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跑得快的秘诀是“微笑”?!你跑马拉松时是什么表情?

by: 挖赛 2017/12/20 15:56:42

不知道大家有没有注意过

在跑马拉松的时候

自己的表情到底是怎样的?


近日

美国一项研究表明:

运动时微笑能让人发挥的更好


据美国《纽约时报》网站12月15日报道,在《体育与运动心理学》9月发表的一项新研究中,研究人员召集了24位有经验的业余跑步爱好者,分组分别让他们在跑步时交替作出微笑和扭曲的面部表情。


首先,研究人员让志愿者们戴上一个检测呼吸的面具,要求他们在跑步机上跑步,直到力竭,以此来测试他们正常的跑步效率。研究人员要求他们在跑步时对自身的感受评级,并描述他们会使用何种策略来坚持跑动。


接着,志愿者会进入另一个实验室,各自完成四组6分钟的跑步,在这次跑步中,他们会被分配到四种不同的方法:持续地、发自内心地微笑;皱眉;通过想象自己用放松的手指轻轻地拿着一片薯片来放松上半身;以及作为对照,要求他们用自己平时集中注意力的心理技巧。


跑步时微笑着的基普乔格


最终试验结果表明

大多数志愿者在微笑时

效率是最高的

该研究的领头人

阿尔斯特大学运动心理学讲师

诺埃尔·布里克认为:

微笑或许能通过

促进“减少肌肉紧张”来提高运动效率


不过,大多数志愿者发现

很难在整个6分钟的时间内

一直保持微笑:

他们的微笑会越来越僵硬、不自然


这样的假笑较真心微笑

激活的面部肌肉要少

并且很可能导致不够放松

对运动表现的改善不大

因此

通过微笑来成为一个更好的跑步者

关键或许就在于真心地微笑

并且要在快跑到终点的

最后30秒冲刺微笑

而不是一直微笑

根据挖赛君的经验

在马拉松中

想要全程保持微笑基本不太可能

还记得结束不久的广州马拉松

一位“跑到哭泣”的女跑友走红网络

从刚开始灿烂的微笑

到情绪低落

最后到“哭着也要跑完”


这不就是跑马时的我吗?!

不过既然科学研究都说

微笑有助于提高效率

那倒不如以后跑马时尝试一下

万一管用了呢?


就算万一不管用

你拍出的照片也好看啊

各位跑友

你在跑马时

是什么表情呢?

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