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肥狗120前的最后一次长途拉练

by: atang 2017/8/8 1:48:21

肥狗120前的最后一次长途拉练

    马上就要跑加拿大的肥狗120,可是没有咋练啊,一次长途拉练都木有。。。那啥,都是1周前中国之行闹的!

    好吧,上个周六,决定去搞一个60英里的solo,从黑山奔Skyline和大盆地,然后原路折返。计划甫一制订,那边厢魔头喊着要率领妹子们去跑Skyline。见色起意,于是改动了一下计划:凌晨从黑山脚出发,争取7点钟与美女团在Skyline to the sea步道起点会合,一起再跑上20英里,然后再返回黑山脚。60迈变身50迈。

拉练目的

    1)检验装备。头灯+手电是重点。

    2)低心率跑,不能突破120。验证25迈后脚疼的主因,是因为起跑太快的缘故。

看图说话

4:00AM,粗发!本来应该是3点半出发,结果公园要6点开门,只好驾车到1.5英里外的居民区停车,不仅耽误了时间,还多跑了一段路。黑灯瞎火地找路,还挺吓人,生怕一脚踩出一条响尾蛇。

5:30AM,天亮了!

遇上一位同好,一个老印!

云海覆盖了整个硅谷地区。

6:11AM,日出时刻。

6:24AM,登上黑山顶。海拔2757英尺(除3就是900米),距离10英里。

海拔近4000英尺的蒂埃博拉山。

露营的人。第一次补水。

牧草黄了。

红土黄草绿树,小路飚起来很过瘾。淡定,心率120!

山涧的林间小道,画风立马变身为俩字--幽静。

7点,涉过小溪。美女团大概已经出发,俺却还有一座大山要爬,海拔1200~2700英尺!

诡异的大树,一枝横路。

转过这道弯,与老傅与洁妹不期而遇。世界真小,这座山上如此之多的步道,居然还能碰见熟人!。

8:09AM,两大公园的边界--黑山和Skyline。

好大一棵树,长在路旁边。

8:30AM,35X9停车场。美女图早就跑没影了!

追,独自沿着Skyline to the sea步道追美女。发现一辆新近坠落的甲壳虫。

圣塔克鲁斯山脉。

9:46AM,在waterman gap营地第二次补水。

9:55AM,25英里,与魔头叶帅率领的美女团会师。

回程的6英里,全程陪同美女们徒步回来的。

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
11 mi12:440:12:437:55105
21 mi9:110:21:545:43115
31 mi11:410:33:347:16112
41 mi15:250:48:589:35103
51 mi15:081:04:069:25103
61 mi11:331:15:397:11104
71 mi18:471:34:2611:4195
81 mi17:561:52:2211:09104
91 mi20:342:12:5512:47107
101 mi14:442:27:399:10106
111 mi8:052:35:445:02110
121 mi10:152:45:586:22113
131 mi10:032:56:006:15114
141 mi16:093:12:0910:02119
151 mi15:383:27:469:43115
161 mi18:593:46:4511:48119
171 mi17:244:04:0810:49123
181 mi12:044:16:117:30121
191 mi18:344:34:4511:32112
201 mi13:154:47:598:14116
211 mi11:354:59:347:12123
221 mi9:355:09:085:57122
231 mi10:145:19:216:22128
241 mi11:085:30:296:55127
251 mi12:135:42:417:36124
261 mi24:16:006:06:5615:05107
271 mi19:256:26:2012:04106
281 mi20:446:47:0412:53102
291 mi22:517:09:5514:1298
301 mi32:33:007:42:2720:1489
311 mi23:308:05:5714:3791
320.78 mi25:55:008:26:1016:0793


GPS轨迹图。走回停车场,兄弟俺决定放弃最后的solo20英里,搭车开了小差,50英里拉练华丽丽地变身为50公里!结论是,低心率跑真好,脚丫子基本没有出现痛感。


外一篇 徒步大盆地

    话说一日,阿朱要带人去大盆地公园游玩,俺便被人抓差当了导游+保镖。于是,5男9女结成了一个团队,前往大盆地(Big Basin)徒步了一番。

排排站,拍合影。

树妈的伟岸身躯与人类的渺小身板。

穿林海。

一字长蛇阵。

无意中拍出了动感。

领队做了开路先锋。

亟待修缮的烂木桥。

摆拍进行时。

树桩脸的故事:从前有人来砍树,只有一把长柄的大斧作为工具,那人先在树的根部砍出一些洞孔,插上木板,作为工作平台,站在上面挥斧砍击,直至形成一道深达近半的槽口,然后换到大树的另一面,重复上述操作,砍出一道较为短小的深槽,最后将三角锲木打入深槽,大树便倒向了第一道深槽的方向。

钻过倒卧的大树。

黄金瀑布下。

水银瀑布旁的栈道。

动物学家们发现了少见的昆虫--香蕉蜗牛。

植物学家发现了兰花。

红木的生与死。

新近倒卧的大树。

草莓瀑布。那啥,今年已经驾临此地N次之多。

继续钻大树。

漫步在红木家族。

开始爬大坡。

光与影。

各种障碍。

倚天剑。

小桥上的旅人。

最后的背影。


(完)

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