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【雾霾专题】雾霾天坚持跑步真的是SB吗?

by: 编辑部 2014/10/20 20:01:19


  重度污染下的北京马拉松之后,一篇《你是那个跑了北马的SB吗?》火了起来。该文来源于一个叫做“雾霾生存手册”的微信号,笔者查了一下认证,标注是“杭州雾霾生存手册环保咨询有限公司”,主要经营环保产品和提供环保信息咨询。


  该文的微信链接在笔者写文的此刻已经“因多人举报,相关的内容无法进行查看。”,益跑网有留档转载版:《你是那个跑了北马的SB吗?》,该文作者自称“作为一个业余公路自行车爱好者,我完全理解你们的感受......因为长期的雾霾天和糟糕的空气质量,我已经在前阵子放弃了自己骑车的爱好,这是一个艰难的决定,但也是一个对自己和家人负责的决定!”


  一番历数了PM2.5的原罪后,该文作者说:“今天跑了北马的SB们,你们是否知道自己在被人当枪使......北马已经不是纯粹的体育赛事了,更像是一个吸金的商业活动,而你们则是廉价、巨量的群众演员,正因为有了你们北马才能卖个好价钱。而你们除了吸了一肚子的灰,给自己的健康种下祸根还得到了什么?”,指出“退赛才是最正确的选择!”


  小编看了一些转载该文的论坛下面留言,大家观点众多:有辩驳的“吸二手烟,喝酒,塑化剂、亚硝酸盐、食品添加剂......危害难道不大吗?”、“所谓的科学数据只是个参考数字。科学不是简单的套公式,危害是有,不要耸人听闻!”

  有表示无奈的“我们现在吃着毒大米、吃着有毒的食材,喝着有毒的水。还在乎有毒的空气吗?”“SB何苦为难SB!”


  小编搜索了一些雾霾相关的文章,汇总一下,跑还是不跑,你自己决定:


【能不能跑??】


《雾霾笼罩 PM2.5到底是啥?》

  摘要:你那边空气质量还好吗?近日雾霾天气越演越烈,中国大陆58%城市市民都不得不成为空气的“吸尘机”和“过滤器”。可PM2.5究竟是什么?怎样才能保护自己?随便戴个大口罩就以为能挡住空气污染了?


《雾霾当前如何保命?你必须知道的PM2.5真相》

  摘要:在这个雾霾缭绕的日子里,让我们一起来了解下PM2.5到底是什么意思,PM2.5对人体的危害有哪些方面?空气质量指数的概念是什么。


《雾和霾被吹散后去了哪儿?》

  摘要:“一拉开窗帘,以为我瞎了”,一打开网页,全民都在吐槽“雾霾”。不过在这场调侃中,雾和霾傻傻分不清楚的吐槽居多。数据帝想告诉你,别冤枉了雾。


《城市户外跑步不当会变傻 罪魁祸首是空气污染》

  摘要:美国的研究者发现,城镇糟糕的空气状况,会让50岁以上人的大脑提前老化3年。英国《每日邮报》报道称,在城市里居住,在户外锻炼的人,与在郊区锻炼的人相比,认知测试的得分更低,可能出现精神衰退。

  文章还给出了风雨天气、冬季跑步的防护招数。


《空气污染 跑步两难》

  摘要:跑,面对着雾霾天空气污染,有氧运动让更多污物进入肺泡;不跑,多年养成的健身习惯一旦改变,不但会立马发福,今后的健康指标也会下降。有的跑者说,如果空气质量太差,他就会选择去健身房跑步锻炼。然而,健身房内的空气就安全了吗?


《跑步能跑出肺癌?》

  摘要:新浪一位加V博友“毕成功”曾发微博称,一位美国朋友卡尔,高大健壮,去年底来中国,担任一家健身房的业余教练。他很喜欢器械,但是不喜欢在跑步机上锻炼,在美国平时就喜欢在草地和公路边跑步。卡尔来到中国后,依旧坚持每天清晨在所住的CBD跑圈,这样坚持了8个月后,今年7月他得肺癌死了。

  为此,杭州日报记者采访了两位专家,一位是市红会医院呼吸科副主任蔡闯,他是国内著名呼吸科专家钟南山的弟子,还有一位是市三医院内科主任黄美健教授,都是呼吸病领域内的佼佼者。


《雾霾天气跑步 你是在用生命运动》

  摘要:在空气污染严重的地方跑步,你患肺病、中风和心脏病的几率就会提高。但这是否意味着,什么都不做就能长寿呢?

