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越野跑基础(8)----越野基础知识篇3----越野的危险与风险管理

by: 阿飞 2016/8/23 8:49:12

2.5 越野的危险与风险管理

        虽然没有必要一直处于警戒中,但是,一定要知道,高山是危险高发的地段。

        尤其要注意天气的突变。山上的气候象孩子的脸,多变,越是海拔高的地方,更是要注意高山天气是多变的这一点。即使出发的时候是个大晴天,也要做好下雨的准备。

        对于越野跑来说,所处的环境一般都在大自然中,所以一定要对可能发生的事情多做准备。除了我们下面列出的几项以外,还有一些其他的不确定因素存在,一定要注意。

1)、迷路

        我在越野刚入门的时候,经常发生跑错路,找不到预定的目的地,不得不重新乘车去寻找正确的地点。然而,在山上迷路,不象平时走错路那样可以一笑了之,也许会变成事故,必须警惕。

        作为初次的越野路线,一定要事先在头脑中对路线有个整体的把握。要知道供水点、逃生路等的位置,详细地制定好计划后再出发。另外,一定要带上地图。在有岔路的地方,无比要在路口再三确认好后,再出发。如果确认以后,还是觉得有点奇怪的话,请不要怕麻烦,一定要返回路口再次确认。因为疲劳,而不小心跑错路的事,时有发生,绝对不要在不确认的情况下继续前进。

2)、日落

        秋天的太阳,一转眼就没了。在深秋的时候越野,尤其要注意太阳下山的时间。虽然觉得周围还是挺亮的,但是,一进入树林,就会觉得光线明显变暗。所以,去越野的时候,最好还是带上电筒或头灯之类的。

        我自己就有过一次失败的经验,没有携带灯就去越野,突然,周围变得暗了,就开始焦躁不安,然后发生跌倒,碰伤等。

        携带灯出发,有备无患,心里就会觉得有依靠,不会发生一些没必要的麻烦。


3)、雪盲,浓雾

        雪盲是因为雪或浓雾,使得视线一片白色,完全看不到东西的状态。一般来说,在适合越野的季节,并且考虑海拔的情况下,发生雪盲症的风险是很低的。但是碰到浓雾影响视线的可能还是存在的。

        如果真的碰到什么也看不到的状况,一定不能随意移动。应该等待可视范围变好后,再开始移动。这是原则。在看不见的时候乱动,容易发生扭伤或跌到等意外事故。

4)、遭遇蛇、蜂等

        不只是针对越野跑,在山上的话,最危险就是碰到蛇。在山里,很难确定到底是否真的没有蛇。但是也不必要一直心惊胆颤的。

        那么,碰到蛇应该怎么办?

        一是不要到草丛中去掐野花、野菜等,以防被蛇咬;二是休息时不要随意将身体/手靠在路边的石头上,因毒蛇喜在石头上晒太阳,尤其是在深秋季节。三是夏秋季登山,最好穿高帮鞋,穿长裤,这样能避免被蛇咬伤的可能性。

        上山前最好带上蛇药,绷带、高锰酸钾片等,万一被蛇咬了可以急救。遇见毒蛇,应远道绕行,若被蛇追逐时,应向山坡跑,或忽左忽右地转弯跑,切勿直跑或直向下坡跑。

        另外,其他的如黄蜂,毛毛虫,蚋等,也要注意。最好是带防虫剂,消毒液等。

5)、低体温症和中暑

        低体温症是指体干温度下降到35度以下,引起身体机能出现障碍的症状。严重的话,可能导致生命危险。相反的,在夏季要注意中暑。

        无论是哪种情况,根据环境穿着合适,是最基本的。还要多次少量地勤补水。

6)、撞墙、脱水、高山病

        所谓撞墙是指身体热量供应不足,变得不能动的状态。特别是越野在外,一般活动时间很长,在跑步过程中一定要注意能量的补给。还要经常少量补水,原则上是“不要等到渴时才补水”。去越野时,一定要携带足够的食品和饮料。另外,还要注意高山病,当觉得不适的时候,要及时降低海拔高度,移动到低的地方去。

作者:镝木 毅 Tsoyoshi Kaburaki

翻译:@跑者阿飞 摘录编译自图书《Trail Running

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