正式启动。可惜在跑了18天之后,他不得不因伤暂停。
恩格斯没有就此放弃。2月6日他重新来过,以3小时23分的成绩,在家乡根特市跑完连续365个全马中的第一个,也是成绩最好的一个(他的PB是2:57,2006年在阿姆斯特丹创造)。2011年2月5日,他在巴塞罗那跑完了最后一个,终于实现目标。
这一年中,恩格斯在比利时、西班牙、葡萄牙、加拿大、墨西哥、英国、美国七个国家参赛,总里程15401公里;平均每个马拉松用时约4小时,最差是一次是受伤后的6小时29分。
一年下来他体重降低15公斤,穿坏了25双跑鞋,吸引了数千支持者陪跑。为了补充能量,他大量吃米面、肉、鱼,还喝一点葡萄酒;他晚上最多可以睡12小时,唯一吃的药是每天一片阿斯匹林。
这位图形设计师在大功告成之后说:“我不把我的马拉松年看作一种折磨,它更像是一种例行公事。我跑步就像普通人每周一早上去上班、不管他想不想去一样。我也不是每天都想跑,但一旦跑完,我会冲个澡,进行一小时的理疗,一天就这么过去了。”
他说自己恢复很快,跑得不快,心率也慢——跑完万米时,心跳不超过100下;但挑战“主要是心理上的。问题在于,一想到每天都要跑一个马拉松(很吓人)。我只是告诉自己今天要跑,不去想明天或下星期。好几次我都在想:今天我完不成了。”
他的最艰难时刻出现在墨西哥城:经过长途飞行,当地高海拔,他还吃坏了肚子。“当时我就想:我干嘛来这儿啊?但挺过了墨西哥之后,什么都难不倒我了。”
恩格斯的支援团队比楠田强大太多,计有摄影师、理疗师、骨科医生和心理教练(mental coach)各一人。
西班牙的打工牛人
恩格斯的“马拉松365”虽然在《吉尼斯世界纪录》中找不到,但大量见诸中外媒体报道。那么连续跑马者,大概无出其右了?
错。目前真正的纪录保持者,是一个西班牙人里卡多·阿巴德·马丁内斯(Ricardo Abad Martínez,“阿巴德”是父姓),他连续跑马达到惊人的607天!奇怪的是,除了西班牙媒体,其他国家的报刊几乎都没有提及此人。
1971年1月8日出生的阿巴德,是一个标准的屌丝——每天要上8小时班的普通工人,而且还要“三班倒”。他的跑马成绩比“高富帅”恩格斯要好一些:半马PB 1:19:48(2008年),全马2:46:11(2009年);百公里8:36:44;24小时场跑189公里,路跑194.5公里。但在连续跑马时,他的平均成绩也是4小时左右。
2009年,阿巴德就连续跑了150天马拉松,尽管吉尼斯网站上搜不到他的名字。2010年10月1日,阿巴德启动“500天500个马拉松”计划。第二年的10月1日,他在马德里以连续366个马拉松打破了恩格斯保持的纪录。
2012年2月12日,阿巴德在巴塞罗那跑完连续第500个马拉松,总里程2.11万公里,相当于从马德里到香港打一个来回。他将这些里程以每公里1欧元的价格拍卖,得款捐给西班牙智障慈善组织ANFAS。
阿巴德没钱也没时间出国跑马,但他的足迹遍布西班牙的50个省。为了天天跑马,在塔法利亚一家工厂上班的他“不得不到处偷时间”:上早班和夜班时,下午跑步;上中班则上午跑步;有时不得不在12小时内跑两个马拉松。
跑步之余,阿巴德还要更新自己的网站www.ricardoabad.com。他家里有妻子和一个6岁女儿。他每天睡8小时,每月让医生检查一次。连续跑马时虽然没有受伤,“但我知道我将来可能得骨关节炎。我的髋部、膝盖和脚踝都疼痛,所以我想让医生确认我可以跑下去。”他穿鞋也比恩格斯省:每21天换一双新鞋,相当于一年换14.6双。
完成“500天500马拉松”计划的第二天,阿巴德就作了一个惊人的宣布:我要再跑500个。这次决定在七大洲都跑一个马拉松,并将2012年5月22日定为筹款期限。由于无法按期筹足款项,阿巴德不得不于2012年5月29日在跑完第607个马拉松后放弃,也为后人留下一道难以跨越的门槛。
丹麦的神仙姐姐
前面提到的三个都是男的,有没有连续跑马的女性呢?有,而且正处于“现在进行时”。这位连续跑马的女牛人,是1972年3月18日出生的丹麦人安内特·弗雷兹科夫(Annette Fredskov)。
一般人挑战极限,是因为对自己的体能信心十足。弗雷兹科夫却是在被确诊患硬化症(sclerosi)之后,才决定执行“366计划”(Project 366)的。她是这么想的:“我意识到自己可以有所作为,改变我的思维方式。如果你选择病殃殃,你就会病殃殃……我爱上了马拉松,这个距离很完美。”
得知了她的计划,她丈夫乌尔里希鼓励道:“如果有哪个人能做到,那一定是你。”
2012年7月15日,弗雷兹科夫开始了她的连续366个马拉松征程。两年前,她才完成第一个马拉松。而从去年年初到“7·15”,她已经跑了41个,为执行“366计划”作准备。
每天早晨6:45,她的闹钟叫响。她穿好跑步衣服,叫醒孩子、做早餐并和他们一起吃,此时她丈夫通常已经在工作了。吃过早饭,孩子们骑车上学,她开车到当天马拉松的起点,随后跑上5小时。
每天跑完她一般都有约见,每天还要用一小时左右写博客;晚上放松,用电极刺激腿部肌肉,并为第二天作准备。
弗雷兹科夫的跑步记录和路线在Endomondo网站上可以查到:每周跑量300公里,每月1300公里左右;2012年7697公里。上面显示她的个人纪录并不快:5K 25:42秒,10K 52:24,半马1:58:04,全马4:08:14,平均配速7:06/km。事实上,她的实力不弱:全马PB是2011年春季在哥本哈根创造的3小时36分。
弗雷兹科夫早餐吃燕麦片、酸奶、全麦面包和奶酪,量不多;跑马时吃抹巧克力酱的面包、香蕉、甘草糖和能量条,喝类似雪碧的当地软饮料;“我要吃很多碳水化合物:全麦面条、面包、大米,还有鸡肉和大量蔬菜。”她每周让理疗师体检、按摩一次,检查内容包括核磁共振,以监测骨骼和肌肉状况。
现在距离今年的7月15日只剩4个多月了,祝愿她最终如愿以偿。
有没有跑友也想试试?算了,还是悠着点吧,毕竟在全球70亿人口中,有能耐连续50天以上每天跑马拉松的人,总共也就这么五六位。
有句英谚叫:每天一苹果,医生远离我(An apple a day keeps the doctor away)。那么每天一全马呢?
或许可以这么说:每天一全马,敢把阎王打!
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