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揭秘:跑步举重练出什么身材?

by: 悦跑圈 2016/8/8 18:24:49

在经历了第一日的沉淀后

中国梦之队在里约终于赢来胜局

先是女子10米气手枪

张梦雪创造奥运会纪录并夺得金牌

接着四朝元老吴敏霞

携搭档施廷懋再添一金

以个人5项奥运金牌完美收官

网友调侃

“中国跳水队就是一两滴牛奶滴入水池

别的国家都是一两头奶牛跳入水池”

再接再励的龙清泉

昵称龙滚滚

以总成绩307公斤夺冠并打破世界纪录

至此

金牌已经解锁

中国队火力全开

说到龙清泉

这位中国第一个90后奥运冠军

经历迷惘、生子当奶爸后

再度复出 一举再成名

要知道

举重训练着重在两个部分

力量部分:山羊挺身(负重)

仰卧起坐(负重,核心训练(扛杠铃扭转)

心肺部分 :中长跑(3000米左右)

跑步是举重的基础

而我们在日常跑步中加入举重等力量训练

带来的直接好处就是预防受伤

甚至还可以增加协调性和平衡杆

让跑步更有效

看另一个超级奶爸王力宏

每天固定举重、跑步1小时

十年如一日

才能从文弱男生修炼出诱人身材

所以

如果想要匀称挺拔的身材

和迷人的肌肉

就将举重和跑步结合起来吧

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