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跑步机上跑步与平地跑步的区别

by: 疾走追风 2013/3/10 14:18:18


  1、在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小,传送带的前后作用力会传递一部分给跑者,使得跑者上下移动会减少,而前后移动的力增加,这也是跑步机跑起来比较省力的原因,特别是对于一些跑步时喜欢重心起伏较大的跑友而言。

  2、跑步机跑步时步幅较平地跑步小,这是因为跑步机的长度是固定的,而跑步者通常会通过加快每步的频率来提高和维持速度。

  3、部分跑者在跑步机上跑步时,动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地,其原因也是跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小,同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故。

  4、跑步机跑步时身体先前性较好,左右不必要的晃动会减少,因此股二头肌及股直肌活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少,而臀大肌及小腿肌肉差别不大。

  有鉴于此,如果是一般的锻炼身体或者是以减肥为目的的跑步,在平地上跑步和在跑步机上的区别不大,但是为了提高成绩,不能光在跑步机上跑步。在一定程度上,在跑步机上跑步还有纠正动作的功效。


来源:爱跑步网

作者:yuquan


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