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首次越野,跑在西山晴雪中

by: Jennifer_Zhang 2016/12/13 12:03:14



清寒晨雾罩西山,晴雪点点似白棉。124日,西山告别了昔日的宁静,迎来了千位勇士的北京冬季城市越野赛。比赛时间设在早上9点,赛前20分钟,贴心的组委会已经开始指导集体热身了。由于我到现场的时间稍晚,错过了集体热身的时间。于是匆匆存了参赛包,整理好比赛衣物,拉伸了几组动作就踏上了赛道。



赛前听有经验的老马说,越野跑跟公路跑不同,拼的更多的是耐力,所以21KM越野路会很虐,于是怀着忐忑的心给自己备了几个能量胶先压压神儿。再加上亮骚的赛事包里的雨衣(没用到)、 号码扣、 2片暖宝宝、魔术头巾,应该可以安心了。由于赛前两个月基本一周泡在健身房3-4次做力量和核心,所以对于完赛,我还是有信心的。



组委会安排的这条越野赛道兼具了优美的自然生态和丰富的人文情怀。

北京西山国家森林公园地跨海淀、石景山、门头沟三区;拥有昌华、百望、静福、凌云、北岭五大景区,小西山属太行山余脉,以北京西山试验林场为基础,公园总面积5974.8公顷,有林地5196.8公顷,林木覆盖率87%。是京郊风景区的重要组成部分,是距北京市区最近的一座国家级森林公园。



从西山森林公园出发,途径八大处、翠微顶、南马厂水库等多处西山著名景点,在进行越野跑的同时,还感受到了北京西山在冬季中的别样风景。

第一个高点便是翠微绝顶,原名平坡山,因唐建平坡寺得名;明洪熙初年改叫翠微山。到了民国年间,袁世凯的次子袁克文也曾登顶于此。

出了茶棚去往半山亭的路上经过的南马场水库其实正是曹雪芹的故居所在,又名“谢草池”。在水库建成后,曾经的风景也依稀仍在,在自古逢秋悲寂寥的日子里,无疑不禁感慨当年文豪于此度过的清幽,又满是对过往风起云涌的日子的悲思。


赛道分10KM和21KM。所有跑者聚集在同一起点,出发的时候较为拥挤,基本是用快走的,这也算是给身体一个快速调整的信号。赛道难度属于越野入门级,赛道设计丰富多变,分为陡坡窄石路、台阶路、林间小路、防火道。坡度5%-15%,最大坡度30%,累计爬升1285米,线路囊括了长距离越野赛的基本路况,一步一景,乐趣各有不同。



尴尬了!和同行的小伙伴配速不在一个level上,担心彼此影响,于是约好终点见!

沿途寻觅了一位跟自己配速相近的跑友,从她一身专业的装备来看,跟着她跑起码节奏不会乱,嘻嘻。之前都是自己一人路跑,享受着那份孤独的快乐。而这次越野跑途中充满了欢笑和感动,在最艰难的时候有人喊“加油”,而不远处总能传来回应;当路况危险时,前面的跑友会及时大声提示。



赛事组委会共设置了4个补给站,第一个补给站设在7.6KM处,经历了前面第一个高点,很多人已经疲惫不堪了。而后三个过于密集,在第一个补给站稍微调整了一下。补给品很丰富,瓶装水、能量饮,单独包装的小面包、小蛋糕,火腿肠、香蕉。

在最后的补给站,可爱的志愿者告诉我们绕过前面一道弯就到终点了,天真的我竟然相信了。  


从今年夏季城市越野赛开始,延续到秋季、冬季的赛事,三块奖牌相互关联,记录着跑者一年的越野跑足迹。整体设计受舞台空间关系启发,打造具有空间感的三维奖牌组合,构成具有空间景深的跑者完赛纪念摆件。很多跑神都是参与了前两次城市越野赛,这次是奔着最后一块奖牌来的。


晒晒我的完赛奖牌~

比赛结束后收到了计时科技的赛事成绩信息:3小时17分完赛,两日后在益跑官网下载证书,但唯一的小遗憾的是官网上没有小组名次。其实无所谓,开心就好。



此次参赛穿着短袖短裤不太合适,会被路边的杂草刮擦到小腿。

对于我的发型,参赛包里的头巾很赞,拯救了我的发型;益跑针织跑步衫排汗效果很好,跑完感觉不会冷;钟爱Shock Absorber运动内衣,跑山下来bra没有任何偏移情况,全程无束缚感,没有压迫呼吸、阻碍运动的感觉,对胸部保护支撑和舒适感兼顾。


参加了此次越野赛后,总结了以下几点。

1.赛后全身酸痛,可以去做普拉提帮助恢复。

2.每周适当安排一次山地跑,没有条件的情况下可在跑步机上练习,提升上坡时的耐力。

3.越野赛时,不能穿短裤短袖;跑鞋要选抓地耐磨性能好的,看到有跑友在过路面结冰时有摔倒现象。


以上。





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