  如果你要么选择在污染的环境中跑步,要么选择干脆不动,那最好的选择就是尽量减小自己与污染物的接触并最大程度的保持锻炼的频率。“如果你年轻,身体健康,那么完全不用过于担心空气污染。锻炼是一把大锤,可以碾碎无数怪物。”


《雾霾天该如何健身》

  摘要:当再次遭遇“霾”伏,还能不能进行体育锻炼?对于这个问题,甘肃省体育科研所研究员王东良认为,“健身不能因噎废食”,但这里面有个权衡利弊的问题,解决问题的关键,就是用科学方法,采取必要措施,尽可能减轻污染对身体的伤害。


《跑步可以保护肺免受污染》

  摘要:空气污染对每个人来说都不是好事,尤其是对于跑者和骑手,因为他们会呼进更多的空气,而且是会用嘴直接呼吸。

  的确,污染物会给获取氧气增加难度或者发炎,但是有氧运动可以抑制获氧困难和发炎。所以,在污染的空气中运动,也许好处大于坏处。为了证明这个理论,他们用老鼠进行试验。




【该怎么防护?】


《面对空气污染 我们如何坚持》

  摘要:雾天出现时,应尽量减少外出,尤其不要在户外跑步锻炼。即使健身,最好在上午10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。

  此外,在大风尤其是顶风跑步时,呼吸系统的负担加重,我们要注意调整跑步节奏。


空气质量告诉你该不该跑

  摘要:建议喜爱跑步的人,除了关心天气晴雨,最好多关注空气质量,根据空气污染指数和空气质量状况,决定是否外出运动。

  根据空气污染指数(API)不同,空气质量状况分为优、良、轻度污染、中度污染、重污染。当空气中的颗粒物、二氧化氮、二氧化硫等浓度大时,对应的空气质量也较差,这时在户外长时间活动,有可能会影响人们身体健康。


《跑步的时候遭遇雾霾天气 你该怎么办》

  摘要:我们是真的不能跑步了吗?我们的建议是:见天行事量力而行。

  跑步的时候,呼吸加深、加快,我们所吸入的PM2.5是不运动时的3倍,所以作为一名跑步爱好者,应该每天留意空气质量。


《雾霾天跑步,你该选什么口罩?》

  摘要:在经常遭遇雾霾的北京,哪些口罩可以满足这些需求,让跑步者在做好防护的前提下保持运动?北京智能康复工程技术研究中心步态实验室的人体力学工程师施延昭对不同的运动强度下佩戴不同口罩对呼吸难易的影响进行了测试,希望给在雾霾天锻炼的跑步人群提供参考。


《你的口罩选对了吗?真假防霾口罩点评》

  摘要:目前绝大多数的雾霾受害者,仍旧不知道该如何选购口罩。怎样的口罩才能有效防霾,是他们问得最多,也是最想知道的问题。

  这篇文章是以看图说话的形式,将市面上常见的口罩分为“无效类”,“有效类”和“争议类”,并一一给出点评。


《PM2.5防护锦囊》

  摘要:PM2.5已成为城市健康杀手,绿色和平发布的报告《危险的呼吸》中指出,PM2.5通过呼吸系统进入人体的过程可以引起暴露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。请参考以下建议,做好必要的健康防护,减少对PM2.5的暴露。


《五大处方教你应对雾霾天》

  摘要:中医再次提出“五大处方”可有效缓解雾霾天气对于人们的侵害,尤其是感冒引起的多种不适,避免细菌进入体内。让我们一起对抗雾霾天气。


在线访谈雾霾天如何健身

  摘要:雾霾天究竟要不要健身?如何健身可减小雾霾对人体的伤害,如何养生保健?国家体育总局运动医学研究所副所长马云做客总局政府网站在线访谈,就如何应对雾霾天及养生保健与网友互动交流。


《雾霾天气怎么办?》

  摘要:简短的文章,分出门篇、屋内篇,分别提出了一些简单易行的防护小建议。


《5种食材帮忙缓解雾霾伤害》

  摘要:除了戴防PM2.5的口罩之外,如何从内调理身体,在日常生活常见的山药、白萝卜、银耳等食物常食用能帮忙缓解雾霾带来的伤害。



整理:益跑网编辑部

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