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跑者专栏
编辑推荐

测测你身体的柔软度

by: 简爱跑步营1天前

你知道自己身体各关节的可活动度和柔软度吗?来做个测试吧!以下是针对一些容易导致姿势不正确或腰痛、肩颈酸痛等不适的重要部位,进行的柔软度测试。 1 开始之前,请先快走或慢跑10-15分钟作为热身,待肌肉温度上升后做测试,或是在泡完澡身体处于温热状态时做测试。 2 固定测试姿势后要维持3秒以上,若弹跳或反弹就无法正确判断,所以不要使用反作用力。 Test 1

跑步人生

跑步让他双重受益 既治糖尿病又减45斤

by: 网易跑步1天前

今年才28岁的帕特里克·吉特史莱格六年前就身患糖尿病,并且他还十分热爱运动,但就没进行过跑步。直到去年才开始跑步,一年多的时间就让帕特里克的生活发生了巨大变化。帕特里克并非不爱运动,他喜欢玩垒球和高尔夫球。但是,从22岁的时候,帕特里克就患上了糖尿病。“我与糖尿病斗争了五年,我需要做出改变,我不想在我年龄大的时候有些事情失去控制,我不让这些事情发生,尤

益跑专栏

减肥的困惑/争议~体脂率和体测(下)

by: 石砚秀2天前

《减肥的困惑/争议~体脂率和体测(上)》说了体脂率和测量,下篇来说说怎么看报告以及目测方法等。一、体测结果的准确性~不能当医院体检报告来看  即便按《上篇》碎碎念的各种因素做到了尽量减小误差,生物电阻抗法更适合社会平均运动量的普通大众,对于特定项目的运动员不能很好结合项目塑造出的体质特点进行反馈,比如马拉松运动员和健美运动员两个极端,很可能都被判断为不健康,一个太瘦,一个超重,

跑步人生

跑步之后,你的身体发生了什么变化?

by: 咕咚跑3天前

跑步对我们身体的影响可以达意想不到的效果。进行有规律的跑步训练的好处不仅仅在于提高我们的成绩,它对健康的益处也得到了很好的证明。一颗更强壮的心脏跑步对你的整个身体都会产生深远的正面影响,首先是所有肌肉中最重要的那一块——你的心脏。心脏从肺获得氧气,通过血液把氧气经过你体内的动脉/ 毛细血管网运送到肌肉。规律的跑步会使得心肌变得更粗大和强劲,增强其把血液泵

跑步人生

飞天又遁地,这个跑酷女神实在太帅啦!

by: 极致玩家3天前

来自大英帝国的 Katie Mcdonnell (凯蒂·麦当劳), 可是跑酷圈非常有名的女神。也是全世界为数不多的职业跑酷玩家之一。因为其刻苦的训练,出色的跑酷技能以及女神级的颜值和身材,早早地就被模特/演员经纪公司签约。在模特卡上,她的技能包括:跑酷体操跑步游泳攀爬举重武术/格斗动作指导这要是放到国内,又要被无数直男癌们称为“女汉子”了。

跑步人生

情侣跑7个月合减168斤 蜜月期备战全马

by: 网易跑步5天前

25岁的凯尔西·朱拉和23岁的保罗·戴利是一对情侣,7个月之前两人的体重合计达到483斤,坚持跑步7个月之后,两人合计减肥168斤。他们准备在明年结婚,婚礼之后的一周计划参加一项全程马拉松比赛。朱拉是一名护士生,戴利是一位小学老师。两人在去年的圣诞节期间拜访了双方家长,也就在返回他们所在的家之后,一致同意两人的生活方式需要做出改变。“保罗

