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越野跑基础(12)----越野越快乐

by: 阿飞 2016/9/19 20:29:44

第四章 越野越快乐

       所谓越野跑,并不是一直在跑个不停。在风景优美的地方驻足远眺,在觉得很累的上坡或危险的地方步行等也是越野的一部分。所以,越野跑是与大自然融合的,自由的运动。越野所能体会的乐趣不仅仅是越野跑本身的。在附近的地方轻松地享受越野,体会当地的风土人情,休闲并运动着,更加扩大了越野的乐趣。

    1、以旅行的名义越野去吧

       越野跑是一种极具游玩性质的跑步类型。使得越野跑魅力大增的一方面是具有游玩性,同时还有很多其他有趣的地方。

       当你有了一个较长的假期的时候,就可以不要在平时经常去的地方跑步,找一个稍远的地方,在跑步的同时,也顺便旅行。做个独行大侠也可,和有小伙伴们约跑也可。在从来都没有去过的地方跑步,会有更多意想不到的乐趣。在陌生的地方,利用巴士或电车,每天都去不同的地方跑步探险吧。体会当地的风土人情,品味不同的舌尖上的越野乐趣。

       我在假期会去平时没什么机会去的东北地区、北海道、九州等地方去走一走。


2、在住所附近的公园或散步道上体会越野跑吧

      越野跑也并不是说一定要专门到山里认真地进行。大家在自己家的附近,也能发现享受越野乐趣的地方,

       比如说森林公园,或附近的土路等地方就可以很好地进行越野跑。只要不是在公路上,只是在未经铺装的路上,就能充分的体会越野的味道。在附近寻找这样适合越野跑的地方也是一种乐趣。

       特别向大家推荐的越野路线,就是在近郊的山上进行的越野跑。在近郊的山上跑步,你也会有不同的体验,得到意外的收获。在旁边没有什么人迹的小路上跑跑,你会有意想不到的体会。虽然是在家附近的地方,但是经常去跑跑,不仅仅是随着四季的不同而变迁,留心周围的一草一木,还能体会大自然每天的变化。昨天还只是花苞,今天却已漫山遍野的怒放。或是早上下雨了,好多蚯蚓都出来了等等,虽是很小的发现,却有很多的乐趣。

       但是,作为登山道,也许会有骑行的人或登山的人,请不要影响到其他人享受大自然的乐趣,一定要遵守登山的礼仪。


3、去寻访一下旧街、古城或寺庙吧

       “某某老街”、“某某古道”等被称作老街古道之类的具有历史的街道,也是作为越野跑的有趣的场地。

       现在还遗留的部分,在山间的部分较多,但是相对来说有比较容易跑。在这些古道上边跑,边想象着古时候的苦行僧,旅人、镖队等在这条路上行走的样子,是不是能体会平时不一样的味道呢。要能很好的体验旅人的感觉,一定要在这样的古道上跑跑。也许有种穿越时光的感觉。

       当然了这种古道上一般都有台阶,台阶是很好的训练场,看到台阶就让自己开心起来吧。

       比如说,作为世界遗产的熊野古道,在长野县和岐阜县遗留一部分的中山道,就是比较具有代表性的场地。在途中探访一下道馆、寺庙等,在路上顺便拜访一下佛像,仙人,也是一种魅力。

       停下奔跑的脚步,仔细阅读下观光指南,增加知识量也是一种乐趣。


4、偶遇瀑布,温泉

       日本作为火山岛,全国各地都有很多温泉。在温泉的周边进行越野,然后去温泉好好泡泡,这也是一种享受。当然,鏑木毅大师在选目的地的时候,很多时候都会考虑附近有没有温泉或浴场,另外,鏑木毅大师还更喜欢自己在途中发现未被开发的温泉。可以利用地图或导游指南,寻找可能出现温泉的地方。如果在路线上能发现意外的天然温泉,那真是无比有趣的旅途。

       另外,具有瀑布景观的地方也是非常有魅力的路线。即使不是有名的瀑布,只是在山中偶然发现的瀑布,也是很有味道的。注意,在有瀑布的地方一般道路多艰险,不太适合奔跑,要注意安全。当然了,越野也不是要全程奔跑,或走,或跑,或观光,用心享受越野的乐趣。


5、放松身心

       温泉能从心里和身体上都得到治愈放松。

       我一直觉得越野跑和温泉是最相配的,这也许是有点极端的看法。但是因为温泉,越野跑变得更加有趣。有时为了更好地享受温泉而去越野。

       泡温泉不仅仅能让汗流的更畅快,能使由于越野而疲劳的身体得到治愈,而且也是能使精神也得到放松的时间和空间。

       由于训练而感到疲劳的身体,想要很快的得到恢复,推荐大家去泡泡温泉。含有铁分的温泉水,对肌肉的疲劳恢复很有好处,而内脏较为疲弱的时候,泡泡含有硫磺的温泉就很好。根据疲劳的状态,而选择不同的温泉。

       不仅仅是越野跑,一般的运动产生的疲劳,比较适合温度与体温相近的温泉。边泡温泉,边看看书,或者睡一下,2小时、3小时,长时间的跑者,身体从内到外都会觉得暖洋洋的,身体深处的疲劳都会消失。这也是只有在温度和体温接近的温泉,才能享受到的乐趣。

作者:镝木 毅 Tsoyoshi Kaburaki

翻译:@跑者阿飞 摘录编译自图书《Trail Running

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