益跑专栏

初跑者的这些担忧没必要(下)

by: 石砚秀2天前

接上篇《初跑者的这些担忧没必要(上)》,回答初级跑者们困惑的问题。(6)我的跑步姿势是不是错的?到底什么姿势才对啊?  提到跑步姿势,众说纷纭,每次我微博如果有跑动图片就有人分析我的跑姿,善意地指点纠正或者是虚心求教跑姿问题。每次大赛也有人各种截图冠军跑姿(和装备),本意都是好的,希望交流和进步。  可是在我看来,脱离速度谈跑姿是不对的,脱离对象谈跑姿也是不对的。我曾经和世

跑者用得上的微信小程序盘点

by: 德龄1周前

最近微信小程序瞬间火了起来,大家能够对此使用多久目前还有待时间来检验,不过一下有了很多实用的小程序到真是不假,对于跑者来说也有一些适合的小程序,今天特意在这里搜罗一下跑者们用得上的微信小程序,在微信搜索中输入相应的名称就能找到它们了。好天跑起来  从2017年的第一周就开始了没有蓝天的日子,可把北京的跑者们简直憋坏了,每天查查空气质量成为了跑步前的必修课。比赛前看看当天的天

如何在岁末年初保持跑步习惯

by: 北京袁超1周前

岁末年初的忙碌中,如何灵活地管理跑步习惯,是保持、提高跑步实力的重要因素。特别是对于年初有比赛计划的跑友来说,岁末年初正是大约赛前半个月到2个月的集中备战期、十分重要。如何取得各种日程和累积跑量之间的平衡,本文与大家分享我的经验。■马拉松旅行这是一种预先计划好从起点到终点的路线、悠闲地跑跑走走到达终点的训练方法。途中也要包含等红绿灯、上厕所、在便利店补给等停下脚步的时刻。不妨跑

从心开始:我为什么不想跑极限越野了

by: 石砚秀2周前

如今跑圈,哪怕是个刚刚起步的跑者都知道极限马拉松了,常见新手跑者朋友圈打趣说要先定个小目标“撒哈拉沙漠马拉松、环勃朗峰、环富士山、巨人之旅”。  从路跑到越野,似乎是顺路,有很多的理所当然:路跑多无聊啊,越野更有趣啊,更接近自然,更炫酷,更挑战啊,发朋友圈更多赞,买装备拼高端更显逼格,blabla……  我当然也知道,所以

2016年末回顾 XJBP在XJBL的比赛上的跑者们

by: 德龄2周前

2016年印象最深的就是XJB如何一词了,最开始甚至响彻了工体,随后也可轻松应用于多个领域,用在总结这一年的跑圈也再合适不过了,反正就是像极了郭德纲《济公传》相声里的一位配角:“胡来”。XJBP的跑者纵欲无度  这一年我们跑的挺快的,也绝对跑的挺忙的,以往难得寻摸到可以大型比赛的我们,现在打开报名网站简直变成了随便挑随便选,一年12个月月月有,一月四周周周有,周末两天天天有

越野比赛中的攻略技巧

by: 阿飞2周前

4. 比赛当天的时间安排 可以想象到比赛当天的拥挤状况,需要提前做好各种准备。这里罗列出一些重要的事项,供大家参考。 有的比赛还可以提前把行李寄存在中途的补给站使用。越是大型的比赛,来观战的人也越多,大家都会紧张的,不用太在意。换个角度说,起跑前的适度的紧张感也是必要的。 越野跑比赛的时间跨度

越野跑的强化训练:周间路跑计划

by: 阿飞1个月前

11. 训练计划模板  针对你的越野比赛,来设置相应的路跑训练期间和越野跑训练期间,并制定相应的训练计划,是提高能力的捷径。请制定适合自己的训练计划,并实践它。11.1 首先要有路跑的训练做基础  越野跑也是跑步,所以你在进入严肃的越野训练前,首先你要有一定的路跑训练基础。路跑训练可以参考本章的第3节http://www.erun360.com/blog/2010893

听说你跑步坚持不下来?

by: 石砚秀1个月前

很多人说,跑步是单调、乏味的运动,跑步的人很孤独,“怎么坚持下来啊?”这是新手常常想问的问题。也有不少新人没坚持下来,没瘦一斤就放弃了。随着天气转冷,流行性懒癌泛滥,跑步成了更艰难的事情。  而你如果问一个老手是如何坚持跑步的,他大概会惊讶的反问,“啊?这还用坚持?不就是和吃饭喝水一样的吗?这就是习惯了的生活啊!”  没错,习

改变尼泊尔妇女的命运 Mira Rai用越野跑

by: Hemingway1个月前

在两年前,Mira Rai去加德满都近郊的西瓦普利纳嘉郡(Shivapuri Nagarjun)国家公园散步。她在山路上走的飞快,恰好碰到正在跑步的一群人,Mira不知怎的竟然鬼使神差的跟了上去,还跟他们搭上了话,大家对她很和善,有说有笑的样子。他们告诉Mira几天后回来,她照着这些人的话回来了,却发现这里正在举行一场跑步比赛——加德满都West Val

越野训练计划制定秘诀

by: 阿飞1个月前

10. 制定长期训练计划的思路 每个人都有不同的比赛目标,比如完赛、破自己的记录等,为了实现这些目标,而进行各种训练。可惜的是,人类的身体不可能全年一直保持在状态最好的样子,那么也就很难保证你在参加比赛的时候状态最好。不是谁都能达成自己的目标。不管再怎么刻苦训练,如果不能达到预期的结果,总会进入低迷状态。 经常听到有

垂直爬升怎么玩儿?