跑步人生

越是“玩命”的人,越是热爱生命

by: 极致玩家6天前

那些俊美奇绝,令人血脉贲张的风景,往往罕为人至。如果旅行都按部就班,怎么成为极致玩家。世界十大最疯狂的旅行目的地,有没有胆量挨个试一遍?1. 要拨开迷雾,方能看见真相极限挑战地:维多利亚瀑布魔鬼池维多利亚瀑布位于赞比亚与津巴布韦的边界上,高 360 英尺,顶部有一个天然形成的岩石水池,被称为魔鬼池。 是不是看起来,就很恐怖?这里水来自赞比西河,当河水充盈时,每秒流过的水量高达

跑步人生

立秋,你运动了吗?

by: 极致玩家1周前

常言道“动则不衰,用则不退。”立秋了,晨起后要积极健身锻炼,天气虽然还很炎热,但是日常养生运动需要有所变化哦。立秋后运动注意事项注意安全不损伤秋天气温下降,时常阴雨连绵。在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当。注意受凉不感冒如果选择户外运动时,一定要根据室外的天气情况选择衣服,以防着凉。在锻炼

跑步人生

跑步是种瘾,看你是几级着迷!

by: 咕咚跑1周前

一起聚餐吃饭,1小时,够跑10公里;一场电影,2小时,1个半马;吃饭又唱K,3小时,够拉一个LSD;去近郊旅游,不如去近郊跑个马拉松赛;……推掉饭局,缺席聚会,错过各种吃喝玩乐的“腐败”,甚至还放朋友鸽子……因为跑步,我们常常对朋友说“不”,拒绝他们只因我们已经跑步上了瘾!从

跑步人生

跑步独处是一种能力,并非任何人都能具备!

by: 咕咚跑1周前

导语:一个人跑步是人生中的美好时刻和美好体验,虽则有些寂寞,寂寞中却有一种充实。独自跑步是灵魂生长的必要空间,在一个人跑步时,我们从别人和事务中抽身出来,回到了自己。这时候,我们独自面对自己和上帝,开始了与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量的对话。独处是一种能力,并非任何人任何时候都能具备!发现自我,保卫心灵Discovering Yourself跑步和恋爱的相同之处是都能让你感

跑步人生

这个时代:不缺算计,只差计算

by: 跑步者说1周前

一)22K金士杰近日主演了一段励志短片:《下一个十年,你会在哪里?》,视频主要针对22K[1]这个概念展开。在台湾,22K指毕业生刚参加工作时可以拿到的薪水,年轻人感觉很少,由此催生了另一种劝慰,不要在意22K,应该在意有没有竞争力。然而重点并不在此,22K还有另外一层含义,“你的人生,剩几天”。按照平均年龄计算,女性82岁,男性76岁,一个刚刚毕业的大

跑步人生

你35岁,身体越来起差

by: 跑步者说1周前

一)最近有篇叫《我的那个她,你在哪里啊?》的文章挺赚眼球,摘取一段如下:30岁,她怀孕了辞掉了工作,在家养胎你在公司逐渐有了点地位手里管着十来个人独立负责一个项目结婚前陪嫁的那辆20万左右的车也变成了你一个人的独享但你依然不敢放松每次加班电话那头都是抱怨与委屈但你不能争辩什么谁让她怀了你的孩子在这一刻不论是她的父母还是你的父母都无条件的站在这一边31岁,孩子落地了前前后后连孕检

益跑专栏

赛前吃能量胶这事儿我错了N年,你呢?

by: 石砚秀2周前

图片来自GU品牌说明  能量胶,跑友们都不陌生了,大家基本都有知道相关常识:  胃不舒服就不要吃;  离水站100米开始撕开一只能量胶,水站取纯水把能量胶吞下去,至少需200ml;  比赛中大约10公里或40分钟吃一只;  含有咖啡因的能量胶口味注意不要累加过量。国际惯例,贴延伸阅读供不清楚的跑者重温一下:  《跑马时能量胶不是吃完就了事,还需要……

跑步人生

战狼铁汉子吴京,曾经是一个文弱书生吗?

