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3小时27分钟--穆家妹子的加州国际马拉松赛(上)

by: atang 2017/12/8 9:01:54

3小时27分钟--穆家妹子的加州国际马拉松赛(上)

私兔的故事

  在湾区华人跑步圈中,穆家妹子是一个传奇。凡是看过她训练数据的人,一致公认,她绝对具有跑进3个半小时的实力。但是,天妒红颜,穆家妹子从未跑进过330,甚至340都没有跑到过。最惨的是,波马/芝马此类大赛的成绩,全部跌出4小时之外。。。很多人的比赛成绩远远逊于训练成绩,穆家妹子就是其中一个典型!

  今年的加州国际马拉松(CIM),穆家妹子希望本人能够襄助一臂之力,达成打破330的夙愿。男儿热血,拍案而起,立马应承了。也望长青谷的妹子们多多谅解,穆家妹子的情况实在特殊,这个忙,一定要帮!

赛事背景

  2017年,是CIM的第35届赛事。比赛的地点,就在加州首府萨克拉门托,粤语译作沙加缅度。说来有趣,美国的首都不是纽约,加州的首府不是洛杉矶。同样,中国的首都不是上海。经济中心不等于政治中心,切记切记。咳咳,引申一步,在加州范围,CIM不是最大的马拉松赛事,那个桂冠当属洛杉矶马拉松。即使在北加州范围,最大的赛事是旧金山马拉松,而不是CIM。

  但是,对于马拉松玩家而言,美国西岸最牛的马拉松赛事,就是CIM!每年都有大批的玩家从美国各地奔波而来,参与这一盛会。原因无它,综合而言,CIM是美国中西部最容易跑出好成绩的赛事,没有之一!

赛事前日

周六下午,驾车2小时,与穆家妹子/叶帅/魔头抵达省城沙加缅度。迎面而来的便是省城的门户--横跨在沙加缅度河上的“塔桥”。

这座塔桥已经有百年以上的历史。彼时,钢铁结构刚刚投入到建筑中,同期的大型建筑还有巴黎的艾菲尔铁塔。

大道的尽头,就是CIM的终点所在--加州议会大厅。俺们的酒店,就位于桥头的右侧,距离终点只有15分钟的步行距离。

猜一猜,这是个啥店?。。。当铺!

Cathedral of the Blessed Sacrament(圣体堂)。

做工逼真的终点背景墙。

有人在吵架,有人在劝架?猜的哈!

“明天看见老爸的时候,你准备说点啥?”

赛前种种

周日512AM,酒店大堂。

524AM,等待乘坐摆渡车的选手们。期间出了一个乌龙,这伙人等待乘车的地点,没有巴士前往接驳,俺们这辆车被临时调配前往。

620AM,起点附近的Folsom水库大坝。

一轮满月。无论俺如何调整相机的聚焦,就是无法把那轮明月拍的清晰。

等待如厕的人龙。

650AM,起点区域。CIM是一枪起跑,存包也不分组,但是完全不混乱。对于一个7千多人规模的赛事而言,的确是一个奇迹。

官兔的时间段绝对密集,不仅照顾了整数时段,而且兼顾了波马入选的时段,如307/312,3分钟的裕量。俺们的站位是327。

身后是330/332。

700AM,比赛开始。

偷空拍了一张DJ主席台。CIM是双拱门起跑,道路宽敞,这可能是起跑不太拥挤的原因之一。

0~2迈,妹子的心率咋恁高呢?!

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距离英里配速总耗时公里配速平均心率
11 mi08:10.70:08:115:05158
21 mi08:15.90:16:275:09163

起跑2分钟。老万的背心很快就会抛弃。

非常好奇,这位美女的上衣也是要丢弃的吗?

704AM,330集团超越。赛前的资讯,CIM的官兔战术是even pace(匀速),而不是even effort(匀力)。因此,330集团以每英里8分钟的配速超越而过,也是在预案之中。

好大的一支队伍,瞅上去有近百号人马。

709AM,一英里。配速811,心率158。赛前将Garmin920连上了穆家妹子的心率计,全程实时监控。

712AM,略微调降了一点速度,因为穆家妹子的心率飙升很快,一度冲到了165。赛前,穆家妹子告知,其马拉松心率是158,因此,突破160,貌似不大正常啊。

3~9迈,爱咋咋的,小车不倒只管推!

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距离英里配速总耗时公里配速平均心率
31 mi07:56.10:24:234:56163
41 mi07:57.80:32:204:57161
51 mi07:56.10:40:174:56163
61 mi07:55.40:48:124:56164
71 mi07:54.60:56:074:55163
81 mi08:00.81:04:074:59162
91 mi07:59.31:12:074:58164

727AM,霞光初上。俺就假定,穆家妹子的马拉松心率就是165!不然,还能咋的?如果降速到心率158,估计今天的成绩就是335了!

漫天的朝霞中,每个人都跑的很嗨。

俺们这个小小集团,时涨时消,最多的时候,有6~7个人一起跑。不过,除了穆家妹子,大美女维姬是追随最久的一位!

748AM,全程第二个弯道。

CIM赛道的优点之一,就是拐弯少,全程10个左右。而且没有锐角弯道,更没有180度的掉头!

751AM,10公里。跑330有一个简单地压速诀窍:第一个10公里用时不能快过50分钟。

官方成绩(10公里)

排名 2338/7053
配速 08:02
用时 00:49:54

800AM,此时此刻,俺们330小组的人马达到了空前的规模,计有穆家妹子/维姬/云腾兄/老万/叶帅。

10~半程,渐入佳境,俺们开始提速

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距离英里配速总耗时公里配速平均心率
101 mi07:47.81:19:554:51163
111 mi07:39.61:27:344:46165
121 mi07:50.41:35:244:53163
131 mi7:461:43:104:50163

821AM,现在是第三个拐弯。

这里是BURN跑团的第一个加油站。远在圣地亚哥的凯蒂美女也飞来助阵。

舞姿销魂。。。

不忍卒去。。。

Fair oaks小镇。

828AM,追上了Libin兄和他的美女搭档。万大哥已经脱了!^_^

330集团。在开赛1个半小时,跑过11.4英里后,俺们完成了对330集团的反超。

当然,超越也不是一蹴而就,还是有过几番拉锯。俺们是even effort,他们是even pace。所以,凡是兔子告诉你说,他/她今天的战术是even pace。。。呵呵,千万当心!

这位仁兄,面生的很,追随俺们有13迈以上,那呼吸声音才叫大,火车头一般!

845AM,半程。用时,1:44:21,与目标330的计划用时1:45:37相比,提前了1分16秒!


官方成绩(半程)

排名 2061/7068 (超越277人)
配速 07:58
用时 01:44:21

(待续)

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