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【原创译文】O型腿的跑鞋选择方法

by: 北京袁超 2013/12/16 10:55:39

两腿并拢站立,如果两膝之间有较大的缝隙,就是O型腿。实际上刚出生的时候任何人都是O型腿,随着成长可以逐渐改善。

 

即便成人之后,也有很多O型腿,普遍认为日本尤其多。当然,程度上是有差别的。

 

不过,通常认为O型腿容易腿疼。跑步时膝部负担也会更大,容易导致肠胫韧带炎(译者注:根据描述大概指髂胫束炎)。关于肠胫韧带炎之后会详细介绍,大概就是膝盖外侧韧带紧绷、与骨头碰撞磨损造成炎症的状态。

 

为了预防肠胫韧带炎,选择跑鞋十分重要。

 

首先,O型腿的人选择跑鞋时最重要的是尺寸一定要符合自己的脚,这是基本中的基本,大部分人都能注意到。

 

其次,重要的一点是选择可以让脚稳定的跑鞋。

 

也就是说选择稳定性好的鞋。例如,为了柔和地减缓冲击力,鞋底的垫过于柔软的话,反倒会稳定性不足。如果穿着这样的鞋子,会增加膝部的负担。

 

此外,O型腿的跑者穿着跑鞋时,鞋底的外侧会逐渐磨薄。如果继续穿着磨薄的跑鞋跑步,容易造成受伤或膝部疼痛。所以定期检查跑鞋、购买更换也很重要。

 

(翻译自日本网站rundigest,翻译者: @北京袁超 ,我的博客paoyou17.com)

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