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奥森100+ 吹出去的牛,总是要还的

by: 明仔 2017/11/7 16:04:39



1k、2k、3k…..105k、106k、107k

107km是奥森南北园10圈的累计距离、是北京到天津两座城市之间的距离;

107km是双脚近10小时的周而复始,是10万多步的累计;

107km是陪跑员的默契配合,是后勤人员的默默守护;

107km是白天到黑夜的流逝,是阳光到圆月的轮回;

107km还有更多、更多的感动……



「2017奥森100+超级马拉松,其实我是用了9小时50分为自己当初吹的牛做了一个圆满的诠释」




酒桌上的一句玩笑话,让我在奥森上演了一把「疯神」演绎

       最初,在奥森100+超级马拉松还没有公布最终入选50人大名单的时候,我的内心其实是希望“落选”的,因为前一周要参加西安马拉松,后一周还要参加上海马拉松,如此紧张的赛程我担心身体会过度透支。可是往往事与愿违,最终的结果就是我的名字出现在第一批公布的30人大名单之中。



       10月28号西安马拉松回来之后,连续慢跑了3天共计约52km,周三跑了一个5 X 1000m中等强度间歇,随后两天就进入储备期,彻底不跑了。

       说来也奇怪,2号那天晚上我竟然失眠了,分析原因一是:白天没有跑步,二是:提前兴奋,把比赛的事情从头到尾都思考了一遍,三是:白天午休了一会,后来看电影直到2点才睡着。3号那天为了防止晚上失眠,白天没敢午休,所以晚上9点就早早睡着了。



       比赛当天按照正常的生物钟起床(5:30),简单吃了早点之后在7点前赶到奥森,找到自己的帐篷,然后是拍照、热身。



       比赛之前我按照目前的训练状态和自身实力把完赛时间分为了3个时间档次:9h、9h30min、10h,平均配速分别为503、520、536。

       8点准时起跑,刚开始我严格按照510以内的配速来跑,控制自己不兴奋、不随便加速。因为上周六的西安马拉松我曾以459的配速跑完后身体基本没什么太大的反应,所以对于510这个配速我有信心至少可以续航60多公里。



       周末的奥森用“人山人海”这个词来形容一点不为过。当天奥森正好赶上有个李宁10K的比赛,据说参赛人数5000多,加上当天天气特别给力,大家纷纷来到奥森欣赏秋日的风景。整个南园可以说堵得水泄不通,如果说没有陪跑员在前面帮我开路的话,10圈跑下来不仅要消耗更多的体力,可能还因为躲人跑更多的距离。当我看到他们在我前面帮我开路的时候,当时我的内心十分感动,他们不仅要不停的和游人道歉,有时还要忍受游人对他们的抱怨,但是为了让我跑的更轻松,他们毫无怨言。



       奥森对于我来说再熟悉不过了,平时跑步一周至少要在奥森里面跑5次,所以我清楚的知道,在奥森如何跑省力,怎么跑是切线。随着时间和距离的增加,我渐渐征服了半马、全马、50公里,用时分别为1:47、3:35、4:15,配速也一直控制在510以内。跑到第六圈时,看了看时间,10h小时以内完赛应该很轻松了,加上当时正好双腿渐渐有了一些要抽筋的感觉,为了不让自己跑的如此痛苦,所以提前和后勤人员打了招呼,这圈结束要进站简单拉伸、调整一下。



       当我进到帐篷里面之后,大家默契配合,帮我拉伸、递水、补给、擦汗,之后我换上短裤、短袖,继续向最后的4圈发起冲击。



       时间渐渐来到下午,体能的消耗越来越严重。第一次进站前跑了6圈,第二次进站后只跑了2圈就感觉顶不住了,所以在跑完第8圈的时候,我再一次选择进站按摩、拉伸,出发前又重新把长袖穿上。



       再一次踏上跑道,迎接最后2圈的考验。按现在的回忆当时整个人完全是麻木的,只能接收外界的信息,却很难发射出去。不过配速一直保持的很稳定,也没有停下奔跑的脚步,每圈的用时基本在56分以内。结束了第9圈的奔跑后,我再一次选择进站调整,以便更好的状态来向最后一圈发起冲击。

       出站前我选择把风衣穿上,因为当时天色渐渐变暗,气温也越来越低,以我当时的身体状态完全抵挡不了这种考验。刚出站的前2公里跑的比较慢,让身体慢慢适应,随后的几公里配速趋于稳定,最后进到北园还剩3公里的时候慢慢把配速提到500左右。在最后几百米完全不顾鞋带开了所带来的危险,用尽最后的体力开始加速,以9小时50分45秒冲过终点。