by: 咕咚跑2周前

这个周末咚友们是不是过的超充实?超燃的建军90周年阅兵在朱日和联合训练基地隆重举行大漠列阵,“黄沙百战穿金甲”塞上点兵,“大风起兮云飞扬”看完阅兵后,咚小姐沸腾的热血久久不能平复,在小伙伴的邀请下走进电影院,观看超燃超炸的《战狼2》!除了场面宏大、立意感人之外,吴京的动作戏更是燃爆了。除了身手不凡,吴京的身材也相当赞:八块腹肌、凌

跑步人生

热爱跑步的女生,一定不要错过!

by: 咕咚跑2周前

经常有身边的朋友问我,热爱跑步的女生到底有多好?美丽健康身材好!相信咚小姐的话,热爱跑步的女生……一定不要错过!跑步的女孩是这个星球上最迷人的物种,她们很活泼、很聪明、很性感、很可爱、很勇敢、很漂亮、很单纯,很有味道!1、积极正面的生活态度运动在她的生命中不只是兴趣,而是生活的一部分。热爱运动的她不会小裡小气。受运动影响,她对自己有要求,做事认真,对

跑步人生

你凭什么胖得那么心安理得?

by: 跑步者说2周前

一)美国都快要亡国了。你看,美国是肥胖率最高的国家,高达35%,仅肥胖这一项,就要给美国每年增加超过1500亿美元的医疗负担。美国又是一个福利国家,这花得当然都是纳税人的钱。1500亿美元相当于什么,它相当于阿里、腾讯市值的一半,它是印度为了对付中国,未来10年的军费开支。每年花这么多钱用于肥胖医疗,米国的前途堪忧啊。但国人也没啥可高兴的,因为咱也好不到哪去,中国现在肥胖人群达

跑步人生

会跑马拉松有多了不起?

by: 跑步者说2周前

一)前几天晚上被老婆拉着看《我的前半生》,坐下没一会儿,就看到马伊琍扮演的罗子君在那里数落胡八一,“一个破跑鞋,一辆破死飞,还得去日本订制,会跑马拉松了不起了”。一个不尊重跑马拉松的女人,注定会被一个跑马拉松的折磨得死去活来。你看,罗子君就是例证。以上都是玩笑话,真正的问题是:会跑马拉松有多了不起?跑马拉松的有两种人:一种是健康的,一种是亚健康的。健康的

跑步人生

从跑步开始,开启不一样的人生!

by: 咕咚跑2周前

★身体回报:心脏更强壮,输送更好能量,心血管功能增强,肺功能增强,保持血压,降低胆固醇等★内啡肽:触发最强大的积极态度激素释放,进入整个身体的几十亿受体★活力:以正确的节奏跑步时,能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时★体内各系统协作良好:如果有规律地锻炼,管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态★有氧跑(没有气喘吁吁)会刺激能量回路进入更好的平衡,包括感受

益跑专栏

比赛出行的经验分享(上)

by: 石砚秀2周前

笔者是一名从2009年就开始全国各地到处跑比赛的疯狂跑步爱好者,在出行这事儿上吃过亏上过当,有的是自己作的有的是被坑的,积攒了很多经验,本文为原创分享,希望对出行经验不足的朋友们有参考价值。上篇说报名和住宿,下篇说交通行程和行装整理。一、比赛报名篇1、别忘记报名 / 报名了的比赛别忘记;报名前阅读清楚规程、具体要求、项目组别等,免抽签的赛事名额有限,报完截止,如果想报名一定趁早

跑步人生

随便撞个男人 不是千万富翁就是有八块腹肌

by: 极致玩家2周前

在硅谷这片沃土,有一波男人怀揣「改变世界」的梦想。他们可能是全世界最有影响力的科技大佬,同时又坚持热爱运动的生活方式。热爱健身的朋友随时可能发现,这些平时不太容易见到的硅谷企业家,正在自己旁边大汗淋漓做着同样的运动。▼跳伞会碰到 Tim Cook(苹果公司 CEO)▼或是酷爱极限运动的 Sergey Brin(Google 联合创始人)▼街上随便跑几圈可能就遇上扎克伯格(Fac

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