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关于极限马拉松,黑马代言人给你的温暖建议

by: 挖赛 2016/12/30 19:17:57

极限马拉松

危机四伏,考验重重

同时又令人

热血沸腾,心生向往

如何完成挑战

且看大神们亲自指路


1

cHONGCHONG

     虫虫

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,世界马拉松大满贯六星跑者,赛无忧(上海)体育发展有限公司董事长。



       我觉得极限体育是指人类在发展的过程中去挑战自然的一些运动。我们曾经看到很多的都是什么玩滑板,跑酷啊,跳蹦极呀,然后悬崖跳水呀攀岩这种。而现在的极限运动,对于现在的人们来说的话,更是一种精神追求吧,大家更加喜欢回归自然。

       我参加过最让人心情很难忘的极限赛事,应该就是戈壁挑战赛了吧。因为这个就是属于对,个人身体素质,意志力,方方面面的考验。

       这个冰上马拉松听起来还是蛮刺激的,原来我在高海拔时体验过极寒,还没有在低海拔且温度这么低的地方跑过42公里,我觉得应该是一个很好玩的很有吸引力赛事。我想我会准备适合零下二三十度的装备来参加这场期待已久的比赛 希望在这次比赛中能有比较好的表现

       其实不管是对于极限马拉松,马拉松还是其他极限赛事,我认为,都要量力而行。自己的身体最重要,如果不能完赛的话也不要紧,不要让自己受伤才是最重要的。还有就是要注意赛前的热身赛后的拉伸,在这么冷的地方,一定要把自己的身体放松开,才能取得好成绩,防止受伤。


2

DONGBAOQING

       董宝青

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,世界马拉松大满贯六星跑者,《汽车杂志》总编辑。



        一般来说,42.195公里的马拉松已经属于极限运动了。但是即使是一般人,经过一段时间的训练,也是可以完成一个标准的马拉松的。在马拉松的基础上,要么加长距离,如100公里的超长距离马拉松;要么提升海拔,如山地马拉松;要么在严寒的条件下,如冰雪马拉松;这些就是更加典型的极限赛事啦!                            

       我在香港和西班牙参加过两个100公里的赛事。在法国参加过一个勃朗峰山地马拉松。另外还参加过2015年的万科松花湖冰雪马拉松。最难忘的是在2015年参加勃朗峰山地马拉松,在37.5公里因为心率加快不得不退赛。

       这次参加2017年科勒·黑龙江冰上马拉松,对于我来说是一次全新的体验,在冰面上奔跑,难度可想而知,我期待可以顺利完赛!

       对于那些想参加极限马拉松赛事的朋友,我觉得尊重赛事必须是第一位的,所谓极限,是指超越人体的生理极限,因此不可儿戏,严格训练,认真准备,谨慎参加非常重要!


3

LXIAOBAI

     李小白

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,世界马拉松大满贯六星跑者,新丝路时尚集团创始人、名誉董事长。



       之前参加过的极限马拉松赛事有2016年黑瞎子岛新年日出马拉松、2016年北极圈马拉松。

       一定要做好肢体末端部位的保暖工作,千万不要冻伤手、脚、脸。一旦冻伤,你在第一时间是无法有所反应的。

       我这次去北极圈,严格执行了多层穿衣原则:头上戴了头套和帽子;上身从里到外是压缩衣、抓绒衣、软壳;裤子选择了压缩裤和加厚型软壳;袜子也是两双,一双压缩袜,一双毛袜;穿了所罗门的跑鞋,并搭配了跑步冰爪——在冰雪路面上,跑步冰爪可以使你的脚和地面之间增加一个距离,减少冰面从脚底吸走的身体热量。

       赛道上变化很多,跑热了,出汗了,也不能随意脱衣服,一定要防止失温。可以在存包点寄存备用衣物,保持身体的干爽;在终点一定要寄存干衣服、棉衣羽绒服,及时更换。


4

WANGJING

         王静

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,登山探险家,探路者控股集团股份有限公司联合创始人。



       东极的极寒马拉松和世界上最高海拔的珠峰马拉松是最令我难忘的极限马拉松赛事。对于参加极限马拉松的参赛选手来说,一定要遵守比赛规则和积累足够的经验;如果经验不足可以找到和自己相似速度的跑者结伴而行。