by: 马拉松Sean2016-11-14

“垂直爬升”(Vertical Kilometre)挑战,近年在欧洲越野圈如火如荼,这次在霞慕尼UTMB与欧洲选手的切磋中,南非越野跑者Ryan Sandes对于VK FKT这种玩法的兴趣也越来越浓厚了,他在家乡开普敦的桌山(Table Mountain)也来了一场VK FKT。Ryan Sandes 在桌山说起对VK的了解,还是几年前在Salomon

悬崖速降滑雪划时代高手Vivian Bruchez

by: Hemingway2016-11-14

在一次采访中,Kilian介绍了“生命巅峰”计划四人小组,摄影师Seb Montaz,登山经验极丰富的路线设计师Jordi Tosas,以及悬崖速降滑雪高手Vivian Bruchez。Kilian说:“包括我自己在内,四个人,能对任何细小的突发状况做出快速反应,在几小时内做出是否继续挑战的决定,大家知道自己该做什么,而且想做的事情都一样,棒

利用琐碎时间的训练,平衡训练计划

by: 阿飞2016-11-14

8. 高效利用各种琐碎时间,让你的训练更进一层 只要用心去发现,在日常生活中,到处都是训练场。积极地把训练融入自己的工作生活吧。时间不长,积少成多,一定会取得意想不到的训练效果,关键一切都在无意间,不知不觉就强身健体了。 A) 靠墙蹲B) 台阶C) 等待时间的拉伸D) 会议中的按摩8.1 靠墙蹲 睡觉前,或者

谁说这届上马没亮点

by: 马拉松Sean2016-11-04

上周末上海马拉松结束以后,很多新闻界的朋友纷纷抱怨比赛没亮点。也是哈,跟前几届比,除了法拉赫和Selina露面以外,还真是乏善可陈。不料几天之后风云突变,本应默默无闻的色影湿(摄影师)成了潜伏沪上的福尔摩斯,热心跑友在他们记录下的海量照片里查出几位替女生跑的男选手来,有几位成绩还很靠前。官方的相应很迅速,当即取消成绩、两年禁赛、提交田协请求更多惩罚。见多不怪了,以前很多人为了高

独在异乡为异客,不跑还能干啥呢

by: EVEN逸文2016-11-02

当出差变成一种日常,便只能把日常融入出差。而我最重要的日常,就是跑步,一个陪伴了我五年,早已改不掉也并不打算改掉的习惯。利用出差间隙跑步并非是向时间妥协的权宜之计无奈之举,能利用职务之便领略另一座城市的风光,公费去用脚步丈量另一座城市的历史,甚至还能暂时逃离北京令人窒息的雾霾,也算挖了资本主义的墙角,为社会主义事业贡献了力量。不过,在家千日好,出门一时难。出门在外自然不能事事像

路跑训练,按心率训练,交叉训练

by: 阿飞2016-10-28

先在平地上跑吧----路跑的基础 。如果真的要在崎岖不平的山路上跑起来,的确需要一定的体力和心肺功能。在越野跑入坑前,推荐先通过“路跑”,来培养基础体力,打造“跑”所需的肌肉和心肺。 人在山野,风险重重,为了回避各种危险,需要一定的基础体力。虽然和前面一节的内容有点相左,还

马拉松选手的大满贯情节

by: 马拉松Sean2016-10-19

人类似乎自古以来就有几大情节---四大名著、四大美人、四大才子、四大奇案、五大名窑、七大奇迹、八大胡同、满清十大酷刑、金陵十三钗......骚年,你的思路太发散了。好,回到正题。跑步的人也会有情节,比如众所周知的六大马拉松大满贯:波士顿、纽约、芝加哥、伦敦、柏林、东京 六大说难也不难,除了波士顿要达标,其他抽签的如果运气不济,买个慈善或合作方名额也能去。能用钱解决

长城斩首和南京丢人这两件事,你怎么看?

by: 马拉松Sean2016-10-16

这个周末挺热闹,国内算上官方的和民办的,有不下十个比赛。且不说承德、南京、泰宁环大金湖,北京周边光长城马拉松就三个(怀柔、金山岭、长城脚下的公社),吃瓜群众表示傻傻分不出清楚。这么多比赛我哪个都没去,我在乐视做阿姆斯特丹马拉松的直播嘉宾呢。去的路上,我就看社交软件里好多人都在刷两件奇葩事,总结一下就是---终点拱门被斩首,特邀选手无影踪。根据图片资料推断,第一件事是这样发生的、

半年没有野辣!酝酿点男女套路

by: V越野刚子2016-10-13

我是刚子,今儿这篇是越野跑撩骚套路文,未清楚在益跑网如此专业的跑步网站有多少跑渣喜欢此类文章。而俺想表达一句话,跑步累了,来看我的小文吧。俺会从越野跑这个题材出发去帮助大家做意淫背后的事,如故事、感悟、干货、专业知识。宗旨就是套路紧紧的,环环近近的,让你浴火烧身!友好提示:读文阅字,未必三观正。跑步撩骚,你也行!下面今天开始我们的分享!我们在初次参加越野跑时,总是分分钟认为这就

对不起,这是我的号码布

by: 马拉松Sean2016-10-11

前两天参加一个节目的录制,为了配合情节的需要,我带去了号码布和几块我认为最上镜的完赛奖牌。几位嘉宾欢乐地跑过模拟终点线,我们把奖牌挂在他们脖子上。节目录完了,皆大欢喜,但有位嘉宾满眼的舍不得,望着我手心朝上伸出的胳膊,问了我一句:“这块奖牌你真不是送给我的?”我心里说,对不起,这个真的不能给你。脸上笑了笑,稍微顿了一秒,想了想该怎么得体的回答对方。且不说

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