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一天十几瓶饮料血糖爆表,饮料怎么喝?

by: 石砚秀 2018/7/29 19:36:05

新闻来自现代快报,说是一位20多岁的宅男近一年每天都喝5~6瓶饮料。最近一周,他去三亚旅游,天热口渴,把饮料当水喝,多时十几瓶一天,胃口不断下降,还出现了恶心、呕吐症状,看东西也模糊了。回家后症状没有缓解,前往医院检查,血糖值爆掉测试仪,尿糖检测有 3+,诊断为酮症酸中毒。

记者采访常州四院内分泌科主治医师程明瑜,医生说,不喜欢喝白开水,平时渴了就喝饮料而导致糖尿病这不是个案,不良的饮食习惯导致的糖尿病患者越来越多,而且呈年轻化趋势。

近日还有一则新闻是一名20岁的小伙每天狂喝十几瓶碳酸饮料后抢救无效死亡,在微信朋友圈疯转。宁波市李惠利医院证实确有此事,医生说,小伙子15日入院救治,16日抢救无效死亡……他的离世和最近大量喝碳酸饮料有关,糖尿病急性并发症酮酸中毒。

图片来自摄图网

有跑者担心说,好像真得中枪啊,听起来很害怕,觉得自己很喜欢喝饮料,夏天热,跑完冰饮料特别舒服,训练尤其比赛的时候就是一天好多瓶啊,有问题吗?

这个大家不用担心,并不是忽然一场比赛,一天好多瓶饮料就会危重送医的,上述案例的共同点在于,病患在急性发病前就有不良的饮食习惯(高糖),病患因为年轻,觉得糖尿病是老年病,不在意病症(容易口渴口干口苦,想喝水想吃甜食,多尿,消瘦等)。没有查出糖尿病的时候,再遇到大量摄入糖分的情况,导致了糖尿病急性并发症。


预防糖尿病

糖尿病的遗传几率较高,如果有家族病史,可以称为糖尿病高危人群。糖尿病危害主要是长期存在的高血糖导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

除了遗传,不良饮食、进食过多、运动过少、肥胖、烟酒、压力过大也是糖尿病主要的环境因素。所以,保持健康的生活习惯,多吃粗粮谷物、少油少盐、吃八分饱的均衡饮食方式,多多运动,保持身材就可以预防糖尿病。

对于已经患有糖尿病的人来说,适当锻炼也有助于降低血糖,具体量需咨询专业医生。


慎防“高糖食物”

糖的危害不仅导致体重增加,还会增加多种疾病风险。营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

尽量减少糖的摄入,特别是精制糖,但是这不仅仅意味着不吃糖或者不喝饮料,只要控制适量即可。

除了众所周知的糖果、巧克力等,应该注意这些会经常食用的多糖食物:水果、果汁、酸奶、蜜饯、各种花哨口味的“营养”早餐麦片。

避雷方式非常简单:购买食物的时候注意标签上的成分。

延伸阅读:推荐《一部关于糖的电影That.Sugar.Film》

图片来自摄图网


运动中饮料的选择

运动饮料有及时补充水分、维持体液正常平衡、迅速补充能量、维持血糖的稳定、及时补充能量、改善和提高代谢调节能力、改善体温调节和心血管机能等作用。

但是并非适用任何情况,平时不运动或者在运动中出汗不多甚至没有出汗时,还是建议只喝纯水,无论任何时候都不宜把运动饮料当水喝。

出汗量大,运动时间较长的人,饮用运动饮料也要遵循少量多次的原则,以免体内电解质浓度波动幅度过大。


极限马拉松中的饮料小窍门

在长距离、长时间的比赛中,组委会提供的果汁、运动饮料、碳酸饮料等品种丰富,选手运动强度大,流汗量大,时间长,是该一直补充运动饮料吗?会出现病症血糖爆表吗?

不会血糖爆表,但是有其它问题,通常我们每个补给站都会吃些东西,再多喝饮料就可能无法控制电解质量,导致体内电解质失衡。

另外,运动饮料对你的牙齿也会产生损害。尤其是超过24小时没有刷牙的你,一直喝饮料,你会感受到牙齿在悲鸣。原因在于,饮料为了增加口感,往往会加入多种添加剂,比如安赛蜜、阿巴斯甜、柠檬酸、柠檬酸钠等。多种能分解钙质的有机酸对牙齿腐蚀性强,饮用过多会侵蚀牙齿的釉质层,像是笔者平时牙齿就不太好,跑超马就每次都牙疼。

所以不妨试一下,别只喝饮料,自己带些盐丸,换装站可以寄存迷你瓶装的漱口水,保护牙齿,也让自己神清气爽。


原创文章,转载请联系shiyx@erun360.com


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