       去年2016年黑瞎子岛新年日出马拉松的开始几公里,我跑得又快又轻松,然而上坡20公里后难度提升,首先大风使体温流失很快,赶紧换湿面罩、厚手套,加防风外套。后程补给点每3-4公里一个,在补给点遇到一个南方口音的跑者进帐,耳朵冻得又硬又紫,帐篷里的工作人员劝他不要再跑了。有此前车之鉴,我意识到千万不可冻伤,凭经验又加了一双袜子,做好了充分防冻准备。跑过36公里后,感觉体力不支,只得放慢步速行走……走到37公里补给帐篷,进帐蓬烤衣服和面罩,穿上了后援准备的南北极探险用的超厚羽绒服。身体逐渐暖和,能量逐步恢复。


5

MAODAQING

       毛大庆

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,世界马拉松大满贯六星跑者,优客工场创始人。



       马拉松本身就是极限运动,但是普通人经过训练都可以参与。极寒马拉松的气候环境复杂,难度更大,参与者除了要具备完成马拉松的能力,还要有对抗极寒的忍耐力。

       我参加北极马拉松、松花湖马拉松、黑瞎子岛马拉松、野鸭湖马拉松……这些都是在零下二十多度甚至零下三十度的极端条件举办的极限马拉松赛事。印象最深刻的是2016黑瞎子岛马拉松,特别冷,比其他任何一场比赛的难度都要大。尤其是后半程刮大风,温度骤降,又没有太阳,最后四五公里跑在冰冻的乌苏里江面上,寒冷带来强烈的饥饿感,完成地非常艰难。

       极寒马拉松的时间长,整个过程中出汗、散热,能量燃烧和释放的速度比平时快很多,尤其是后半程,人的自有热量散失后,会感到比较冷,水蒸气闷在衣服内散不去。最后10公里,如果天气情况恶化,刮大风,会有失温的危险,非常具有挑战性。

       一定要做好防护工作,尤其是头部的防护非常重要,你看有些极寒马拉松参赛者的照片,出汗、散热、结冻后,头上像戴了冰盔一样。但是脸部如果过度防护,有时候会影响呼吸,会比较矛盾。可以贴肌效贴,防止冻伤。还要避免大口呼吸,吸入冷空气后刺激呼吸道。

       寒冷带来的另一个问题是饥饿,所以到了补给站一定要及时喝热水,吃巧克力、葡萄干,迅速补充糖原、能量。大家平时可能习惯带能量胶,但在这种情况下能量胶不太适用,因为会结冻,还是应该在补给站的帐篷里及时补充能量。

       虽然有这么多的困难,但参加极寒马拉松还是很有意义的,这是一种很奇特的挑战,是对人意志力的培养,不妨学会享受它。


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DZHIJIAN

      丁志坚

2017科勒·黑龙江冰上马拉松形象代言人,马拉松最好成绩2小时46分,多项越野赛事冠军,Ultra Gear(优极)  签约运动员。



       最开始感觉马拉松就是极限,后面开始接触并参加各种类型和难度的百公里越野跑,直到去年参加并完赛400公里的“八百流沙”,才真正领教了“极限”的含义。

       参加过的比赛都挺难忘的,但如果硬要说最难忘,那还是八百流沙。比赛第二天才进行到100多公里就遭遇了恶劣天气,在大山里迷路了一整夜,导致生理和心理彻底崩溃。缓过来后继续前行,接下来几天接连不断地濒临生理和心理的极限,又导致多次短暂崩溃,我就在这样的情况下硬生生坚持了148个小时,成功完赛。

       我给大家的建议是:提前去了解你要参加的运动,尽可能地在之前就知道你要面临什么样的问题,又该做什么样准备。不懂就问,然后好好准备。只有好好用心准备了,你才有能力安全地完成挑战并且很好地享受极限运动本身。


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