「配速」

给大家分享一下从官方得到的每圈用时,实际每圈的距离为10.7公里:

第一圈用时:53分55秒

第二圈用时:54分43秒

第三圈用时:54分33秒

第四圈用时:54分55秒

第五圈用时:54分58秒

第六圈用时:55分09秒(按摩11分15秒)

第七圈用时:55分40秒

第八圈用时:54分57秒(按摩11分25秒)

第九圈用时:57分30秒(按摩12分20秒)

第十圈用时:56分39秒

总用时:9小时50分45秒

  • 算上约35分钟进站的时间,实际配速为5分31秒;
  • 如果去掉35分钟进站的时间,实际跑动中的配速为5分12秒;



「陪跑员」

可以说是重中之重!我的陪跑员一直在我跑动的前方帮我开出一条路,全程帮我拿补给、喂食,而我的重心全部集中在跑步本身。我也发现有少数几个人没有陪跑员,比如女子第一:单莹,自己单枪匹马跑奥森,最终的用时也比我快近20分钟。不过自己独自作战对体能消耗太大,对心理也是一个极大的考验。



「补给」

全程吃了1/4香蕉、2碗小米粥、1根胶、约5个盐丸、剩下的一直在喝姜汤

个人习惯的原因在运动过程中基本吃不下食物,后来喝了姜汤之后,感觉对口,就一直在喝,直到比赛结束。



「装备」

1双鞋、2双袜子、2件长袖、1条紧身长裤,1条短裤,1件短袖、1件皮肤衣、1件风衣、1块头巾、1块手表

关于鞋子事先咨询去年的参赛选手,所以打算1双鞋干到底,选择了adidas Ultra boost,不过在70公里后脚底板渐渐承受不住了,更多的是一直在塑胶跑道上跑,直到完赛,庆幸的是跑下来没有水泡。

重点说下手表,由于刚接触不久,没有经过百公里的考验。比赛前特意查了说明书,上面写到可以运动续航40小时,所以就很放心了。可是没想到跑到77公里时,自动结束并返回主界面了,随后赶紧打开重新记录,不过在记录了19公里后又不行了。很遗憾没有把107公里的运功记录完整的记录下来。毕竟对以后参加这个比赛的朋友还是很有参考价值的。



「写在最后,最重要的」

这一次我感受到了团队的强大!赛前我找了一个约20人的陪跑团队,把大家加到群里之后发现大家对于这个比赛比我自己都上心。@阿布哥 根据去年的完赛经验,一直在群里充当军师的角色,为我出谋划策,赛前、赛中担当我的司机,感谢;@峰哥 也充分发挥老干部的沉稳和律师特有的严谨,不厌其烦的帮我分析赛道和战术,并在当天早上特意煲了一锅粥,还带了包子和自制的咸菜,满满的感动;@柏才哥 前几天身体偶感不适,但是为了让我跑的帅气,跑的红火,不仅特意请了一天假,还为我和陪跑员提供了跑T、毛巾、头巾。同时也带伤陪我跑了3圈,之后在奥森守护了整整一天,感谢 ;@光哥 天色还没亮就开始奔波,一大早为我带来了温暖人心的一杯热水,当天陪跑总距离约80公里,感谢;@康总 提供的koolara跑鞋和跑T,感谢; @运楠 @军哥 @志哥 @小姐姐 @蓝天大哥 @董事长  @蔺哥 @胖洋 @星哥 @九霄 @段少 @茹姐 @廖哥 @袁老师 @小罗 @绝地武士 @单行道 @陈闻达 @定志 感谢你们的陪跑、开路、移动补给、甚至助推!@将军 @火箭 @盟主 @杨子老师 感谢你们的后勤保障和精神支柱; @美婷婷 感谢你的 “最强补给”,赛场上你一定是最牵挂我的那个人;@蜜跑团 感谢跑团跑友的支持以及现场的加油助威;@元大都冠军训练营 感谢训练营科学系统的训练以及教练和队友们的鼓励让我才能战胜超百公里;@陌生陪跑员,虽然我们未曾相识,但是你们像队友一样帮我开路,感谢;@路人甲、乙,正是听到你们的呐喊,才有更多的动力支撑我跑下去。


需要感谢的人太多太多,我也希望可以把我的经验分享给以后参加这个比赛的朋友们,让我的这种感谢能够延续下去

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