文章正文

越野跑基础(7)----越野基础知识篇2----地图的阅读方法,越野守则

by: 阿飞 2016/8/16 8:45:10

2.3地图的阅读方法,基础的基础

        越野在外,地图和指南针是一定要带上的。要事先学会基本的地图阅览方法和指南针的使用方法。另外,如果使用的是登山导览图,要学会利用上面记载的大致登山时间。

       越野跑与登山远足是一样的,去场地之前,最好是好好地研究地图。去越野跑的时候,一定要带上地图和指南针。推荐带上带有度量指南针,或者带上具有指南针功能的手表也行。

       从地图上可以得到很多信息。去越野的话,至少要学会从地图上获得以下的信息。

1)、道路的把握(起点到终点的道路)

2)、完成路线所需的时间

3)、路线的距离

4)、海拔、起伏、以及乱石等地形状况

       地图,选用记载着区间时间的登山导览图。另外,高山地形图上也能得到很详细的信息。

       首要的是,要事先从地图上详细地了解前述的各项。比如区间路线所需时间,要分别记下往返的时间。如果这个时间接近,则说明去路和返回的路线地势大致接近,或者都是比较平坦的路线。另外还可以研究一下等高线,明白起伏状况和坡度缓急等。


 2.4 野的守则和道德 

       路跑也有规则:比如跑友在碰到红灯的时候,要遵守公路交通规则停下来。那么,在山上进行的越野跑,同样有它要遵守的“山”的守则。

       说是守则,其实也不是很复杂的东西。至少遵守了守则,能让你的越野之行变得愉快顺利。

       另外,到山上去越野,最近变得很流行,但越野跑的我们还仅仅是“山野世界”的新成员。一定要抱着谦虚的想法,怀着感恩的心“谢谢能让我在山上奔跑”。

1)打招呼

       并不是说一定要和陌生人打招呼。山上和我们平时所处的社会环境是不同的,在某种意义上可以说是一个危险的场所,并不是任何时候你想求救就能得到救助的地方。另外,大家都希望在山上很愉快地度过,那么和在山上碰到的人打个招呼,交流一下是不错的选择。所以,尽量自己先开口,与碰到的人打个招呼,一起共享这美好的大自然。

2)上行优先

       在狭窄的山路上,让上山的人优先通过。越野跑下行的时候,碰到远足的人正要上山,应该停下来,让对方先上山,然后再继续跑。这时候,不要忘了说:“请您先走”。

       另外,因为越野跑和远足的速度要快,即便自己是上行的一方,也可以礼让在先,请对方先走。

3)反超别人的时候

       突然,来自身后的跑友猛地提高了速度,超过了前面远足的人,这并不仅仅是吓别人一跳,还有可能让对方觉得不安。

       越野的时候,发现前面有远足登山的游客,应该特意加重自己的脚步声,或衣服的摩擦声等,提醒对方,注意后面有人。

       如果道路较宽,那么,在和登山客接近时,放慢速度,并发出声音“你好”、“我要先过去了”等等,然后再超过对方,到前面去。

       当然,如果前方的人也是一名跑友,也是一样的打过招呼,再超越。请一定要遵守这个守则。

4)不要偏离山路

       偏离山路,会增加地表的裸化,不只是扩大山路的宽度问题,踩踏在植物身上,也会影响植物的生长。所以,跑步的时候,不要偏离已有的山路。尽量踩在路中间,已有的山路,其实也是把对大自然影响减小到最低限度而来的人工路。


5)在狭小的山路上,偏向山的那一侧

       在只能通过一个人的狭窄山路,与对面的人擦肩而过的时候,应该停下来,并把身体倒在山的那一侧,给对面的人留下能过安全通过的足够的空间。

       当然不只是狭窄山路,在一些单行的小路上也一样,与对面的人交错时,不要把脚踩到路外面去,一直要把安全和保护环境放在心上。

6)带走垃圾

       基本上,山上是没有垃圾箱的。所以去山上越野跑要把自己的垃圾带回去是基本的守则。当然了,最好是减少自己的垃圾量。比如事先拆掉包装纸,或去掉包装,仅仅携带需要携带的部分(把能量胶挤出到壶里带着)。

       越野跑,是和登山爱好者,以及远足的人共享同一个场地的运动。最近,越野跑也被越来越多的人所认知,但还是要提醒一下,对于山来说,我们还只是新加入的成员。所以一定要有礼貌,并遵守一些基本的守则,愉快的运动才是最重要的。

作者:镝木 毅 Tsoyoshi Kaburaki

翻译:@跑者阿飞 摘录编译自图书《Trail Running

原创并首发在益跑网,欢迎转载,转载前请标注来源!谢谢


越野跑基础(1)----Be Wild! Be Wind! http://www.erun360.com/blog/200965814.aspx

越野跑基础(2)----越野跑的基本跑法 http://www.erun360.com/blog/200966098.aspx

越野跑基础(3)----上坡的跑法    http://www.erun360.com/blog/200966575.aspx

越野跑基础(4)----下坡的跑法   http://www.erun360.com/blog/200966968.aspx

越野跑基础(5)----越野技术应用篇    http://www.erun360.com/blog/200967534.aspx

越野跑基础(6)----越野基础知识篇1 http://www.erun360.com/blog/200967656.aspx

越野跑基础(7)----越野基础知识篇2----地图的阅读方法,越野守则 http://www.erun360.com/blog/200967877.aspx

越野跑基础(8)----越野基础知识篇3----越野的危险与风险管理 http://www.erun360.com/blog/200968090.aspx

越野跑基础(9)----越野跑的装备1----怎么打鞋带 http://erun360.com/blog/200968266.aspx

越野跑基础(10)----越野跑的装备2----怎么背包 http://www.erun360.com/blog/200968453.aspx

越野跑基础(11)----越野跑的装备3----其他必带装备 http://www.erun360.com/blog/201008788.aspx

越野跑基础(12)----越野越快乐  http://www.erun360.com/blog/201013117.aspx

越野跑基础(13)----越野训练篇1----训练思路 http://www.erun360.com/blog/201089145.aspx

越野跑基础(14)----越野训练篇2----路跑训练,按心率训练,交叉训练 http://www.erun360.com/blog/201089394.aspx

越野跑基础(15)----越野训练篇3----台阶训练,坡道训练 http://www.erun360.com/blog/201089651.aspx

越野跑基础(16)----越野训练篇4----高效利用各种琐碎时间的训练 http://www.erun360.com/blog/201089819.aspx

越野跑基础(17)----越野训练篇5----制定长期训练计划的思路 http://www.erun360.com/blog/201090082.aspx

越野跑基础(18)----越野训练篇6----周间训练计划 http://www.erun360.com/blog/201090233.aspx

越野跑基础(19)----越野比赛篇1----越野比赛的种类,怎么选择越野比赛 http://www.erun360.com/blog/201090411.aspx

越野跑基础(20)----越野比赛篇2----比赛用的装备,赛前1周的调整方法 http://www.erun360.com/blog/201090540.aspx

越野跑基础(21)----越野比赛篇3----比赛当天的时间安排,比赛中的攻略 http://www.erun360.com/blog/201090663.aspx

越野跑基础(22)----越野比赛篇4----赛后的恢复 http://www.erun360.com/blog/201090796.aspx

越野跑基础(23)----镝木毅谈越野 http://www.erun360.com/blog/201090920.aspx

越野跑基础(24)----镝木毅谈“长距离越野与心率” http://www.erun360.com/blog/201091054.aspx

越野跑基础(25)----越野跑入门总结  http://www.erun360.com/blog/201091265.aspx

我要评论:
更多
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!