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别给自己找借口,跑步才不是让你腿变粗的元凶!

by: 咕咚跑 2016/12/26 16:50:18

又看到有人在说跑步粗腿

虽然咚小姐很生气

但还是要再科普一遍



首先,跑步不会粗腿


跑步是一项有氧运动

有氧运动的主要消耗能源就是脂肪

所以跑步是一项减脂的运动


为什么会感到跑步后腿粗?


在跑步过程中

肌肉会被持续不断的压缩

变得很硬

在跑步结束后

血液的代谢产物大都聚积在小腿处

会感觉到腿部酸胀

这就会让你产生小腿变粗的错觉

还有一种原因就是不拉伸

跑步后如不及时拉伸

就无法及时释放肌肉积累的疲劳

恢复肌肉的形状

肌肉围度增加久而久之就会变粗

但你怪跑步吗?

怪你自己懒好嘛!


怎么避免跑步粗腿?


拉伸

拉伸

拉伸

敲黑板划重点!


跑步前的热身多数人都不会忘记做

但通常跑步后感觉到身体疲劳时

就会把拉伸忘却脑后

但跑步后不拉伸腿就会变粗

所以,你自己看着办吧


12个跑后拉伸动作

消除疲劳

塑造腿部肌肉线条


妈妈再也不用担心你跑步粗腿拉

前提是你要记得做

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