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跑后该喝的5杯茶

by: 简爱跑步营 2016/12/29 21:08:38

适合跑者跑后喝的茶饮有哪些?让我们一起来看看



第一杯:热巧克力



巧克力含有多酚类物质,跑后喝可以加速新陈代谢。如果混合一些低脂牛奶,还能提供蛋白质,但注意有一点,我们要喝的是巧克力,而不是糖哦~



第二杯:姜茶



姜黄素是一种消炎药,它可以治疗消化系统疾病和关节炎。研究发现姜黄素是一种有效的抗氧化物质,能够帮助我们从艰苦的跑步练习中迅速地恢复。制作这个饮品也很简单,切几片生姜,如果你觉得味道不好,那么还可以再加入一些红茶。



第三杯:热苹果醋茶



苹果醋富含槲皮素,它可以保护心脏,而且可以让我们免受癌症的危险。槲皮素能够提高运动能力,提升血液携氧能力,这么多好处,跑后来一杯?




第四杯:肉桂咖啡



跑后来杯咖啡,能加速我们的血液循环,带走乳酸。那么撒上肉桂粉有什么好处呢?它可以控制血糖峰值,两者融合在一起,对于年长跑者能够减少帕金森病发生风险。




第五杯:热柠檬威士忌



一勺威士忌,一勺蜂蜜,一片柠檬,把它们加热了,就是蜂蜜柠檬威士忌。蜂蜜能够舒缓喉咙不适;柠檬含有黄酮类化合物,有助于抗氧化;还有威士忌,可以让我们在跑后忘掉痛苦。


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