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越野跑下坡会飞就牛逼?

by: V越野刚子 2017/1/7 23:23:43

越野跑友们,你好:

我是V越野刚子,我们今天来聊聊“越野跑下坡”这个话题。

这个选题的用意其实也很简单,就是要把一个越野跑下坡真理传播给千百越野跑爱好者。在此,特别感谢<越野在现场>航拍组,特别感谢烽火长城越野积分挑战赛组委会。

介绍

时间:2016年12月19日,位置山西偏关县老牛湾。

故事人物:V越野雷神和烽火长城组委会工作人员。

做什么:润色2017年2月烽火长城越野积分挑战赛第三站老牛湾(以下简称“老牛湾站”)宣传视频。

为什么要拍视频

1.全景展现老牛湾。

2.让跑友清楚的了解赛道环境。

这个地方牛逼?

我自认为认为挺牛逼的。

我按照老牛湾地貌、景区先做大致介绍,在看V越野雷神,如何在这样的环境下跑步下坡,看过头文中视频的小伙们要不来感受下,我会结合着头文视频及GIF动图做大致说明。

特此申明:文中视频及动图速度未做任何编辑,不服来战!

1.老牛湾站地形、地质:

拍摄者--UGWS组委会(2016.12.19)

老牛湾属于国家级地质公园位于山西省和内蒙古交界处,以黄河为界,南依山西偏关县,北岸是内蒙古清水河县,西邻鄂尔多斯高原的准格尔旗。

老牛湾地处晋陕大峡谷的核心地段,河谷两岸壁立万仞,河道中碧波万倾,河岸上长城耸立,村落中古迹遍布。

来源网络-夏天的老牛湾

这里是长城、黄河唯一交汇的地方,也是人文历史与自然遗迹完美融合之处。

斗转星移,岁月流转,滚滚黄河蜿蜒而过,在此留下了千百年来为世人称赞的壮丽奇观。

2.老牛湾景区

来源网络-金秋的老牛湾

老牛湾境内以丘陵最多,滩川甚少,整个地形山、川、沟相间,多为波状山脉,大部分导脉与阴山,群峰林立,蜿蜒起伏,在山区的一些出入口,山沟相间,常形成隘口要道。

老牛湾景区各种石头依地势而建,石窑石屋比肩而居,石墙石院随形而就;

石碾石磨、石杵石臼随处可见;

石人石马、石仓石柜触手可得;

窑前石檐低垂,墙后石碑仄立;炕头有石狮,院内置石锁;村北有石墩台,村南有石寨堡。

另外古堡内外建有多座庙宇,人神共同护佑着身后更为广阔无垠的家园。

整个老牛湾村简直就是一个石头民俗博物馆。

拍摄者-UGWS组委会(冬天的老牛湾)

终于萝莉罗索的把老牛湾的地址地貌简单的给大家做了说明,当然了能看到这里的也是真爱跑者!下面我来分析老牛湾站拍摄视频,希望大家一起来喷这个我自认为下坡挺牛逼的"雷式飞舞"!

友情提示:该视频属于真实拍摄,未做编辑。模仿者请提前购买保险(后果自负),谢谢。

在锋利的岩石上飞舞

V越野雷神亲授烽火长城越野积分挑战赛老牛湾站下坡技巧!

雷神:V越野创始人,从2015年开始宣传推广普及越野跑。

在老牛湾站山脊上飞舞1-不服来战!

说明:

1.跑下坡的速度臀部倾斜向前,而不是双肩倾斜向前。

自然重力会引着你下坡。避免让你往后倾斜的惯性,让身体与地面垂直。

随着你加速,把重心也移动起来;重心不够向前的话,你的脚就会往前滑,重心过于向前的话,你就可能摔倒。

2.用手臂保持平衡。

跑下坡时,不需要前后摆臂,在平地上或者跑上坡时可以这么做获得前进的推力。虽然拍下来的照片里可能显得很滑稽,但V越野雷神建议,横向地摆动手臂获取平衡。“这样可以帮助身体控制平衡,尤其是在加速或者突然改变方向的时候。

在老牛湾站山脊上飞舞2

孤独,寂寞

不服来战

说明:

1.注释山的下面,而不是脚。

2.假设你的脚下踩着一坨臭狗屎。

脚触地的时间尽量缩短,像在地上‘飞舞’一般,只是中前脚掌轻轻一触地,然后再向右弹起,根据脚着地的位置和触地的时间,多样飞舞。

在老牛湾站山脊上飞舞3-不服来战!

1.脚后跟落地:

身体大多呈现往后仰状态,身体的重心在身后,加上脚后跟的缓冲能力远不如前足,而且在使用脚后跟落地时整个腿部几乎是呈一条直线,因此会导致落地时所承受的压力会顺着脚踝传递至膝盖、臀部以及后背,这些敏感部位会随着你的落地次数的增加,压力的累积,最终会出现受伤的危险。

2.前脚掌落地:

前脚掌落地可以在接地瞬间提供更有效的缓冲,减缓对落地部位以上身体的冲击,不过前提是你要迅速而准确的预判安全的落脚点,并且敏捷的从一个可落脚点移动到另一个可落脚点。

同时下坡时要保持你的身体前倾腿部弯曲,并配合手臂的动作保持身体重心的稳定,这样可以很大程度上减少受伤的风险。

熟练了下坡模式后,基本上你会进入另一个境界,会发现下坡飞舞的魅力,直接下坡十公里也不会有伤痛。身体会跟着自由摇摆,体验跳跃飞舞的乐趣。

下坡时的重点总结:

下坡时使用前脚掌落地;

腿部弯曲身体保持向前微倾;

抬起手臂保持身体重心的稳定;

脚下的路要眼观六路耳听八方;

保持身体放松,紧张更容易受伤;

直线下坡距离最短速度最快,但下坡技术要熟练。

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