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越野跑安全,从自身做起

by: 石砚秀 2017/6/14 20:55:08

  跑步赛事的猝死事故,这么多年来都是出现在路跑赛事,半马、全马比例最高,而在这半月之内,国内越野跑连出两起事故,令人惋惜,让人震惊。

  6月4日,广州百公里系列赛第二站GZ30,一位选手在比赛途中失踪,直到6月6日才被搜救队发现,当时已无生命体征。死因待查,广州蓝天救援协会19名救援者历时12小时才将遗体运输至山脚道路。

  资料来自@广州蓝天救援协会 

  上周末的灵山国际山地越野挑战赛中也发生选手猝死的悲剧……网传一位全马成绩320,年龄39岁的男选手,参加的是50KM组别,发枪3个半小时左右跑到CP3,14公里左右倒地。身边的跑友展开了救助,医护人员随即赶到,抢救了一个多小时仍无回天之力。

资料来自组委会沐城苑越野


  越野赛和路跑不同,出事地点往往在荒野,遇到被困、迷路受伤的时候,很可能身边一个人都没有,手机也没有信号,可能遭遇恶劣天气,选手也可能面临缺水缺粮失温的糟糕状态。不像路跑赛事,身边跑友会帮助你,专业的医护人员在几分钟内就可以赶到并且实施救援。事故造成的危险性也会被放大。

  灵山事故后,很多谣言传出,放大组委会的失责,笔者是一名普通跑者,无意帮哪一家组委会澄清什么,想说的是,越野赛是有风险的,不是好玩的,我们都是成年人,参与比赛就要谨慎,组委会能做的有限,谁也不希望事故的发生。与其受伤后把责任推给组委会,越野跑者们不如从自身做起,做足准备,降低意外发生的可能。


不盲目报名越野赛和项目

  很多跑者完成全马以后就想去挑战更高难度的越野跑,盲从心态+冒进的行为可能让你受伤。笔者写的这篇旧文还是推荐大家,《从心开始:我为什么不想跑极限越野了》 ,后来有公众号跟风炒作写了篇“女神指出越野跑几桩罪”,我表示摊手无奈,我不是女神,越野跑又何罪之有,我只是自身说法,一位从路跑转越野的狂热粉丝最后清醒做选择,我的建议是,对于越野赛事不要太执着,参与心态要放好。

报名后请严肃备赛

  越野赛前需要有针对性地进行训练,确保自身跑步能力可以完赛;需要学习户外的一些知识,遇到危险知道如何应对;需要研究赛事规程、路线图、海拔抬升图、各阶段关门时间、补给站提供食品清单等等,定好自己的完赛计划;需要根据路况和气候等等,准备越野跑装备和背包中的零碎物件......

不转让名额

  越野赛报名费真心贵,如果去不了单单是报名费就肉疼,且不提往返交通和住宿了。但是如果组委会不允许更改姓名,绝对不要转号,因为涉及到完赛积分、保险和人身安全。

赛前休息充足确保状态

  越野赛持续时间长,大多数工薪阶层要请那么多天假期不容易,赛前要加班加点做很多工作。但是备赛休息更重要,严重欠觉、发烧感冒等状态不好的情况就不上场。

强制装备+建议装备 宁多勿少

  强制装备请带齐,赛事给的建议装备清单做为参考,结合自身情况和往届选手赛记/建议,列出自己要带的装备清单,赛前清点,一一准备,别嫌重,别漏项。延伸阅读《越野赛装备和安全的那些事》

做最坏的打算

  不要以为夏天的越野赛就不会失温,不要以为气象预报就靠谱,山顶入夜的气候根本是两个季节,不要指望组委会路标密集就不看路线图不怕迷路,不要觉得路线图上两个CP点只有5公里就补给站不装满水,不要觉得组委会提供了食物和水就自己毫无准备......延伸阅读《这些越野跑Tips微毒但是很有用》  可能会打击你报名时的踌躇满志,但很真实。

遇到受伤请重视 不拖 不忍

  不要忽视比赛中的不适,有时候因为不想停步+内啡肽的影响,我们真得特别能忍,这可不是好品质,小伤变大伤。延伸阅读《越野赛受伤的血泪教训随手记》 是我2014年写的旧文了,那年我是各种伤啊,文中也有越野赛准备的一些经验,就是配图有点吓人。

退赛不可怕,遵守规则不添乱

  越野赛也不全是野路,有的时候路过山脚公路段,有公共交通,扛不住的选手直接就走了,走了......无论在哪里退赛,请告知组委会,否则,组委会如何判断你是失联还是退赛呢?也会有线上跟踪GPS的朋友发现你没有按时打卡而为你担心的。有的选手据说为了自己保留号码簿所以偷偷闪人,想多了,做退赛登记而已,可以沟通的。2016年UTMF之后,我跑去半程STY组玩,中途在补给站退了,赛事规则是要收号码簿,组委会还是给我留着了。


  越野赛我们还会继续跑,包括笔者在内,因为爱,我们不会放弃,因为爱,我们需要更珍惜,更负责


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