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跑步鸡汤不会告诉你的事情

by: 石砚秀 2017/10/14 18:17:25

  每天都有在微博和朋友圈不停发鸡汤的个人或品牌媒体,我们听了很多跑步的益处,看过很多靠跑步出奇迹的平民偶像,还有让人血脉喷张的广告片,并不否认鸡汤的励志性和正能量,我们来谈谈鸡汤背后不说的那些事情。


1、跑步的门槛并不低!

  对于超重的人来说,慢跑并不是最佳减肥方式。过大的体重会增加膝关节的压力,长此以往将会导致慢性损伤。对于患有心脏病或高血压的人来说,快走或者坡度走是更为合适的运动。要记住:慢跑不是每个人都可以尝试的,在你决定进行这项运动之前,最好先去医院做一次全面的身体检查。

  参考阅读《说说跑者的体检》


2、靠跑步瘦下来?

  跑步是非常好的有氧运动之一,很多人,包括笔者身边,都有靠跑步成功减肥脱胎换骨的,绝对真实。不过,跑步也不是包治百胖的万能药。

  不管是超重多少的人,只要没有规律运动的习惯,刚开始瘦身时,跑步都是一项难度太大的挑战,因为跑步的负荷有点高,很容易让人没跑几天就退却了,觉得太累了、膝盖脚踝不适应,或者肌肉酸痛严重。减肥需要根据自身情况,尤其是参考体重来实行。减肥初期,建议选择重力影响较小的运动,比如游泳、划船机,然后逐渐过渡到半负重运动,比如骑车、椭圆机等,接下来再尝试快走、慢慢跑起来,这样过度会对关节造成的冲击较小,也让人慢慢养成运动的好习惯。


3、跑步改变身材?

  身材是基因决定的,后天可以靠抗阻运动,也就是力量训练来尽量改善。就好像跑步不会让你粗腿一样,跑步也不会只瘦腿,只瘦肚子等等。跑步不会改变你的身型,坚持跑步/控制饮食以后,身上的脂肪会比较均匀得变少,从大梨子变小梨子,大苹果变小苹果。所以,想要塑形的话,还是需要结合体能训练和力量训练,光靠有氧是没有用的。


4、成功的故事背后......

  有人被宣传只训练几个月就跑全马,有人被宣传首马就跑进三小时,有人被宣传半年内PB进步数小时,看到这么多奇闻,笑一笑就好,故事多半是真得,只是媒体作者故意抓错重点博眼球,刻意隐藏了其它信息,比如有体育背景、比如首马之前已经跑步若干年,比如初次跑马刚好是跑得玩,后来认真跑了所以进步显著,等等。

  就好像去采访知名演员,他们都会说,哎呀呀,当年我只是跟一个朋友去试镜,后来朋友落选了,导演莫名其妙看中了我,我也不想红啊,忽然我就红了咔咔的。

  大家都挺喜欢这样的奇迹型鸡汤,并且无比期待可以发生在自己身上。如果告诉你,专业选手靠的就是每一天枯燥的训练,训练方法都是你所知道的那些,LSD啊间歇跑啊坡度跑啊,甚至还都嗑了药物,没准还是禁药。你还觉得励志吗?

  你跑一辈子就是跑不成鸡汤的主人公,也跑不到专业选手的水平,又怎样?开心就好了。

  参考阅读:《川内优辉日常训练计划 非专业选手的最佳参考》


5、不用羡慕大满贯

  国内炒的火热的马拉松六大满贯名为WMM(World Marathon Majors),包括:波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松,都需要抽签,部分比赛门槛很高,比如大家熟知的BQ(波士顿马拉松标准)。



完成者可以申请六星勋章:

图片来自新浪跑步

你以为这是要奋斗一生的荣誉?不好意思,没那么难,有钱可以买直通名额,在一年内刷完六大不是梦,总花费在20万人民币左右。

现在冒出很多“××省或××市第一个世界马拉松大满贯选手”、“90后第一个世界马拉松大满贯选手”.......称呼很多,不列举了。跑马拉松是好事,有钱花在大满贯的直通名额上更是好事,因为很多直通名额都是慈善性质,多花钱拿名额还可以做公益。我给这样的花钱方式点赞。可是,媒体炒作起来,还是不要忽悠普通老百姓了,树立那么多“神”,崇拜不来。

参考阅读:《马拉松六大满贯装得是个什么X?文字游戏而已》

参考益跑网开通的报名套餐,六大的直通都有,从2014年就开始代理了:

“2018东京马拉松免抽签直通套餐”(被抢空);

“2018伦敦马拉松免抽签直通套餐”(还可报名)

“2018柏林马拉松直通套餐”(还可报名)




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